Die dreifache Olympiateilnehmerin und Wellness-Unternehmerin Lisa Curry schreibt exklusiv für Body+Soul über ihre Lebenserfahrungen und gibt Tipps, wie Sie Ihr glücklichstes und gesündestes Leben führen können.
Alkohol war schon immer und wird es sein wahrscheinlich weiterhin ein sehr großer Teil des australischen sozialen Lebensstils sein.
Von einem kühlen Bier im Footy bis hin zu einem Glas Wein zum Ausklang des Tages, viele von uns mögen es trinken oder zwei – mich eingeschlossen.
Am Nachmittag genieße ich es, mit meinem Mann Mark und unserem Kelpie Mali auf dem Deck zu sitzen, ein Glas Wein trinken mit etwas Käse und Crackern.
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Mark trinkt nicht wirklich (manchmal hat er einen) und einige meiner Freunde trinken überhaupt nicht. Und Dry July ist bei uns zu Hause angekommen.
Wie ist deiner gelaufen? Gut gemacht, wenn Sie den ganzen Monat ohne Trinken verbracht haben.
Aber was nun? Hoffentlich fühlst du dich besser und merkst jetzt, dass es in Ordnung ist, ab und zu etwas zu trinken, aber tatsächlich ohne es leben kann – ganz zu schweigen von dem Geld, das du sparst, wenn du nicht trinkst!
Bei mir lief es richtig gut. An meinem Ziel von zwei Gläsern Wein pro Woche hielt ich fest.
Und weisst du was? Ich habe es nicht einmal vermisst. Es hat mich dazu gebracht, über unsere Beziehung zum Alkohol nachzudenken.
Wussten Sie, dass selbst minimaler Alkoholkonsum Sie davon abhalten könnte, Ihre körperlichen, emotionalen und mentalen Gesundheitsziele zu erreichen? Es ist etwas, über das wir nicht oft innehalten und wirklich darüber nachdenken oder gar darüber reden.
Ich weiß, dass Covid für Flaschenläden großartig war. Ich sage den Leuten nie, ob sie trinken sollen oder nicht, aber ich sage: „Wissen Sie, wann Sie aufhören müssen“ und fragen Sie: „Können Sie aufhören?“
Bist du ehrlich zu dir selbst?
Fragen Sie sich, wie viel Alkohol Sie derzeit konsumieren. Trinken Sie regelmäßig? Oder trinkst du ab Freitag Knock-off und machst das ganze Wochenende weiter?
Denken Sie jetzt darüber nach, wie gesund und wohl Sie sich fühlen. Vielleicht fühlen Sie sich in Bezug auf Ihren Konsum in Ordnung, aber haben Sie darüber nachgedacht, wie sich dies auf Ihr Wohlbefinden auswirkt? Wenn Sie es noch nicht getan haben, würden Sie erwägen, mit dem Trinken aufzuhören?
Wenn Sie noch nicht bereit sind, ganz damit aufzuhören, könnten Sie es dann wenigstens reduzieren?
Auf etwas Alkohol zu verzichten ist besser, als auf keinen zu verzichten.
Wenn Sie sich immer noch nicht sicher sind, hier sind einige Fakten über die gesundheitlichen Vorteile einer Reduzierung Ihres Alkoholkonsums, die Sie berücksichtigen sollten.
1. Du wirst besser schlafen
Nachdem Sie ein paar Drinks getrunken haben, werden Sie vielleicht feststellen, dass das Einschlafen ziemlich einfach ist.
Das liegt daran, dass Alkohol das zentrale Nervensystem schwächt, was beim Einschlafen helfen kann, sich aber auch negativ auf die Qualität dieses Schlafes auswirkt.
Sie können aus einem alkoholbedingten Schlaf mit Herzrasen aufwachen und sich heiß und nervös fühlen.
Oder Sie fühlen sich nachts wach und aufmerksam, wenn Sie tief schlafen sollten. Wenn Sie Ihren Alkoholkonsum reduzieren, sollten Sie einschlafen, durchschlafen und erfrischter aufwachen.
2. Sie können diese lästigen Kilos vielleicht verschieben
Wussten Sie, dass Alkoholkonsum den Fettabbau behindern kann?
Wenn Sie sich die ganze Woche anstrengen, gut zu essen, Stress abzubauen und Ihren Körper zu bewegen, nur um das ganze Wochenende zu trinken, kann dies zu großen Rückschlägen führen.
Der Alkohol selbst ist nicht nur kalorienreich, sondern viele alkoholische Getränke sind auch reich an Zucker, was zu Blutzuckerspitzen sowie großen Insulinspitzen beitragen kann.
Dies kann zu einer erhöhten Fettspeicherung, insbesondere um den Bauch, und zu einer Fehlregulation des Blutzuckers führen. Im Laufe der Zeit kann das ständige Jojo von Blutzucker und Insulin Sie auch einem Diabetesrisiko aussetzen.
3. Deine Stimmung wird sich stabilisieren
Alkohol kann ein Ungleichgewicht in Ihrer Gehirnchemie verursachen, indem er GABA (Gamma-Aminobuttersäure) stimuliert, den Neurotransmitter, der dafür verantwortlich ist, dass Sie sich beruhigen, und Glutamat hemmt, die Chemikalie, die die Dinge in Ihrem zentralen Nervensystem beschleunigt.
Dieses Ungleichgewicht kann Angstgefühle auslösen.
4. Deine Hormone gleichen sich aus
Alkoholkonsum stört auch die Kommunikation zwischen Ihrem Gehirn und Ihren Nebennieren, was die Produktion Ihres Stresshormons Cortisol ankurbelt.
Zu viel Cortisol kann aufgrund eines erhöhten Insulinspiegels zu einer erhöhten Fettspeicherung sowie zu Heißhunger auf energiereiche süße und salzige Speisen führen. Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum Sie sich nach einer durchzechten Nacht nach Junk Food sehnen. Sprechen Sie über eine ungesunde Kombination!
5. Sie können Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen
Alkoholkonsum wurde auch mit Fortpflanzungsproblemen bei Frauen und Männern in Verbindung gebracht. Bei Frauen können unregelmäßige Menstruationszyklen, fehlender Eisprung, spontane Fehlgeburten, geringe ovarielle Reserve, frühe Wechseljahre, PMS, wunde Brüste oder starke, schmerzhafte Perioden auftreten.
Männer können eine geringe Libido, Depressionen, niedrige Knochen- und Muskelmasse, hohe Fettmasse, Gynäkomastie (Männerbrüste) und eine schlechte Spermiengesundheit haben. Die Fortpflanzungsorgane können nicht effektiv arbeiten, wenn Alkohol den Prozess stört.
Wenn Sie all dies lesen, möchten Sie Ihre Beziehung zum Alkohol ändern, meine Website hat einige Tipps für Sie.
Und wenn Sie ein regelmäßiger starker Trinker sind, sollten Sie auch mit Ihrem Hausarzt sprechen, der Ihnen dabei helfen kann, sicher aufzuhören oder zu reduzieren. Also, hier ist, nicht auf einen gesünderen Körper zu trinken!
Lisa Curry ist Mitbegründerin von Happy Healthy You, einem australischen Frauengesundheits- und Lifestyle-Unternehmen. Um eine kostenlose Online-Bewertung zu erhalten, die Ihnen hilft, Ihren aktuellen Gesundheitszustand besser zu verstehen, besuchen Sie happyhealthyyou.com.au.
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