Der berühmte australische Surfer Mick Fanning eröffnet sein eigenes FS8-Fitnessstudio und erzählt uns ALLES, was Sie über dieses brandneue Wellness-Training von einem der am schnellsten wachsenden Fitness-Franchise-Unternehmen der Welt wissen müssen.
Es gibt einen neuen Spieler im Fitnessspiel, mit dem Sie Ihre wöchentlichen Ausgaben im Fitnessstudio überdenken können. Der Fitness-Moloch F45 hat heute FS8 auf den Markt gebracht, ein multimodales Training, das die Vorteile von Yoga, Pilates und Ton in einem 45-minütigen Training auf der Grundlage von Schaltkreisen kombiniert (Sie haben es erraten).
Warum FS8? Das ‚F‘ steht für funktional (weil jedes Element so entworfen wurde, dass es zusammenarbeitet), das ‚S‘ steht für Stil (Pilates, Yoga und Ton neu mischen) und die ‚8‘ repräsentiert die acht wichtigsten Modalitäten, die sich bilden der Kern von FS8.
Mick Fanning, ehemaliger australischer Profi-Surfer und dreimaliger Weltmeister, wurde als Gesicht von FS8 enthüllt (tatsächlich ist er so an Bord der Marke, dass er sein eigenes Studio in Byron eröffnet).
Nachdem er über zwei Jahrzehnte Yoga praktiziert hat, freut er sich darauf, dass andere erfahren, was FS8 in einem der über 50 Studios zu bieten hat, die dieses Jahr in ganz Australien eröffnet werden sollen.
„Ich habe vor über 20 Jahren angefangen, Yoga zu machen. Ich habe wahrscheinlich in den letzten 10 Jahren Pilates gemacht. Es ist definitiv etwas, wo ich versucht habe, selbst als ich auf Tour war, ein oder zwei Sitzungen pro Woche aus jeder dieser Disziplinen zu bekommen “, erzählt er Body + Soul.
„Du gehst zu einem Pilates- oder Yoga-Kurs und das ist alles, was du tust. Ich mag die Mischung von allem mit FS8 sehr. Ich habe immer versucht, eine ganze Reihe verschiedener Dinge in mein Training einzubeziehen, daher ist dies perfekt für mich. Ich kann einfach in 45 Minuten drei verschiedene Disziplinen absolvieren, um wieder zum Surfen oder zur Familie zurückzukehren. “
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Wie ähnlich ist es F45?
Fanning erklärt, dass es F45 ähnlich ist, weil es schaltungsbasiert und innerhalb eines Zeitrahmens von ¾ Stunden ist, aber die Bewegungen sind sehr unterschiedlich.
Es ist viel weniger wirkungsvoll, wenn Dehnungs- und Tonbewegungen verwendet werden, anstatt schwere Gewichte und explosive Bewegungen zu verwenden.
„Es geht mehr darum, sich auf Ihren Körper zu konzentrieren“, sagt er.
In Bezug auf die Ausrüstung gibt es Reformermaschinen und Pilates-Ringe auf der Rennstrecke. Zusätzlich zum Tonelement stehen auch niedrige Gewichte und Bänder zur Verfügung. Der Fokus bei diesem Training liegt jedoch eher auf dem Körper als auf Fitnessgeräten oder Geräten.
Die gute Nachricht für diejenigen, die F45 zu intensiv finden, ist, dass FS8 viel weniger wirkungsvoll ist. Es wird immer noch Ihre Fitness verbessern und Ihren Körper straffen, ohne Ihre Muskeln und Gelenke zu belasten.
„Es ist nicht so, als würde man auf ein Laufband springen. Es geht mehr um Bewegung und Training mit geringen Auswirkungen. Für mich geht es darum, Kraft und Länge zu bekommen und dann auch den Körper zu straffen “, fügt Fanning hinzu.
Klingt nach dem perfekten Mittelweg.
„Weniger ommm und mehr oomph“
FS8 kombiniert die Fitnessvorteile von Yoga und Pilates, zielt jedoch auf einen innovativeren Ansatz ab, als dies in örtlichen Fitnessstudios häufig der Fall ist. FS8 gilt als Vorreiter im „Wellnessbereich“ und nicht als reine Fitness. Es basiert auf einer Bibliothek von 2.800 Übungen, die ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining in einem ergebnisorientierten und gemeinschaftsorientierten Programm schaffen.
Dieses Training konzentriert sich jedoch weniger auf die Meditation und ganzheitlichen Faktoren, die viele an der Yoga-Praxis genießen.
„Da Sie nur eine 45-minütige Unterrichtsstunde haben, versuchen Sie nur, durch das Programm zu kommen“, erklärt Fanning.
„Natürlich muss man sich auf alle Bewegungen konzentrieren. Das Atmen und die Achtsamkeit sind immer noch sehr wichtig, besonders in verschiedenen Posen. Aber es ist kein Yoga-Kurs, der sehr „namaste-ish“ ist. Das ist es definitiv nicht. “
Wie Sie es in Ihr Trainingsprogramm integrieren können
Fanning erklärt, dass FS8 ein Training ist, das täglich durchgeführt werden kann, weil es den Körper nicht so belastet.
„Wenn du ins Fitnessstudio gehst und Eisen pumpst, kann das schwere Auswirkungen haben und dir einiges abnehmen. FS8 ist etwas, das du täglich machen könntest, wenn du willst. Ich weiß, dass viele Leute täglich Yoga und Pilates machen. Aber es liegt ganz bei Ihnen und wie sich Ihr Körper anfühlt “, sagt er.
Sie müssen nicht sowohl F45 als auch FS8 ausführen, aber Sie sollten einige Variationen in Ihrem wöchentlichen Regime erhalten.
„Ich mache kein F45, ich mache nur FS8. Ich bekomme mein Cardio woanders hin, draußen im Meer. Ich bin sicher, es hilft [to do other types of HIIT workouts] aber es ist nicht notwendig. „
„Es ist etwas, das ich im Laufe meiner Karriere getan habe, indem ich einfach alles zum richtigen Zeitpunkt für mich zusammengefügt habe“, erklärt er.
Es ist für verschiedene Fitnessstufen ziemlich zugänglich
Der Vorteil von FS8 im Gegensatz zu anderen Workouts im Circuit-Stil besteht darin, dass es den Körper unterstützt und stärkt.
„Es ist etwas, von dem du nicht weggehen wirst, wenn du zu wund bist. Offensichtlich werden Sie in den ersten Klassen spüren, wie neue Muskeln aktiviert werden. Das bedeutet nur, dass Ihr Körper arbeitet “, sagt Fanning.
„Wie Sie wissen, besteht ein Großteil der Grundlagen für Yoga, Tonus und Pilates darin, sicherzustellen, dass der Körper richtig funktioniert und Platz in den Gelenken erhält.“
Micks Top-Tipps für den Einstieg?
Atmung. Er erklärt, dass die Konzentration auf das Atmen Ihnen bei jeder Herausforderung helfen kann – auf einer Welle, beim Training – im täglichen Leben.
Er schlägt außerdem vor, dass sich die Teilnehmer darauf konzentrieren, das Beste zu geben, was sie können, und nicht versuchen, sich im Unterricht zu überanstrengen. Gehen Sie Ihr eigenes Rennen.
„Es ist immer entmutigend, mit einem neuen Fitnessprogramm zu beginnen, aber das Größte ist, nur diesen ersten Schritt zu tun. Finden Sie heraus, was Sie tun möchten, und machen Sie einfach den ersten Schritt “, sagt er.
„Das ist das Schöne an Fitness und Training, man wird irgendwie süchtig danach. Sobald Sie das erste Stück hinter sich haben, fließt alles Schritt für Schritt zusammen und Sie werden hoffentlich etwas finden, das Sie lieben.”
Wo können Sie es ausprobieren?
FS8 ist eine separate Franchise für F45 und wird daher keine separaten Studios mehr haben. Acht sind jetzt im ganzen Land geöffnet, darunter Port Melbourne, South Yarra, Noosa, Newstead, Chatswood, Manly, Sydney CBD und Willetton.
Weitere 50 Flaggschiff-Studios werden voraussichtlich 2021 in ganz Victoria, New South Wales, Queensland, Westaustralien und Südaustralien eröffnet.
Erfahren Sie mehr über den FS8 Webseite.