Expertentipps, wie Sie Ihre Vaginalschmierung auf natürliche Weise steigern können

Es gibt einige Dinge in der Gesundheitswelt, über die wir mit jedem und jeder sprechen (oder bin das nur ich?). Und dann ist da noch vaginal Schmierung. Diese natürliche Körperfunktion ist unglaublich wichtig (ganz zu schweigen von der Nützlichkeit), aber es wird nicht immer so viel Unterhaltung am Tisch der Dinnerparty geführt – besonders wenn es in dieser Abteilung ein Problem gibt, wie z. B. vaginale Trockenheit.

Vaginale Trockenheit, auch als Vaginalatrophie bekannt, ist die Entzündung, Trockenheit und Ausdünnung der Vaginalwände, die dazu führen können Sex Es wird schmerzhafter und obwohl Sie vielleicht nicht mit Ihren Freunden (oder irgendjemandem) darüber sprechen möchten, können Sie viel tun, um zu helfen.

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Laut dem Gynäkologen und medizinischen Direktor von Jean Hailes für Frauengesundheit Dr. Elizabeth Farrell AM „Der wichtigste Faktor bei der Vaginalschmierung und -sekretion ist das Hormon Östrogen. Die Vagina erhält durch ihre Besonderheit ihre eigene Gesundheit Mikrobiom vor allem während der reproduktiven Jahre. Vaginale Sekrete und Schmierung werden verändert und vermindert, wenn Frauen Östrogen fehlen, z. Stillen, nach den Wechseljahren und andere hypoöstrogene Zustände “, erzählt sie Körper + Seele.

Und vor allem, sagt Dr. Ferrell, gibt es eine Vielzahl von Wege zu bekämpfen ein Mangel an Vaginalschmierung.

„Bei vaginaler Trockenheit werden eine Reihe von Produkten verwendet, darunter Gleitmittel, natürliche Öle und Hormontherapien. In Australien verwenden wir eine vaginale Östrogentherapie, aber in Übersee gibt es andere orale und vaginale Präparate wie DHEA-Vaginalgel (Praesteron). Andere Produkte wie Replens (eine vaginale Feuchtigkeitscreme) oder das Hyaluronsäuregel wurden verwendet. Diese werden nur verwendet, wenn Östrogen fehlt. “

Während es eine breite Palette von verschreibungspflichtigen oder anderen pharmazeutischen Produkten gibt, die die Trockenheit unterstützen, für diejenigen, die es vorziehen, etwas mehr zu tun au naturaleEs gibt auch eine Vielzahl natürlicher Heilmittel, die einigen Frauen helfen, ihre Vaginalschmierung zu verbessern.

Dr. Farrell und Heilpraktiker von Jean Hailes für Frauengesundheit, Sandra Villella teilte Body + Soul ihre Tipps mit, um die Vaginalschmierung auf natürliche Weise zu fördern.

Leinsamen

„Phytoöstrogen-Lebensmittel wie frisch gemahlenes Leinsamen in Getreide können die Vaginalsekretion unterstützen“, sagt Dr. Ferrell.

Leinsamen (auch als Leinsamen bekannt) enthalten Phytoöstrogene (pflanzliche weibliche Hormone), sogenannte Lignane. Ihre Darmbakterien (Mikrobiota) wirken auf Lignane und ermöglichen ihnen eine schwache östrogene Wirkung. Da sich Lignane in den Zellwänden der Samen befinden, müssen Sie die Samen mahlen, um die Lignane freizusetzen.

Als Heilpraktiker empfiehlt Villella die regelmäßige Verwendung von Leinsamen (frisch gemahlen), um die vaginale Trockenheit zu unterstützen.

„In den späten 1990er Jahren wurde von einigen Klinikern von Jean Hailes eine Studie durchgeführt, die zeigte, wie zwei Dessertlöffel oder 25 Gramm frisch gemahlener Leinsamen die Vaginalzellen auffüllten, sodass sie besonders gut für die Vaginalatrophie (vaginale Trockenheit) geeignet waren. In den letzten 20 Jahren habe ich dies ziemlich konsequent empfohlen “, sagt sie.

Villella hat sogar Rezepte entwickelt, die 25 g frisch gemahlenen Leinsamen enthalten.

„Ich habe ein Rezept erstellt, a Leinsamen-, Bananen- und Dattelmuffins, die im Haus unsere saftigen Vagina-Muffins genannt werden “, sagt sie.

Aber wenn Backen nicht Ihr Ding ist, können Sie auch die empfohlene Tagesdosis gemahlener Leinsamen verwenden, indem Sie sie auf Ihr Frühstücksflocken streuen oder sie Smoothies hinzufügen.

Öle als natürliches Schmiermittel

Während einige Frauen im Laden gekaufte Gleitmittel verwendet haben, um die vaginale Trockenheit beim Geschlechtsverkehr zu unterstützen, sind sie aufgrund bestimmter Inhaltsstoffe nicht immer sicher oder wünschenswert für alle Frauen.

Aus diesem Grund könnten natürliche Öle wie Oliven- und Mandelöle anstelle von Schmiermitteln vorzuziehen sein, sagt Villella. Aber ein sehr wichtiger Hinweis: Diese Öle können nicht sicher mit Kondomen verwendet werden. Planen Sie also im Voraus.

Soja

Für alle sojaliebenden Damen da draußen ist hier ein weiterer Grund, seine Güte zu feiern!

„Der Konsum von 25 bis 50 g Tofu oder eines anderen ganzen Sojaäquivalents pro Tag kann die Vaginalschmierung verbessern“, sagt Villella.

„Das Problem dabei ist, dass nur 1/3 der Frauen die speziellen Bakterien im Darm haben, die das in Soja enthaltene Phytoöstrogen in eine aktivere Form umwandeln können, die für sie im Hinblick auf die Steigerung der Vaginalschmierung von Vorteil sein kann.“ Sie sagt.

Traubensilberkerze

Laut Jean Hailes haben einheimische nordamerikanische Frauen Traubensilberkerze bei Menstruationsbeschwerden und Wechseljahrsbeschwerden verwendet. Heute ist es das am umfassendsten erforschte aller Kräuter, die zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden verwendet werden und in vielen verschiedenen Formulierungen erhältlich sind, die sich unterscheiden Qualität und Wirksamkeit.

Traubensilberkerze, oral (oral) oder topisch (als Creme oder Pessar) eingenommen, kann zur Behandlung von vaginaler Trockenheit nützlich sein, die beide nur von Heilpraktikern erhältlich sind.

Suchen Sie bei dieser Behandlung, wie bei jeder anderen auf dieser Liste, immer einen medizinischen Rat, bevor Sie beginnen, um sicherzustellen, dass sie für Sie sicher (und die beste Option) ist.

Shona Hendley ist freiberufliche Schriftstellerin und ehemalige Sekundarschullehrerin. Sie können ffolge ihr auf Instagram: @ Shonamarion.