Wenn Sie noch nichts gehört haben Dr. Michael Mosley, Es gibt eine 99,9-prozentige Chance, von der Sie gehört haben intermittierende Fasten.
Vor sechs Jahren veröffentlichte Mosley die 5: 2 Diät,wodurch du schnell Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr an zwei Fastentagen auf nur 500-600 Kalorien pro Tag und für die anderen fünf normal essen. In diesen Jahren hat der Trend unter Forschern, Medizin- und Fitnessexperten und sogar A-List-Promis großen Anklang gefunden. Sie haben behauptet, dass es mit einer Fülle von gesundheitlichen Vorteilen helfen kann, einschließlich schnellem Gewichtsverlust, Umkehrung von Typ-2-Diabetes und ein erhöhter Stoffwechsel.
Es ist also ziemlich klar, dass wenn Mosley – der gerade ein neues Programm zum schnellen Abnehmen veröffentlicht hat – Schnell 800 – hat etwas zu sagen, es wird ernst genommen und fängt an. Nun, Mosley hat etwas radikales über die 10.000 Schritte gesagt, in die wir jeden Tag einsteigen sollten. Anscheinend hält er es für völligen Unsinn.
„Es geht um Aktivität, nicht um Bewegung“, sagte er in einem Interview Studio 10. „Etwas zu finden, an dem man sich festhalten kann. Es könnte tanzen oder die Treppe hinaufgehen. Und ich muss Ihnen sagen, dass diese 10.000 Schritte kompletter Unsinn sind.“
Wenn Sie nicht einverstanden sind, gibt es tatsächlich Wissenschaft, die das, was er zu sagen hat, unterstützt. Mosley und Forscher von der Sheffield Hallam University führten ein Experiment durch und forderten eine Gruppe von Freiwilligen mit den empfohlenen 10.000 Schritten pro Tag und einer weiteren mit drei schnellen 1-minütigen Spaziergängen (ungefähr 3.000 Schritte) auf.
Die Studie ergab, dass diejenigen, die 10.000 Schritte unternahmen, nicht nur Schwierigkeiten hatten, ihr tägliches Ziel zu erreichen, sondern auch weniger schweißgebadet wurden als diejenigen, die den „Active 10“ ausübten, der trotz Bewegung um 30 Prozent mehr moderate bis kräftige körperliche Aktivität erzielte weniger Zeit.
Und Mosley ist nicht der einzige, der anderer Meinung ist. In einem Interview mit der BBCDer Informatikexperte Dr. Greg Hager hat die Wahrheit über die 10.000-Schritte-Theorie aufgedeckt und darauf hingewiesen, dass er tatsächlich auf einer einzigen Studie basiert, die vor 50 Jahren in Japan durchgeführt wurde.
„Einige von Ihnen tragen vielleicht Fitbits oder etwas Äquivalentes, und ich wette, ab und zu wird Ihnen diese coole kleine Nachricht“ Sie haben heute 10.000 Schritte gemacht „gegeben“, sagte Hager gegenüber der American Association for the Advancement of Science.
„Aber warum sind 10.000 Schritte wichtig? Was ist an 10.000 groß?
„Es stellte sich heraus, dass sich 1960 in Japan herausstellte, dass der durchschnittliche japanische Mann, als er 10.000 Schritte pro Tag ging, ungefähr 3.000 Kalorien verbrannte, und das war, was er dachte, die durchschnittliche Person sollte verbrauchen. Also wählten sie 10.000 Schritte als Zahl. „
Ja, geben Sie diese 10.000 Schritte ab, machen Sie stattdessen ein schnelles HIIT-Training und genießen Sie den Rest Ihres Tages, während Sie auf der Couch sitzen und Stan beobachten. Bitte.
Dies sind 3 einfache Regeln für einen gesunden, lang anhaltenden Gewichtsverlust. Plus, So können Sie essen, was immer Sie wollen und trotzdem abnehmen.