Snezana Wood teilt ihre Tricks und Tipps zu Gesundheit, Fitness, Ernährung und Wellness mit


Snezana und Sam Wood haben bewiesen, dass nicht alle Liebesgeschichten traditionell sind. Hier erzählt sie, wie sie mit ihrer Familie durch Isolation kommt, durch nächtliche Fütterungen, Workouts und warum ein guter Knutschfleck morgens und abends niemals unterschätzt werden sollte.

In unserer redaktionellen Reihe Meine gesunden GewohnheitenWir unterhalten uns mit inspirierenden Personen über ihre Gesundheits- und Wellness-Routinen, wo sie alles von ihren Fitness-Routinen bis zu ihren Schönheits-Go-tos und Mahlzeiten unter der Woche teilen. Jennifer Hawkins'teilt mit, wie sich ihr Leben verändert hat, seit sie eine neue Mutter geworden ist, Lili Reinhart wendet sich an Selbsthilfebücher als Meditation und Olympian Morgan Mitchell entdeckte die Vorteile regelmäßiger Kolonien.

Snezana Wood ist eine beschäftigte Frau, Mutter von drei Kindern, Ehemann und Fitness-Guru Sam Woodist bekannt, wenn es darum geht, einen gesunden Lebensstil zu führen. Hier unterhält sie sich mit Body + Soul darüber, wie sie es zusammenhält und gibt Einblicke in die Mutterschaft, schätzt guten Kaffee und die Wichtigkeit, Ihren Kindern und Partnern einen guten Kuss zu geben!

Skizzieren Sie Ihr Morgenritual für uns …

Das allererste, was Sam und ich am Morgen tun, ist, uns einen guten Morgenkuss zu geben. Ich ziehe meine warme Robe an und hole unsere beiden kleinen Mädchen aus dem Bett, weil sie uns aufgeweckt haben (im Allgemeinen mit Willow, der schreit, hol mich hier raus! Während Charlie zufrieden in ihrem Bett spielt, bis sie Willow hört). . Zu diesem Zeitpunkt mache ich meine erste Tasse Kaffee für meinen ersten Versuch, ihn tatsächlich zu trinken. Ich verbringe dann die nächsten 20 Minuten damit, Eva aus dem Bett zu holen. Sie ist ein Teenager, daher ist dies nicht die einfachste Sache. Deshalb lasse ich ihre kleinen Schwestern in ihr Zimmer eindringen, um mir zu helfen. Inzwischen bin ich bei meinem fünften Kaffeeversuch.

Skizzieren Sie Ihr Nachtritual für uns …

Meine nächtliche Routine besteht darin, Charlies Flaschen und Wasserthermosflasche für spätabendliche Formelfutter vorzubereiten. Ich dusche dann heiß, befeuchte meinen Körper, reinige und befeuchte mein Gesicht, putze meine Zähne und wenn ich eine nicht parfümierte Körperfeuchtigkeitscreme trage, trage ich immer einen leichten Duft auf, auch um zu Hause zu bleiben und ins Bett zu gehen. Ich schaue immer nach den Mädchen und gehe dann ins Bett. Ich gehe dann schnell durch, was ich am nächsten Tag habe, und befeuchte dann meine Hände. Es ist eine Notwendigkeit, dass sie im Moment extrem trocken sind, daher benutze ich derzeit die Schwerlast Dermal Therapy Hand Balm ($ 5.99, at Apothekenlager). Dann küssen Sam und ich uns gute Nacht und sagen einander „Ich liebe dich“.

Das erste, was Sie tun, wenn Sie aufwachen?

Küss meinen Mann guten Morgen und ich mache den ersten von vielen Kaffees, die ich nie trinke.

Das Letzte, was Sie tun, bevor Sie schlafen gehen?

Das Letzte, was ich mache, bevor ich schlafen gehe, ist, allen drei Mädchen eine gute Nacht zu küssen, während sie schlafen. Dies ist einer meiner Lieblingsteile des Tages, sie sehen so friedlich aus und mein Herz explodiert vor Liebe für sie alle und ich bin so dankbar, dass wir drei wunderschöne gesunde Mädchen haben.

Was ist Ihre Philosophie für das Abendessen unter der Woche?

Wir haben frühe Abendessen um 17.30 / 18.00 Uhr, die ich liebe und die normalerweise schnell, einfach und normalerweise von den Kindern diktiert werden.

Wie sieht eine normale Mahlzeit aus?

Eine normale Mahlzeit besteht für uns aus viel Gemüse und dem Mischen des Proteins jede Nacht. Da das Brot auch mazedonisch ist, ist es normalerweise nicht zu weit entfernt.

Welche Gesundheits- / Körperbehandlung ist für Sie regelmäßig und warum?

Ich würde nicht sagen, dass ich regelmäßig behandelt werde, aber wenn wir nicht isoliert sind und in der klaren Saup- und Infrarotsauna sind, werde ich es auf jeden Fall versuchen.

Übst du Achtsamkeit? Wie?

Ich benutze die Achtsamkeitskomponente auf dem 28 von Sam Wood Programm, das ich absolut liebe. Craig Harper ist die Motivationsexpertin, Anne Maree die Achtsamkeitsmeisterin und Hamish Blake führen geführte Meditationen. Ich benutze auch die Ruhe App, wenn ich das Gefühl habe, etwas zu brauchen, das mir beim Schlafen hilft.

Wie gehen Sie mit alternativen Formen von Schönheits- und Wellnesspraktiken um?

ich benutze Aromatherapie Täglich gibt es diese Praxis seit Tausenden von Jahren und ich liebe die psychischen und physischen Auswirkungen. Ich verbrenne auch Salbei, um den schlechten Juju loszuwerden – hahaha, ich bin ein bisschen spirituell!

Was tun Sie, um Ihrem Körper nach einem Training / einer hektischen Woche zu helfen, sich zu erholen?

Mit der aktuellen Situation in der Welt Eine Schaumstoffrolle und ein spitzer Ball sind die schmerzhaften und unangenehmen Wiederherstellungsoptionen Ich wende mich an. Du musst diesen guten Schmerz lieben.

Sprechen Sie mit uns über Ihren Fitnessansatz…

Ich höre definitiv auf meinen Körper und vermische die Dinge, versuche aber gleichzeitig, einem losen Plan zu folgen, der für mich als vielbeschäftigte Mutter von drei Jahren funktioniert (vier wirklich, Sam ist die schwierigste)!

Hören / mögen Sie regelmäßig Wellness-Podcasts? Wenn ja, welche?

Ich bin erst kürzlich in den Podcast-Zug gesprungen und ich liebe ihn absolut. Einige, die ich gerade höre, sind Zu Zweck Jay Shetty, Das You-Projekt Craig Harper, TED spricht täglich, Tony Robbins und Die Tim Ferris Show.

Verwenden Sie eine von Ihnen verwendete Wellness-Technologie oder Apps, um Ihre Gesundheit / Fitness / Ihren Schlaf zu überwachen?

Absolut das ist was 28 [by Sam Wood] dreht sich alles um. Es ist großartig für Essen und Fitness mit meinen Mahlzeiten und Workouts. Ich trage auch gerne einen Fitbit, wenn ich renne.

Was ist dein Trick, um den Einbruch um 15 Uhr zu überstehen?

Der Einbruch um 15 Uhr passiert, wenn Sie nicht so gut gegessen haben, wie Sie es vorher hätten tun sollen. Der beste Weg, dies zu überwinden, ist ein großartiges, nahrhaftes Mittagessen, bei dem Sie keinen Spike bekommen und dann um 15 Uhr abstürzen und brennen. Alternativ versagen Kaffee und Schokolade nie!

Ein durchschnittlicher Sonntagabend sieht aus wie …

Abendessen um 18 Uhr und die Kleinen um 19.30 Uhr im Bett, dann etwas Dessert und Wein auf der Couch, während Sie einen Film oder Sopranos mit Sam und Eva wiederholen. (Eva macht uns normalerweise fertig) Dann trinke ich eine Tasse Tee mit Sam und schaue mir eine unserer Shows an.



Source link