„Ich verbiete Körpergespräche mit meinen Freundinnen, und du solltest das auch“

Von allen ursprünglichen Supermodels war Linda Evangelista mein Favorit. Elfengesicht, Katzenaugen, Kurzhaar, sie war ebenso lustig wie umwerfend und kündigte einprägsam an, dass sie für weniger als 10.000 Dollar pro Tag nicht aufstehen würde.

Sie sagte zu meiner Generation, dass Sie die Chuzpe sicherlich haben könnten, egal ob Sie so aussehen oder nicht.

Aus diesem Grund war ich verärgert, als ich erfuhr, dass sie nach einem kosmetischen Eingriff jetzt eine selbsternannte „Einsiedlerin“ ist, während ihre Kollegen wie Cindy Crawford, Christy Turlington, Naomi Campbell und Helena Christensen immer noch florierende Karrieren genießen.

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Wenn mich Evangelistas Erfahrung etwas gelehrt hat, dann ist es, dass selbst die Verführerischsten unter uns Opfer der Unsicherheit sind.

Aber wenn ich Empathie für Evangelista empfinde, fühle ich mich immer entschlossener, dass wir mit unserem Körper Frieden schließen müssen. Entscheidend ist, dass wir es nicht einfach sagen dürfen; wir müssen es leben.

Als Mutter von zwei Töchtern diskutiere ich selten mit meinen Kindern über meinen Körper, außer um von all dem zu schwärmen, was ich damit gemacht habe, sei es das Bergsteigen, mehrere Coastreks wandern oder beim Schwimmen im Meer gegen die Wellen kämpfen.

Aber mit meinen Freundinnen? Ehrlich gesagt, es gibt keinen Anlass, der nicht mit einem Schnellfeuer „Hast du abgenommen?“, „Deine Haut sieht toll aus“ oder „Tut mir leid, ich sehe so erschöpft aus“ beginnt.

Mir wurde vor kurzem klar, wie konditioniert wir auf diesen Körperkommentar sind, als sich eine Gruppe von uns zum Mittagessen traf und zufällig neben einer Gruppe von Männern saß, von denen einige die Ehemänner meiner Essensbegleiter waren.

Sie diskutierten über eine geplante Motorradreise und Geschäftsmöglichkeiten – ein weitaus erhebenderes Thema als Gewichtszunahme, Haarwuchs und Falten.

Wir beklagen uns spitzbübisch über den männlichen Blick, erkennen aber nicht, dass unser eigener Selbstblick oft heimtückischer sein kann.

Ich bin drüber hinweg. So wie ich nicht „Auto“ spreche, werde ich mich dagegen wehren, „Körper“ zu sprechen. Natürlich werde ich mich immer bemühen, mich gesund zu fühlen und gut auszusehen, aber wie können wir Mädchen im Teenageralter dazu ermutigen, nicht auf ihr Aussehen zu achten, wenn ihre Mütter mittleren Alters ständig ihren eigenen Körper kritisieren?

Aber es sind mehr als nur Worte. Wirklich Frieden mit seinem Körper zu schließen erfordert eine andere Sichtweise, die überall angewendet wird, von Umkleidekabinen über Grillabende bis hin zu Wanderungen.

Für mich bedeutet es, sich auf das zu konzentrieren, was unser Körper tut, nicht darauf, wie er aussieht. Ich könnte mich also nach Golfunterricht, Meerschwimmen oder neu entdeckter Leidenschaft für das Zeichnen erkundigen.

Außerdem versuche ich, etwas Interessantes oder Anekdotisches in ein Gespräch einzubringen – etwas, das ich gelesen, gehört oder über das ich mich gewundert habe.

Je älter ich werde, desto mehr interessiere ich mich für Ideen, und ich denke, wenn ich Körpergespräche mit 50 vermeide, werde ich trainiert, mich nicht auf den unvermeidlichen Zerfall und die Beschwerden zu konzentrieren, wenn sich mein Körper verschlechtert.

Die Welt ist zu faszinierend, um sich über eine sich ausdehnende Taille oder ein zwielichtiges Knie zu beklagen. Und wenn ich meinen Körper verbessern möchte, indem ich ihn stärker mache oder ihn besser nähre, mache ich einfach weiter.

Es ist kein Dialog erforderlich.

Zu guter Letzt suche ich weiterhin positive Vorbilder, die das Altern mit Spiel und Abenteuer zelebrieren.

Einige der Supermodels der 90er Jahre sind es wert, ihnen zu folgen, denn ihre Instagram-Feeds zeigen das Leben viel amüsanter als die Laufstege, auf denen sie einst lebten.

Turlington zum Beispiel lief letzten Monat ihren neunten Marathon, während Paulina Porizkova eine Kraft ist, mit der man rechnen muss, wenn sie sich dafür einsetzt, dass ältere Frauen nicht aus den Medien gelöscht werden.

Als Reaktion auf einen männlichen Kritiker, der ihr vorschlug, sich um ihre Enkel zu kümmern, anstatt „um die ganze Welt zu reisen“ und „halbnackt herumzulaufen und sich wie eine 16-Jährige zu benehmen“, veröffentlichte sie sofort ein Nacktbild und gab an, dass sie es war berechtigt, ihre Sinnlichkeit zu genießen.

Am inspirierendsten finde ich jedoch Christensen – die wie ich Boxen und Schwimmen im Winter liebt – mit ihren Bildern von schneebedeckten Seen und ihrer Langeweile, in dem Schwimmbad zu schwimmen, das zu meinem passt.

Wie sie kürzlich sagte: „Ich möchte in den Kampfwellen des Ozeans sein.“

Ein Leitfaden für Ernährungsberater zum Älterwerden

Sarah Di Lorenzo, Ernährungswissenschaftlerin bei Weekend Sunrise und Autorin von The 10:01 Diet, hat diese Tipps für die Aufrechterhaltung Ihrer Gesundheit im Alter.

• Konzentrieren Sie sich auf richtig guten Schlaf: Dies ist von größter Bedeutung, um im mittleren Alter gesund zu bleiben, da es alles andere untermauert.
• Regelmäßig Sport treiben: Zielen Sie auf viermal pro Woche und versuchen Sie es morgens für eine gesunde Denkweise.
• Überdenken Sie Ihre Ernährung: Frühstücken wie ein König, Mittagessen wie eine Königin und Abendessen wie ein Bettler. Erinnern Sie sich daran, indem Sie für jede Mahlzeit eine Schüssel, einen Essteller und einen Brot-und-Butter-Teller verwenden. Wir sind nachts ziemlich resistent gegen Insulin – was wir nachts essen, speichern wir also.
• Verzichte nicht auf Kohlenhydrate: Kennen Sie einfach das Richtige: brauner Reis, Quinoa, Hülsenfrüchte, Hafer, Sauerteig und Hülsenfrüchte von guter Qualität. Aber denken Sie daran, eine Portion ist eine halbe Tasse gekocht. Für postmenopausale Frauen, die keine Östrogenabdeckung mehr haben, ist es wichtig, ihr Herz mit Ballaststoffen zu versorgen.
• Trinke genug: Ich rufe von den Dächern: „Wasser, Wasser, Wasser und noch mehr Wasser“. Es unterstützt unsere Stimmung, unsere geistige Gesundheit, unsere Leber und unsere Gelenke und beseitigt Abfall. Sie benötigen 30 ml pro Kilo Ihres Körpergewichts.
• Alkohol begrenzen: Mein Mantra lautet: „Nie zu Hause, nie allein.“