Jede Woche scheint es so etwas zu geben Studie. Berühmtheit, Gewichtsverlust Erfolgsgeschichte schwärmen von den Vorteilen der Keto-Diät, richtig?
Doch nach und nach kommen Experten und Fitness-Profis gleichermaßen dazu, sich dagegen zu wehren und vor möglichen negativen Nebenwirkungen zu warnen.
Und jetzt ist der Fitness-Guru PT und die Schriftstellerin Jillian Michaels (alias der zerrissene Trainer America 's der letzte Schlag auf dem Anti-Keto-Zug) Der größte Verlierer ist bekannt für), wer hat kürzlich erzählt Frauengesundheitdass die Keto-Diät nichts weiter als eine „Schlechter Plan.“
In einem Video zur Veröffentlichung wurde Michaels zu einer Reihe von aktuellen Gesundheitsthemen nach ihrer Meinung gefragt, unter anderem die fettreiche, kohlenhydratarme Diät. „Ich verstehe nicht“, sagte der 44-Jährige. „Warum sollte jemand denken, dass dies eine gute Idee ist?“ Sie fügt hinzu, die Hinzufügung der Keto-Diät sei ein „schlechter Plan aus Millionen Gründen“. „Ihre Zellen, Ihre Makromoleküle, bestehen buchstäblich aus Eiweiß, Fett, Kohlenhydraten und Nukleinsäuren“, sagte sie Frauengesundheit. „Wenn Sie eines der drei Makronährstoffe nicht essen – diese drei Dinge, die ich gerade erwähnt habe – verhungern Sie Ihre Zellen.“
Ihre Worte beziehen sich auch auf diejenigen, die eine kohlenhydratarme Diät einhalten. Obwohl Michaels alles für Kohlenhydrat-Alternativen wie Zoodles (Zucchini-Nudeln) ist, betont sie die Tatsache, dass es nicht notwendig ist, Kohlenhydrate vollständig zu befreien: „Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Nudeln wollen, ist der Schlüssel Vollkorn, wenn Sie können, arbeiten Sie organisch es in eine ausgewogene Ernährung. „
Michael ist nicht der erste Experte, der seine Bedenken hinsichtlich der Diät äußert. Unsere myBody + Soul Ernährungsberaterin Melissa Meier erklärt, dass trotz einiger wissenschaftlich unterstützter Vorteile „es nicht genügend qualitativ hochwertige und langfristige Beweise gibt, um diese Diät für die allgemeine Bevölkerung zu empfehlen“.
Meier stimmt mit Michaels überein und erklärt, dass das vollständige Ausschalten von Kohlenhydraten Ihre Gesundheit schädigt: „Wenn Sie die Kohlenhydrate begrenzen, besteht das Risiko, dass Sie wertvolle Nährstoffe, die aus diesen Lebensmitteln stammen, wie Ballaststoffe zur Unterstützung eines gesunden Darms versäumen. oder Kalzium für starke Knochen und Zähne. „Meier stellt außerdem klar, dass die Aufrechterhaltung einer solchen Diät nur schwer aufrechtzuerhalten sein kann:“ Sie müssten Ihrem Morgenmüsli, Ihrem Mittagssandwich und Ihrem Lieblingsnudelpfanne zum Abendessen „Abschied nehmen“, fügt sie hinzu. „Sie können auch sagen, dass Sayonara beim Sonntagsbrunch Avo auf Sauerteig zerschmettert ist, und Sie können auch die gelegentliche Pizza-Nacht mit Ihren Freunden vergessen. Außerdem können Sie Müdigkeit und Mundgeruch erleben, wenn Sie eine Keto-Diät machen es ist noch schwieriger. „
Stattdessen betont Meier, dass es wichtig ist, eine flexible Essensweise zu finden, die für Sie geeignet ist, ohne Etiketten oder strenge Essensregeln.
Und hey, wenn Jillian Michaels so aussieht und immer noch isst Kohlenhydrate, dann können wir nicht streiten.
Weitere Informationen zur Keto-Diät Dies sind die vier größten Beschwerden, und Wenn Sie also Kohlenhydrate essen, kann dies Ihren Darm beeinflussen.