Sich seiner Stärken und Schwächen bewusst zu sein, könnte der Schlüssel sein, um einen traurigen Geisteszustand zu überwinden, so eine aktuelle Studie.
Die Studium veröffentlicht im Zeitschrift für Klinische Psychologie hat festgestellt, dass Teilnehmer, die in waren ein trauriger Zustand wurden schneller aus ihren gezogen depressive Stimmung bei persönlicher Ermutigung während a stärken und Schwächen-Stiltest.
Könnte dies der Ansatz sein, den jeder braucht, um die psychische Gesundheit zu verbessern?
Es ist einen Versuch wert!
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Das Testen
Die Forscher erklärten den 616 Teilnehmern zwei Therapiefähigkeiten, nämlich Kognition und Achtsamkeit, und dann, welche ihre stärkste oder schwächste der beiden sei.
Kognitive Fähigkeiten wurden als Erkennung und Neubewertung negativer Gedanken und Überzeugungen definiert, während Achtsamkeitsfähigkeiten als Bewusstsein und Akzeptanz der eigenen Gedanken und Gefühle definiert wurden, ohne zu versuchen, sie zu ändern.
Sie wurden dann gebeten, eine Aufgabe namens „Induktion trauriger Stimmung“ zu lösen, wobei sie eine der beiden von den Forschern zugewiesenen Fähigkeiten verwendeten, unabhängig davon, ob es ihre stärkste oder schwächste Fähigkeit war.
Die Forscher versetzten die Teilnehmer dann in einen depressiven Zustand, indem sie sie aufforderten, sich vorzustellen, dass jemand, der ihnen am Herzen lag, starb, während sie eine verlangsamte Version des Liedes „Russland unter dem mongolischen Joch“ hörten. Für diejenigen, die die alte Melodie nicht kennen, ist sie unglaublich traurig.
Die Forscher bewerteten sie dann in den folgenden Minuten nach ihrer Genesung und Stimmung.
Die Ergebnisse
Die Forscher stellten fest, dass sich alle ihre Stimmungen nach Abschluss der Induktion verbesserten, aber es war die Zeit, in der sie sich erholten, die davon abhing, ob sie gebeten wurden, ihre stärkste oder schwächste Fähigkeit nach der Aufgabe einzusetzen .
Diejenigen, die am schnellsten aus ihrem traurigen Zustand herauskamen, glaubten, dass sie während der gesamten Bewertung ihre stärksten Fähigkeiten einsetzten.
Der Hauptautor der Studie und Doktorand der Psychologie an der Ohio State University, Samuel Murphy, erzählt Medizinischer Xpress, „Wir haben festgestellt, dass es den Menschen hilft zu denken, dass sie mit ihren Stärken arbeiten und nicht mit etwas, das sie als Schwäche ansehen.“
Co-Autor Daniel Strunk, Professor für Psychologie und Leiter des Depression Research Laboratory des Bundesstaates Ohio, sagt über die Ergebnisse: „Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass es nicht relevant war, ob die Teilnehmer in der Fähigkeit gut waren. Es war der Glaube, dass sie gut darin waren diese Fähigkeit, die es effektiv gemacht hat.
„Den Kunden zu sagen, dass Sie an ihren Stärken arbeiten werden, kann die Wirksamkeit ihrer Behandlung weiter verbessern“, sagte Strunk.
Was wir daraus mitnehmen können
Murphy schlägt vor, dass positive Verstärkung bei einer Person, die sich in einem traurigen Zustand befindet, ein größeres Selbstvertrauen und damit eine größere Stimmung fördern kann.
„Es kann sein, dass diese anfängliche Ermutigung, dass sie in einer bestimmten Strategie wirklich gut sind, zu größerem Vertrauen und Beharrlichkeit bei der Anwendung dieser Fähigkeit führen kann, was zu besseren Ergebnissen führt“, sagt er.
Das ist ein Gedanke, den wir alle in unserem Alltag praktizieren können.
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