Nachdem Catherine Lloyd so viele geliebte Menschen durch eine Herzkrankheit verloren hat, ist sie entschlossen, ihrem Beispiel nicht zu folgen
Mein Vater war ein sehr starker und sturer Mann. Er dachte nie, dass irgendetwas mit seiner Gesundheit nicht stimmte, aber weil er so viele Geschwister durch eine Herzkrankheit verloren hatte, nörgelte ich ihm immer wieder vor, gesünder zu essen.
Drei meiner Onkel starb an einer Herzkrankheit in ihren 50ern und eine meiner Tanten starb mit 62.
Es war also keine Überraschung für mich, als Dad erlitt mit 65 einen Herzinfarkt. Er war draußen gewesen, um seinen Truck zu waschen, als er schreckliche Schmerzen in der Brust bekam und anfing sich zu übergeben, aber zum Glück bemerkte jemand, was los war, und rief einen Krankenwagen.
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Obwohl uns gesagt wurde, dass der erste Herzinfarkt ihn hätte töten sollen, starb er erst bei seinem dritten im Alter von 75 Jahren – was ihn zum fünften von zehn Geschwistern machte, das an dieser Krankheit starb.
Nach dem so viele Menschen durch Herzkrankheiten zu verlieren, ich wollte einfach nicht, dass noch jemand stirbt. Dann, vor etwa 18 Monaten, erlitt mein Ex-Mann Ray, der mir immer noch nahe steht, einen Herzinfarkt und benötigte einen dreifachen Bypass.
Genau wie mein Vater glaubte er nicht, dass mit seiner Gesundheit etwas nicht in Ordnung sei. Er ist sehr schlank, also dachte er nicht, dass er jemals einen Herzinfarkt bekommen würde, aber als wir uns trennten, fing er an, viele Süßigkeiten und Essen zum Mitnehmen zu essen, und ich denke, das trug zu seinen Herzproblemen bei.
Die Ernährung meines Vaters ließ ihn auch im Stich, und obwohl meine Onkel nicht übergewichtig waren, als sie starben, tranken sie alle, hatten zu viel Stress, aßen viel reichhaltiges Essen und sie waren alle Raucher, was meiner Meinung nach eine große Rolle spielte.
So viele Menschen durch Herzkrankheiten zu verlieren, hat mich tief berührt.
Als ich jünger war, nachdem meine Onkel gestorben waren, dachte ich jedes Mal, wenn ich ein Kribbeln verspürte, es wäre ein Herzinfarkt.
Irgendwann dachte ich jedes Mal, wenn das Telefon spät in der Nacht oder früh am Morgen klingelte, oh, hier kommt noch einer – ein weiterer Tod durch Herzkrankheit.
Mein Sohn Greg und seine Familie sind kürzlich nach Australien zurückgekehrt, nachdem sie in Großbritannien gelebt hatten, und als ich ihn zum ersten Mal sah, war ich so schockiert wegen des Gewichts, das er während des Lockdowns zugenommen hatte.
Er hat angefangen, lange Spaziergänge zu machen, um abzunehmen, aber wenn er länger weg ist, als ich denke, dass er es sollte, höre ich auf die Sirenen des Krankenwagens, weil ich glaube, er hat einen Herzinfarkt erlitten.
Bevor mein Vater starb, hatten wir angefangen, uns gesünder zu ernähren und uns unserer Ernährung und unseres Lebensstils bewusster zu werden.
Jetzt, da so viele Familienmitglieder an Herzkrankheiten gestorben sind, recherchiere ich viel über die Erkrankung und Möglichkeiten, sie zu verhindern.
Kürzlich wurden bei mir aufgrund von Schmerzen in meinem linken Arm umfangreiche Tests durchgeführt, und aufgrund meiner Familienanamnese waren die Ärzte sehr besorgt. Zum Glück sagte der Kardiologe, er sei erstaunt darüber, wie gesund mein Herz sei, und ich denke, das liegt an meinem Lebensstil.
Es liegt in Ihrer Verantwortung, für sich selbst zu sorgen. Das bedeutet nicht, dass Sie keine gute Zeit haben können, aber genießen Sie die Dinge in Maßen. Ihr Leben liegt in Ihren Händen, also gehen Sie zum Arzt, lassen Sie sich regelmäßig untersuchen und behalten Sie eine positive Einstellung.
Ich trinke nicht viel, ich habe nie geraucht, ich esse keine fetthaltigen oder verarbeiteten Lebensmittel; Ich esse viel Vollwertkost, Obst und Gemüse.
Ich möchte nicht der nächste in der Familie sein, der plötzlich an einem Herzinfarkt tot umfällt – ich plane, bis 99 zu leben.
Weitere Informationen zu Herzkrankheiten und Spenden finden Sie unter heartresearch.com.au.
Der ultimative Ratgeber für die Herzgesundheit
Der Kardiologe Dr. Edward Barin enthüllt die vier Säulen (oder 4Ms) eines gesunden Herzens
Beweg dich
Bewegung hat viele Vorteile, die über einfache Fitness und Flexibilität hinausgehen. Es stimuliert das körpereigene Immunsystem, reduziert die Blutverdickung, sodass es weniger leicht gerinnt, verbessert die Gehirnfunktion und senkt den Blutdruck.
Achte auf deine Mahlzeiten
Eine gute Ernährung geht über die Kontrolle Ihrer Aufnahme von Cholesterin, Kalorien und Schokolade hinaus.
Es ist auch von großem Nutzen, zum Beispiel die wichtigen Wirkungen von Transfetten (schlecht für Sie) und mehrfach ungesättigten und einfach ungesättigten Fetten (gut für Sie) zu verstehen.
Kenne deine Maße
Verfolgen Sie Ihre Gesundheitsmessungen. Dazu gehören Cholesterinspiegel, Blutdruck, Gewicht, Zuckerspiegel, Taillenumfang und Trainingskapazität.
Konzentrieren Sie sich auf Ihre psychische Gesundheit
Wichtige Risikofaktoren, die zu Herzerkrankungen führen können, sind Stress, Wut und Depression. Wenn es darum geht, Herzkrankheiten zu verursachen, können diese genauso schädlich sein wie ein hoher Cholesterinspiegel.
Umgekehrt können eine positive Geisteshaltung, eine unterstützende Gemeinschaft und persönliches Glück dazu beitragen, das Risiko eines schlimmen kardiovaskulären Ereignisses zu verringern.
Erinnern Sie sich an den Ansatz „Bewegen, Essen, Messen, Mental“.
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