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natürliche Wege, um beim Aufblähen zu helfen


Die Ernährungsberaterin Lexi Crouch teilt fünf einfache Möglichkeiten, um die Verdauung auf natürliche Weise zu unterstützen, damit Sie Ihre Blähungen und Bauchbeschwerden in Schach halten können.

Verdauung möglicherweise nicht so im Trend wie Darmgesundheit Aber es spielt eine große Rolle für unsere allgemeine Gesundheit und hat einen großen Einfluss auf unsere Lebensqualität.

Wenn die Verdauung langsam ist und nicht gut funktioniert, können eine Reihe von Symptomen auftreten, die Beschwerden verursachen und das tägliche Leben beeinträchtigen, einschließlich einiger unerwünschter Symptome wie Blähung. Verdauungsprobleme könnten auch die Ursache sein saurer Reflux (Sodbrennen), Kopfschmerzen und Akne.

(Hauterkrankungen wie Akne können aufgrund einer schlechten Fettabsorption, eines geringen Enzymspiegels, der zum Abbau von Fett im Körper beiträgt, der Lipase sowie der Unfähigkeit des Körpers, die Nährstoffe aufzunehmen, die erforderlich sind, um gesund zu bleiben und gut zu funktionieren, wie z als Vitamin A, E und K).

Der Körper ist sehr intelligent und wird Sie als erster darüber informieren, wenn unverdautes Essen im Weg ist. Blähungen und Beschwerden nach Beendigung einer Mahlzeit, schnelles Sättigen (frühes Sättigungsgefühl) und sich träge fühlen oder müde nach den Mahlzeiten (ein langsames Verdauungssystem muss hart arbeiten und viel Energie produzieren, um eine Mahlzeit abzubauen – daher werden die Energiespeicher aufgebraucht und Sie fühlen sich müde) sind weitere Anzeichen dafür, dass Ihre Verdauung möglicherweise Hilfe benötigt.

Die gute Nachricht ist diese Verdauung kann Mit diesen fünf einfachen Änderungen des Lebensstils können Sie einfach und natürlich aufwerten …

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1. Schaffen Sie einen ruhigen Essbereich

Dies ist möglicherweise nicht immer möglich, aber es ist so wichtig. Wenn Sie das nächste Mal essen, schalten Sie den Fernseher aus. lege den Hörer auf und konzentrieren sich auf das Kauen. Wenn Sie Ihre Essgeschwindigkeit verlangsamen, wird die Verdauung gefördert und verbessert. Wenn Sie in einem stressigen Zustand oder in einer geschäftigen Umgebung essen, z. B. Ihr Telefon überprüfen und unterwegs auf E-Mails antworten, kann sich der Körper nicht ausruhen und verdauen. Sie möchten in einem parasympathischen Zustand essen, der es dem Körper ermöglicht, Nährstoffe richtig aufzunehmen und von seiner besten Seite zu verdauen.

2. Fügen Sie Ihrer Ernährung enzymatische Lebensmittel hinzu

Fügen Sie Ihrer Ernährung enzymatische Lebensmittel wie Papaya, Ananas, Mangos, Bananen, Kiwis, Ingwer und Sauerkraut hinzu. Enzyme sind für den Abbau von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten verantwortlich, sodass sie vom Körper aufgenommen und für Energie genutzt werden können, die Teil des Verdauungsprozesses ist.

3. Essen Sie viel Ballaststoffe

Essen Sie viel Ballaststoffe, um alles durch den Verdauungstrakt zu bewegen und das Gefühl der Trägheit zu lindern. Obst und Gemüse sind reich an Ballaststoffen und fügen Masse hinzu, die kann helfen, Dinge zu bewegen.

4. Trinken Sie täglich zwei Liter Wasser

Wasser ist an vielen wichtigen Funktionen im Körper beteiligt und für eine gute Verdauung unerlässlich. Es hilft, Abfälle aus dem Körper auszuspülen, was die Verdauung unterstützt, Ihnen hilft, Lebensmittel effektiver zu verdauen und dem Körper hilft, Nährstoffe aufzunehmen.

5. Nehmen Sie Probiotika in Ihre Ernährung auf

Probiotika sind gute Bakterien für den Körper und können helfen, unverdauliche Fasern abzubauen und bei Blähungen und Gasen zu helfen.

Lexi Crouch ist ein registrierter Yogalehrer, Ernährungsberater (BA Health Science – Dietetics and Nutrition), Motivationsredner und Anwalt für Essstörungen Queensland und das Schmetterlingsstiftung. Du kannst ihr folgen Instagram.





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