Der Gewichtsverlustplan der Sängerin nach der Schwangerschaft zeigt, dass langsame und einfache Ergebnisse gleichbedeutend sind.
Nachdem Jessica Simpson im März 2019 ihr drittes Kind Birdie May begrüßt hatte, war sie entschlossen, ihre Gesundheit zu ihrer obersten Priorität zu machen. Jetzt, etwas mehr als ein Jahr später, ist die Sängerin und Geschäftsfrau 4,5 kg leichter.
Aber anstatt sich für hochintensive Workouts wie HIIT oder Boxen zu entscheiden, wie es viele andere Stars tun Reise nach der Schwangerschaft, Simpson entschied sich für das Gehen – 14.000 Schritte pro Tag, um genau zu sein.
Es war alles Teil des Trainingsplans, den Simpson, ihre Trainerin Harley Pasternak und ihr Arzt erstellt hatten, um dem Star dabei zu helfen, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, die ihr über das sechsmonatige Gewichtsverlustziel hinaus helfen würden, das sie sich selbst gesetzt hatte.
„Es musste mehr sein, als nur von ihrem Babygewicht zurück zu kommen, aber wie kann ich das, was ich jetzt tue, für immer behalten“, sagte Pasternak sagte in einem Interview mit E! Nachrichten. „Deshalb sind wir kein großer Fan von extremer Ernährung oder radikalen Formen der Bewegung.“
Sie warteten darauf, dass Simpson sich vollständig von ihrer Geburt erholte Ein Ziel von 6.000 Schritten pro Tag erreichen. Sie arbeitete sich dann langsam bis zu 14.000. Um dieses tägliche Ziel zu erreichen, sagte Pasternak, der Sänger habe tägliche Familienwanderungen eingeführt oder würde auf dem Laufband laufen, während er fernsah und Anrufe entgegennahm. Er wollte nicht, dass sie etwas „zu Schwieriges, Schmerzhaftes, Hartes oder Mühsames“ tat.
Die Mutter von drei Kindern nahm dann Krafttraining in ihre Routine auf.
„Wir haben mit einem Ganzkörpertraining begonnen, einem Satz jeder Übung, ohne wirklich zu viel Intensität pro Körperteil zu machen und das Volumen und die Intensität schrittweise zu erhöhen“, erklärte Pasternak. „Konzentrieren Sie sich auf ein paar Muskelgruppen pro Tag. Jeden Tag der Woche unterschiedliche Muskeln.“
Simpson nahm auch Ernährungsumstellungen vor, aber Pasternak stellte sicher, dass das Ziel nicht darin bestand, sie ihrer Lieblingsspeisen zu berauben. Ihre Ernährung bestand aus drei Mahlzeiten pro Tag mit hohem Eiweißgehalt sowie zwei Snacks wie grünen Parmesanbohnen und einer Handvoll Mandeln.
Obwohl sie keine betrügerischen Tage hatte, waren betrügerische Mahlzeiten während der Woche erlaubt. „Sie müssen nicht alle Ihre Verwöhnungen an einem Tag haben. Es ist ein bisschen extrem, wenn Sie das tun “, sagte Pasternak.
Zu guter Letzt war es entscheidend, dass sie ihre vollen sieben Stunden Schlaf pro Nacht bekam. „So viele Menschen unterschätzen die Bedeutung des Schlafes beim Schwerelosigkeits- und Gewichtsmanagement“, fügte Pasternak hinzu.