Meditationsmeister Deepak Chopra zeigt, was wir ab 2020 lernen können und warum Frieden mit dem Tod der Schlüssel für ein glückliches Leben ist.
Gibt es eine Lektion, die wir aus COVID-19 und den politischen Unruhen lernen können, die den größten Teil des Jahres 2020 geplagt haben?
Was ich in letzter Zeit gemacht habe, ist Menschen ermutigen, ihren Körper neu zu erfinden, ihre Seele wiederzubeleben, zu feiern und für die Existenz dankbar zu sein. Diese Pandemie hat mir eines gezeigt, und es ist so, dass Menschen ihre Existenz für selbstverständlich halten. Ich habe das noch nie getan. Jeden Tag wache ich auf und sage, ich bin dankbar, dass es so etwas wie Existenz gibt. Ich habe nicht danach gefragt, aber hier bin ich. Jetzt, da die Pandemie hier ist, sind alle schockiert, weil sie ihre Existenz für selbstverständlich hielten.
Währenddessen feiert die Natur – die Vögel singen, Fische kehren in die Kanäle von Venedig zurück und Sie können den Himalaya sehen. Die Pandemie ist ein Zeichen dafür, dass wir unser Ökosystem zerstören. Wir sind ein Teil davon und wenn wir es nicht respektieren, kann die Natur entscheiden, dass die menschliche Spezies kein gutes Experiment ist.
Für mich besteht ein direkter Zusammenhang zwischen Klimawandel und Umweltzerstörung und Vergiftung unseres Körpers durch kontaminierte Ernährung und alle Arten anderer Gifte. Es gibt genügend Daten, die zeigen, dass eine Mutation auftritt, wenn die genetische Information in unserem Körper gestreckt wird. Es gibt nur 25.000 Gene in Ihrem Körper, die menschlich sind, der Rest ist mikrobiell – also müssen Sie sich um sie kümmern.
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Dein neues Buch, Totale Meditationlehrt die Menschen, wie sie trotz der chaotischen Natur der Welt Wohlbefinden finden können. Was raten Sie Menschen, die sich gerade wütend oder ängstlich fühlen?
Das Schlimmste, was Sie jetzt tun können, ist, reaktiv zu sein. Immer wenn du dich fühlst ausgelöst durch Wut oder sogar moralische Empörung, erkenne, dass Wut Wut ist – es spielt keine Rolle, ob sie gerechtfertigt ist – und deine Wut und Angst werden nur zu den Turbulenzen der Welt beitragen.
Wenn wir glauben, dass Bewusstsein eine singuläre Realität ist, trägt alles, was wir selbst tun, zum kollektiven Bewusstsein bei. Mein Rat wäre also, sobald Sie sich ausgelöst fühlen, drücken Sie die Pause-Taste und beobachten Sie Ihre Reaktion einige Sekunden lang und tun Sie dann eine Sekunde lang so Du bist erleuchtet und antwortest. Das ist der yogische Weg.
In dem Buch sprechen Sie auch über das „Aufwachen“ von allem, was um uns herum vor sich geht. Aber glauben Sie, dass manche Menschen von dem, was sie sehen, überreizt werden? Wie schafft man ein Gleichgewicht?
Nur indem Sie alles planen. Wenn ich Medienzeit oder Technologiezeit mache, ist das alles, worauf ich mich konzentriere. Ich mache es am Morgen und dann am späten Nachmittag und lenke mich nicht ab. Ich schaue jetzt nicht viel von den Nachrichten, weil mir klar geworden ist, dass die Nachrichten keine Nachrichten mehr sind – es ist alles Meinung.
Wenn ich mir die Nachrichten ansehe, schaue ich sie mir einmal am Morgen an und ändere mich jeden Tag. Ich könnte CNN, die BBC oder eine andere Nachrichtenseite überprüfen, und das überzeugt mich, dass niemand Nachrichten gibt – sie geben alle ihre Meinung ab. Warum also die Mühe machen?
Wie hat sich die Wahrnehmung von Meditation in den letzten 30 Jahren verändert? Finden Sie, dass immer mehr Menschen die Praxis aufgreifen?
Ja, viele Leute sind es die Praxis aufnehmenund wir haben Untersuchungen durchgeführt, die in Fachzeitschriften veröffentlicht wurden und zeigen, dass derzeit drei Pandemien im Gange sind. Eines ist COVID-19, das zweite ist die globale Finanzkrise und das dritte ist Stress, der verursacht Entzündung und Menschen krank machen.
Jung oder Alt haben sie alle chronische Angst, Depressionen und auch leicht entzündliche Erkrankungen. Jüngere Menschen bekommen akute entzündliche Stürme, sogenannte Zytokinstürme, und Sie können das Auftreten dieser Stürme allein durch tiefes Atmen und Meditation erheblich reduzieren.
Wie wichtig ist Meditation für die körperliche und geistige Gesundheit?
Das wissenschaftliche Daten Meditation ist sehr klar: Sie verbessert die Aktivität der Gene, die für die Heilung und Selbstregulation verantwortlich sind, verringert die Aktivität der Gene, die für die Entzündung verantwortlich sind, und erhöht auch die Spiegel eines Enzyms namens Telomere, das Ihre beeinflusst Lebensdauer.
All diese Daten, die wissenschaftlich sind, finden in der medizinischen Fachliteratur große Beachtung und überzeugen die Menschen jetzt auch davon, dass Meditation eine gute Ergänzung zur Verringerung der Wahrscheinlichkeit ist, krank zu werden. Meditation zusammen mit Bewegung, Atmung, Yoga, Gesunde Beziehungen, Liebe, Mitgefühl, Freude, Gleichmut und eine pflanzliche Ernährung verringern die Wahrscheinlichkeit, dass Sie krank werden, erheblich.
Sie sprechen viel über Atemarbeit – was ist Ihre Lieblingsatmungsübung?
Das mag Sie überraschen, aber das Wichtigste, was die Leute wissen müssen, ist, dass sie sich sofort ruhiger fühlen, wenn sie nur durch die Nase atmen. In der westlichen Welt sind 85 Prozent der Menschen Mundatmer und Dies verursacht alle Arten von Problemen. In unserer Gesellschaft hängen Schlaflosigkeit, Zahnhöhlen, Infektionen der Nasennebenhöhlen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Entzündungen mit der Mundatmung zusammen.
Das Atmen durch die Nase erhöht Ihre Herz-Kreislauf-Kapazität, fügt Ihrem Atem Lachgas hinzu – was die Sauerstoffversorgung um 20 Prozent erhöht – und verringert das Infektionsrisiko, da Ihre Nebenhöhlen und die Nase Bakterien und Viren herausfiltern.
Wenn Sie weiter gehen möchten, können Sie vagal atmen, indem Sie vier Sekunden lang einatmen, zwei Sekunden lang pausieren und dann vier Sekunden lang ausatmen. Dadurch wird Ihre Atemfrequenz auf acht pro Minute gesenkt, was den Vagusnerv stimuliert und Stress entgegenwirkt.
Was können Menschen außer Meditation noch tun, um sicherzustellen, dass sie körperlich und geistig gesund sind?
Ich nenne das die sechs Säulen des Wohlbefindens. Nummer eins ist tiefer Schlaf. Ich empfehle acht Stunden Schlaf. Nummer zwei ist die Mediation. Nummer drei ist Bewegung. Wenn möglich 10.000 Schritte pro Tag, aber auch ein wenig Zeit für die Wahrnehmung von Körper und Geist. Ich praktiziere Yoga, aber einige Leute machen Tai Chi, Kampfkunst oder Chi Gong und all diese Dinge verbessern die Interaktion zwischen Geist und Körper.
Nummer vier ist tiefes Atmen und Pranayama. Nummer fünf sind gesunde Gefühle wie Leidenschaft, Liebe, Freude und Frieden. Nummer sechs ist, Ihre Ernährung auf natürliche Weise zu ändern und alles zu vermeiden, was hergestellt, verfeinert, verarbeitet oder mit Hormonen oder Antibiotika behandelt wird.
Die meisten hergestellten Lebensmittel haben Erdöl oder irgendeine Art von Erdöl, das die tötet Mikrobiom in Ihrem Darm und prädisponiert Sie für chronische Krankheiten. Als Arzt vor 20 Jahren sagten mir die Leute, sie hätten ihre Ernährung geändert und ihr Asthma sei verschwunden und ich habe ihnen nicht geglaubt. Ich wusste nicht, dass dies passieren könnte, aber jetzt wissen wir, dass Lebensmittel die genetische Information in Ihrem Darm direkt beeinflussen, was mehr als 90 Prozent der genetischen Information in Ihrem Körper entspricht.
Was ist die größte Lektion, die Sie gelernt haben, nachdem Sie 91 Bücher über Gesundheit und Wohlbefinden geschrieben haben?
Sie können eine perfekte körperliche Gesundheit, die perfektesten Beziehungen und das ganze Geld der Welt haben, aber irgendwann werden Sie eine spirituelle Krise haben, die Angst vor Alter, Gebrechen und Tod ist. Während ich in mein 74. Lebensjahr gehe, denke ich, dass der wahre Fokus auf Wohlbefinden darin besteht, unsere wahre Natur als spirituelle Wesen zu verstehen.
Sie müssen verstehen, dass es einen Teil von Ihnen gibt – spirituelle Religionen nennen es die Seele -, der nicht Geburt und Tod unterliegt. Es ist eine sehr wichtige Lektion und kann nur aus einer tiefen Reflexion über eine Frage kommen: Wer bin ich? Wenn ich nicht den gleichen Körper, Geist und die gleiche Persönlichkeit habe wie ich als Fünfjähriger, warum fühle ich mich dann immer noch wie das gleiche Wesen? Der Grund ist, dass es einen Teil von Ihnen gibt, der sich nie ändert, und wenn Sie nicht damit in Kontakt treten, wird Ihre Menschlichkeit unvollständig sein.
Total Meditation ($ 35, Rider Books) ist ab sofort erhältlich.