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Die Top 3 Nahrungsergänzungsmittel, für die Sie laut einem Ernährungsberater wahrscheinlich Ihr Geld verschwenden


Überwältigt von der außergewöhnlichen Auswahl an farbenfrohen Nahrungsergänzungsmitteln, die in den Regalen der Supermärkte und Apotheken aufgereiht sind? Ernährungsberaterin Melissa Meier führt die drei besten Nahrungsergänzungsmittel an, für die Sie wahrscheinlich kein Geld verschwenden müssen.

Ich bin sicher, Sie sind nicht allein. Bei großen Ansprüchen ist das sicher Ergänzungen kann alles und alles aus steigern Sie Ihre Energie, um Ihre zu unterstützen Immunsystem, und sogar helfen, mit Stress umzugehen, es ist leicht zu verstehen, warum so viele Menschen Überlegen Sie müssen Nahrungsergänzungsmittel eimerweise tuckern.

Nun, versteh mich nicht falsch, Nahrungsergänzungsmittel haben mit Sicherheit ihre Zeit und ihren Platz.

Wenn Ihnen ein bestimmter Nährstoff fehlt, weil Ihre Ernährung mangelhaft ist, oder Sie aufgrund einer Krankheit oder Ihres speziellen Lebensabschnitts einen höheren Nährstoffbedarf haben, können Nahrungsergänzungsmittel wirklich nützlich sein. In einigen Fällen sind sie unerlässlich.

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Wenn Sie glauben, dass Sie eine Nahrungsergänzung benötigen, sollten Sie Ihren Arzt und Ernährungsberater konsultieren, bevor Sie beginnen.

Für den durchschnittlich gesunden Menschen würde ich jedoch im Allgemeinen nicht empfehlen, Nahrungsergänzungsmittel nur um der Sache willen einzunehmen. Die Wahrheit ist, dass es unglaublich einfach ist, alle Nährstoffe, die Sie brauchen, durch eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu erhalten. Wie das Sprichwort sagt, „Lebensmittel sind Medizin“.

Darüber hinaus kann die unnötige Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln tatsächlich gefährlich sein, da sich einige Nährstoffe im Laufe der Zeit in Ihrem Körper ansammeln können, was sehr problematisch sein und sogar giftig werden kann.

Also, bevor Sie Ihre nächste Flasche Pillen in Ihren Einkaufswagen werfen, hier sind drei Nahrungsergänzungsmittel, die ich normalerweise nicht für den durchschnittlichen Joe empfehlen würde.

Vitamin C

Vitamin C unterstützt ein gesundes Immunsystem, trägt zur Steigerung der Eisenaufnahme bei und spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Kollagen (einer Proteinart, die Ihre Haut gesund hält). Es ist jedoch wasserlöslich; Das heißt, Ihr Körper scheidet aus, was er nicht braucht. Hallo teurer Urin!

Sie haben vielleicht gehört, dass Sie Vitamin C einnehmen sollten, um einen Schnupfen zu vermeiden, aber die Wissenschaft sagt uns, dass Vitamin-C-Präparate Sie nicht vor einer Erkältung schützen. Sobald jedoch eine Erkältung oder Grippe eingetreten ist, sollte Vitamin C ergänzt werden kann helfen, die Schwere und Dauer der Symptome zu reduzieren.

Multivitamine

Eine einzige Pille, die alle Nährstoffe enthält, die Ihr Körper benötigt, klingt nach einer großartigen Idee … aber hier ist ein Realitätscheck: Ein Multivitamin kann eine gesunde, ausgewogene Ernährung nicht ersetzen. Wenn Sie genug Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Protein und Milchprodukte oder Alternativen essen, sind Multivitamine meiner Meinung nach einfach unnötig.

Natürlich wird eine sehr kleine, ausgewählte Gruppe von Menschen davon profitieren, aber wenn Sie sich für ein Multivitaminpräparat als Versicherungspolice oder Sicherheitsnetz entscheiden, „nur für den Fall“, dass Ihre Ernährung nicht ausreicht, sind Sie es Ihr Geld verschwenden.

Proteinpulver

Sie werden überrascht sein zu hören, dass Protein nur etwa 25 Prozent der Energie in Ihrer Ernährung ausmachen sollte, und die meisten Menschen viel mehr muskelaufbauendes Protein zu sich nehmen, als sie tatsächlich benötigen.

Eine weitaus günstigere Alternative zu teuren Proteinpulvern sind echte Lebensmittel wie Fleisch, Geflügel, Eier, Meeresfrüchte, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen. Indem Sie sich auf Lebensmittel für Ihre Proteinfixierung statt auf ein raffiniertes Proteinpulver konzentrieren, profitieren Sie auch davon andere Nährstoffe in der Vollwertkost, wie herzgesunde Fette im Lachs oder darmliebende Ballaststoffe aus Nüssen und Samen.

Melissa Meier ist eine in Sydney ansässige akkreditierte praktizierende Ernährungsberaterin. Ihr könnt ihr auf Instagram folgen Hier.

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