Von früh bis dunkler Schokolade während des Einbruchs um 15 Uhr, das bringt Holt mit zwei Kleinkindern durch den Tag.
Ihr nächtliches Ritual beinhaltet „ein Glas Wein auf der Couch“ während zwingt ihren Mann, wach zu bleiben und schaue mit ihr eine Show, während sie ihr am Sonntagabend ihren Traum gesteht, „um 20 Uhr schlafen zu gehen, weil ich 95 Jahre alt und die ganze Zeit müde bin“.
Die Schauspielerin Vampire Diaries, die gerade eine exklusive Bademodenkollektion auf den Markt gebracht hat Andie x ClaireSie teilt mit Body+Soul ihre Regeln für den Umgang mit dem nächtlichen, sinnlosen Instagram-Scroll, wie sie durch die 15-Uhr-Einbrüche kommt und warum kaltes Wasser ihr Heilmittel ist.
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Skizzieren Sie Ihr Morgenritual für uns….
Normalerweise wache ich um 5:15 Uhr auf, um meinen Kaffee zu trinken (in Ruhe!) und dann Sport zu treiben. Entweder laufe ich oder mache irgendein Krafttraining, bevor die Kinder um 7 Uhr aufwachen. Sobald James und Elle aufwachen, wird es ein bisschen wild, also genieße ich die ‚Ich-Zeit‘ wirklich.
Skizzieren Sie Ihr Nachtritual für uns…
Es hängt vom Tag ab, aber normalerweise beinhaltet es ein Glas Wein mit meinem Mann auf der Couch, wenn die Kinder unten sind, dann um 20:30 Uhr ins Bett und um 21 / 22 Uhr schlafen.
Mein Mann würde um 19 Uhr schlafen gehen, wenn er könnte, aber normalerweise zwinge ich ihn, wach zu bleiben und mit mir eine Show zu sehen. Früher habe ich gedankenlos auf Instagram gescrollt und bin 7 Jahre tief bei einem zufälligen Mädchen von Nebraskas Seite gelandet, aber ich habe mir jetzt Grenzen gesetzt. Ich versuche, mein Telefon nach 8:30 Uhr nicht mehr anzufassen.
Das Erste, was Sie tun, wenn Sie aufwachen?
Stellen Sie sofort meine Füße auf den Boden, egal wie früh es ist. Mein Vater hat mir diesen Trick beigebracht, als ich jung war. Sie drücken nie die Schlummerfunktion oder schlafen aus Versehen zu spät. Es ist ein wenig militant, aber es funktioniert für mich.
Das letzte, was Sie tun, bevor Sie schlafen gehen?
Setzen Sie meinen peinlichen Retainer für das Zähneknirschen ein. Ich denke auch an alles, wofür ich dankbar bin – es ist eine schöne Art, abzudriften.
Sprechen Sie mit uns über Ihre Nahrungsergänzung…
Die beiden Nahrungsergänzungsmittel, die ich regelmäßig einnehme, sind ein Multivitamin und Omega 3. Manchmal füge ich Vitamin D, Vitamin C und ein Probiotikum hinzu. Ich höre gerne zu, wie Dr. Rhonda Patrick (Found My Fitness) und Dr. Andrew Huberman (Huberman Lab) in ihren Podcasts über Nahrungsergänzung diskutieren. Ich frage natürlich auch bei meinem eigenen Arzt nach.
Was ist Ihre Dinner-Philosophie unter der Woche – wie sieht eine normale Mahlzeit aus?
Wenn es zu Hause ist, ist es normalerweise ziemlich sauber. Protein, Gemüse, Getreide und gesunde Fette. Ich versuche, Bio-Produkte und grasgefüttertes tierisches Protein zu essen. Ich verwende auch Bohnen und pflanzliche Proteinoptionen.
Wir essen ein paar Abende in der Woche auswärts und ich bin nicht zu streng, was auf meinem Teller liegt. Ich esse Brot und Dessert. Ich versuche, eine 80/20-Balance zu haben. Ich habe viele Jahre damit verbracht, mich auf meinen Körper und meinen Konsum zu konzentrieren, aber seit ich Kinder habe, hat sich alles relativiert.
Jetzt esse ich gut für ein langes Leben, versuche aber auch, soziale Erfahrungen zu genießen, ohne zu viel nachzudenken.
Welche Gesundheits-/Körper-/Schönheitsbehandlung ist für Sie regelmäßig und warum?
Ich liebe das Eintauchen in kaltes Wasser sehr. Ich versuche ein paar Mal in der Woche kalt zu tauchen, und wenn ich keinen Zugang zu einem Eisbad habe, dusche ich kalt. Ich finde, es gibt mir so viel Energie und mein Körper und mein Geist fühlen sich so viel besser, wenn ich konsequent dabei bin.
Ich möchte es nicht verhexen, aber ich denke, es hält auch mein Immunsystem stark!
Praktizierst du Achtsamkeit und Meditation?
Ich versuche es, aber um ganz ehrlich zu sein, sauge ich daran. Ich bin nie so konsequent, wie ich sein sollte. Es ist mein Ziel, es täglich zu tun – vielleicht komme ich irgendwann in den nächsten 20 Jahren dorthin. Im Moment ist es ungefähr einmal pro Woche für 5 Minuten.
Wie stehen Sie zu alternativen Formen der Beauty- und Wellness-Praxis?
Für alternative Methoden bin ich auf jeden Fall offen, aber ich finde es wichtig, Experten zu konsultieren und die wissenschaftliche Literatur zu lesen. Ich denke, das trifft eher auf die alternative Medizin zu (wir leben in einer Zeit, in der es zu einfach ist, Informationen im Internet herauszupicken).
Wenn es um alternative Schönheit geht, werde ich Schneckenschleim auf meinem Gesicht ersticken, wenn mir jemand sagt, dass es mich jünger aussehen lässt. Ich denke, das macht mich wahrscheinlich zu einem Heuchler, aber ich bin, wer ich bin.
Wie ist Ihr Fitness-Ansatz?
Konsistenz ist der Schlüssel. Ich folge keinem bestimmten Trainingsplan, ich höre einfach auf meinen Körper und mache jeden Tag das, was sich richtig anfühlt. Das beinhaltet normalerweise 2-3 Mal pro Woche Laufen, 2-3 Mal pro Woche Krafttraining und lange Spaziergänge mit meinen Kindern.
Was tust du, um deinem Körper zu helfen, sich nach einem Training/einer hektischen Woche zu erholen?
Kalte Dusche oder Eisbad, Schlaf und Wein.
Was ist Ihr Trick, um den Einbruch um 15 Uhr zu überstehen?
Kaffee und dunkle Schokolade – ich würde das nicht empfehlen, aber ich versuche nur, mit 2 Kleinkindern durch den Tag zu kommen.
Was ist Ihr Gesundheits- oder Wellnessziel in diesem Jahr?
Mehr vermitteln. Seien Sie freundlich zu meinem Körper. Sehen besser aus als mein Mann.
Eine durchschnittliche Sonntagnacht sieht aus wie…
Pizza oder ein lustiges Abendessen mit den Kindern, viel Zeit mit der Familie, dann um 20 Uhr schlafen, weil ich 95 Jahre alt und die ganze Zeit müde bin. Würde nichts ändern!
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