Steph Claire Smiths komplettes Programm für Ernährung, Bewegung und psychische Gesundheit


Die Unternehmerin und Botschafterin von Bondi Sands erklärt gegenüber body + soul, dass Yoga, Musik und eine Tasse Tee ihr dabei helfen, Stress und Arbeitsbelastung auszugleichen.

In unserer neuen Redaktionsreihe Meine gesunden Gewohnheiten Wir unterhalten uns mit inspirierenden Menschen über ihre Gesundheits- und Wellnessroutinen, in denen sie alles von ihren täglichen Trainingsgewohnheiten bis zu ihren Mahlzeiten unter der Woche und Schlafenszeitritualen teilen. Jodhi Meares hat uns rausgeworfen mit einem Einblick in ihr Ergänzungsarsenal, Laura Dundovic ermutigte uns, achtsamer zu sein und Mit Francesca Hung haben wir uns besser gefühlt über unsere 15 Uhr Snacksucht.

Steph startet 2020 mit einem Paukenschlag Frisch verheiratetist Teil des gerade eingeführten Bondi Sands Aero Ultra Dark Selbstbräunungsschaum ($ 26.99, at Bondi Sands) Ein Produkt, das sie für ihr natürlich aussehendes Bronzeglühen auszeichnet und mit ihrer Gesellschaft für Gesundheit und Wohlbefinden Maßstäbe setzt Halten Sie es sauberer. Hier erzählt sie Body + Soul, warum 2020 das Jahr ist, in dem sie lernen möchte, wie sie ihren Stress besser bewältigen kann und warum Schokolade einen Sonntagabend perfekt macht.

Skizzieren Sie Ihr Morgenritual für uns….

Jeder Morgen ist anders! In diesen Tagen hatte ich einen langsameren Start in den Tag. Früher bin ich aus dem Bett gesprungen und habe ein Training zerschlagen und Brekkie auf dem Weg zur Arbeit (auf jeden Fall habe ich immer noch diese Morgen), aber ich nehme mir Zeit, wenn ich kann.

Ich beginne entweder mit a Yoga fließen oder ein Spaziergang mit Ari, meinem Hund, und ich habe festgestellt, dass meine Stimmung und mein Kopfraum den ganzen Tag über so gut waren. Manchmal, wenn das Leben beschäftigt ist und ich etwas gestresst bin, sind rasante Morgen die schlimmsten!

Skizzieren Sie Ihr nächtliches Ritual für uns…

Ich kann den Tag nicht ohne Pfefferminztee beenden. Es ist eine Angewohnheit, die jetzt in meiner Routine als das letzte festgelegt ist, was ich für den Tag konsumiere, und deshalb macht es mich jetzt schläfrig. Ich liebe Schokolade, ich hätte Schokolade fast jede Nacht der Woche! Aber ich versuche es nicht zu kurz vor dem Schlafengehen zu haben.

In letzter Zeit habe ich vor dem Schlafengehen gelesen und hatte letztes Jahr eine schlechte Routine beim Spielen / Arbeiten mit meinem Telefon im Bett, bevor die Lichter ausgehen, und das war mit Sicherheit nicht die beste Art, mich zu entspannen. Jetzt lese ich ein wenig und berühre mein Telefon nicht, auch wenn es buchstäblich drei Seiten eines Buches sind, in dem ich mich gerade befinde.

Was machst du als erstes, wenn du aufwachst?

Schalte meinen Wecker aus, verbringe ein paar Minuten damit, mein Telefon zu überprüfen, dreh dich um und küsse und kuschle Josh und springe dann aus dem Bett!

Und das Letzte, was Sie tun, bevor Sie schlafen gehen?

Küss Josh gute Nacht.

Nimmst du irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel?

Ich verwende unser Keep It Cleaner Protein in meinem Smoothies, Ich nehme Magnesium Daily für die Muskelregeneration und das ist alles. Manchmal benutze ich Vitamine wie Vitamin C und Probiotika.

Wie sieht eine normale Mahlzeit unter der Woche aus?

Ich bin schrecklich darin, vorauszuplanen – ich bin einer der Leute, die genau das essen müssen, wonach ich mich fühle, was bedeutet, dass viele Supermärkte Mitte der Woche geöffnet sind. Ich würde gerne darüber hinwegkommen und das Abendessen besser vorbereiten! Ich schaue immer in die Keep It Cleaner-App, um Informationen zu Rezepten zu erhalten. Andernfalls entscheiden wir uns für eine gesunde Option zum Mitnehmen, wenn wir beide einen langen Tag hatten.

Welche Gesundheits- / Körperbehandlung ist für Sie regelmäßig und warum?

Ich bekomme regelmäßig Akupunktur und darauf möchte ich gerne zurückkommen. Es ist schwer zu erklären, was genau es tut, weil ich das Gefühl habe, dass es mir in so vielen verschiedenen Bereichen geholfen hat. Es hat mich einfach so ausgeglichen und mir bei ein paar emotionalen oder hormonellen Problemen geholfen, die ich in der Vergangenheit hatte.

Ich habe mir selbst gesagt, dass ich mich dieses Jahr häufiger mit Massagen belohnen muss, da ich das absolut liebe. Ich bekomme eine Dermasweep, eine Gesichtsbehandlung bei Liberty Belle alle sechs bis acht Wochen.

Wie übst du Achtsamkeit?

Ich habe im Laufe der Jahre so viel über meinen Geist und meinen Körper gelernt, dass ich weiß, wann ich mich bei mir selbst melden muss. ich Meditation üben und Yoga, um einzuchecken. Ich erinnere mich auch oft daran, freundlicher zu mir selbst zu sein, Vergleiche zu beenden und mich zu erziehen, wenn ich mich niedergeschlagen fühle. Ich denke, es ist wichtig, sich selbst kennenzulernen, Ihre Emotionen und Gefühle zu verstehen und zu verstehen, wie Sie persönlich damit umgehen können.

Wie oft meditierst du?

Ich übe noch nicht jeden Tag, aber ich habe vor, dorthin zu gelangen! Ich meditiere immer, wenn ich einen Yoga-Flow mache. Ich werde immer fünf Minuten vor oder nach meinem Flow warten, um nur zu sitzen und zu atmen. Ich meditiere auch, wenn ich ein Bad nehme und folge oft einer geführten Meditation, wenn ich mich auch zum Schlafen entspannen möchte.

Wie gehen Sie mit alternativen Formen von Schönheits- und Wellnesspraktiken um?

Ehrlich gebadet zu werden und alte nostalgisch gekühlte Musik zu hören, ist wahrscheinlich meine beruhigendste Übung – manchmal weine ich am Ende, aber es können glückliche Tränen sein. Ich glaube auch total daran, dass das, was du da rausbringst, zurückkehren wird.

Wenn ich in einer beschissenen Stimmung bin, habe ich im Allgemeinen einen beschissenen Tag und es passieren beschissene Dinge. Wenn ich gut gelaunt bin oder mich zumindest für einen Tag für eine positivere Einstellung entscheide, habe ich den besten Tag und es werden großartige Dinge passieren. Ich arbeite also wirklich daran.

Was tun Sie, um Ihrem Körper nach einem Training / einer hektischen Woche zu helfen, sich zu erholen?

ich Dehnen Sie sich nach jedem Training, nimm täglich Magnesium und nimm ein heißes Salzbad, wenn ich mich besonders wund fühle!

Wie stehen Sie zu Fitness?

Ich höre auf jeden Fall auf meinen Körper, aber im Durchschnitt trainiere ich fünf bis sechs Tage in der Woche, aber es ist in verschiedene Aktivitäten unterteilt – ich kann zwei Läufe machen, zwei HIIT-Workouts oder Krafttrainings und dann das ausfüllen andere Tage mit Yoga oder Walking.

Was ist dein Trick, um den Einbruch um 15 Uhr zu überstehen?

Frische Luft schnappen, auch wenn es nur zehn Minuten sind oder wenn das Wetter trübe ist, mit fröhlicher Musik und einem englischen Frühstückstee.

Ein durchschnittlicher Sonntagabend sieht aus wie …

Nichts! Ich mag es, Sonntagnächte frei zu halten, um mich mit Josh auszuruhen und die Reinigung / Wäsche / Essenszubereitung für die kommende Woche abzuschließen. Meistens verbringen wir unsere Sonntagsabende auf der Couch und schauen einen Film mit Schokolade und Popcorn.

Zu wem schaust du in der Wellness-Welt auf und warum?

Meine Geschäftspartnerin Laura. Ich habe noch nie jemanden getroffen, der mehr in Bewegung verliebt war, und obwohl sie mir erzählt, dass sie nicht immer motiviert ist, ist sie immer in der Stimmung, alle anderen zu motivieren. Ihre Energie ist ansteckend und ihre Fürsorge für alle anderen auf der Welt ist inspirierend.

Was ist Ihr Gesundheits- oder Wellnessziel in diesem Jahr?

Letztes Jahr hatte ich wirklich Probleme mit meiner geistigen Gesundheit, wenn es um Stress ging. Ich würde gerne etwas Zeit und Mühe investieren dieses Jahr Wege finden, um mit meinem Stress fertig zu werdenund das kann bedeuten, dass Sie einen Fachmann aufsuchen, um zusätzliche Hilfe und Ideen zu erhalten. Das Einbeziehen von mehr Yoga und Meditation in meine Routine hat mir sicher geholfen, dieses Jahr auf den richtigen Fuß zu kommen.



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