Wussten Sie, dass Sonnenschutz nicht mit Sonnenschutzmitteln beginnt und endet? Angefangen bei der Kleidung bis hin zu den Essenszeiten in der Nacht kann es zu einer Reihe von Fehlern beim Sonnenschutz kommen. Zum Glück haben wir einen fachkundigen Leitfaden zur Behebung dieser Probleme.
Ohne Klimaanlage kannst du nicht schlafen. Du hast deine Jeans gegen Kleider getauscht Sie leben praktisch in Ihrem Badeanzug. Es ist offiziell: Der Sommer ist da und das könnte den Beginn von Wochenendgrills und Sommer SchreddernEs ist auch die Zeit des Jahres, in der Sie sich befinden am stärksten von Hautkrebs bedroht.
Aber wenn Sie denken, dass Sonnenschutz einfach bedeutet Slathering auf SonnencremeVielleicht möchten Sie noch einmal darüber nachdenken. Hier zeigen wir Ihnen die 10 wichtigsten Fehler, die Sie beim Sonnenschutz machen könnten – und alles, was Sie für einen sonnenbrandfreien Sommer tun sollten.
Fehler Nr. 1 An bewölkten Tagen tragen Sie keinen Schutz
Einer der größten Sicherheitsfehler bei der Sonnenbestrahlung besteht darin, Schutz nur dann zu verwenden, wenn es draußen heiß ist. „UV-Strahlung und Wärme hängen nicht zusammen“, erklärt Heather Walker, Vorsitzende des australischen Ausschusses für Hautkrebs des Cancer Council. „Beide kommen im Sommer von der Sonne und haben ihren Höhepunkt, aber man fühlt Hitze und UV-Strahlung verursacht Hautkrebs“, fügt sie hinzu. Dies bedeutet, dass Sie an bewölkten Tagen immer noch unter Sonnenbrand leiden können. Wenn Sie also davon ausgehen, dass der UV-Wert drei oder mehr erreichen wird, sollten Sie sich verstecken.
Fehler Nr. 2 Sie wenden nicht genügend Sonnenschutzmittel an (oder verwenden sie nicht)
Hände hoch, wenn Sie wissen, wie viel Sonnenschutz Sie verwenden sollten? Spoiler-Alarm: Das ist nur einer von fünf von Ihnen. Laut dem Cancer Council wissen immer noch satte 80 Prozent der Australier nicht, wie viel Lichtschutzfaktor sie benötigen, um geschützt zu werden, und es verursacht eine Menge unnötigen Sonnenbrand. Um Ihren Körper richtig zu bedecken, benötigen Sie laut Walker etwa 7 Teelöffel Sonnenschutzmittel: einen Teelöffel für jedes Glied, einen Teelöffel für Ihren Rücken und einen weiteren für Ihre Vorderseite und einen für Ihr Gesicht, Ihren Hals und Ihre Ohren. „Im Idealfall brauchen Sie keine 7 Teelöffel, da Sie diese vertuschen sollten“, stupst Walker an. Wenn Sie viel schwimmen, schwitzen oder sich das Handtuch abtrocknen, ist es wichtig, dass Sie Ihre Sonnencreme mindestens alle zwei Stunden erneut auftragen.
Fehler Nr. 3 Sie verwenden kein Breitspektrum-Sonnenschutzmittel
Sie wissen vielleicht, dass UV-Strahlung Sonnenschäden verursacht, aber wussten Sie, dass es zwei Arten gibt, auf die Sie achten müssen? Beide Arten von UV-Strahlen, die als UVA-Strahlen (die Ihre Haut altern lassen) und UVB-Strahlen (die die Haut verbrennen) bekannt sind, verursachen Hautkrebs. Wählen Sie daher ein Breitspektrum-Sonnenschutzmittel, das Sie vor beiden schützt.
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Fehler Nr. 4 Sie verlassen sich nur auf Sonnenschutzmittel
Es besteht kein Zweifel, dass Sonnenschutzmittel ein wichtiger Faktor bei der Vorbeugung von Sonnenbrand und Hautkrebs sind, aber es ist nicht der einzige. „Im Idealfall müssen Sie fünf Arten von Sonnenschutzmitteln verwenden“, erklärt Walker. Dazu gehören das Anziehen von Schutzkleidung, das Anziehen von Sonnencreme, das Aufsetzen eines Hutes, das Suchen von Schatten und das Aufsetzen einer Sonnenbrille. Keine der beiden Methoden kann Sie vollständig vor schädlichen UV-Strahlen schützen. Daher ist es wichtig, alle zu berücksichtigen.
Fehler Nr. 5 Du isst spät in der Nacht
Eine aktuelle Studie Das Southwestern Medical Center der University of Texas hat gezeigt, dass Snacks, die Sie um Mitternacht einnehmen, die biologische Uhr Ihrer Haut beschädigen können. Wenn diese Uhr gestört ist, ist die Fähigkeit Ihrer Haut, Sie vor UV-Strahlen zu schützen, verringert. Wenn Sie also Sonnenbrand abwehren möchten, ist es an der Zeit, Bändigen Sie Ihre nächtliche Naschsucht.
Fehler Nr. 6 Sie denken, ein höherer Lichtschutzfaktor bedeutet mehr Zeit in der Sonne
„Sonnenschutzmittel geben Ihnen ein falsches Sicherheitsgefühl“, erklärt Walker. „Es ist keine Rüstung“, fügt sie hinzu. Selbst wenn Sie SPF 100+ tragen, sollten Sie immer noch nicht stundenlang in der Sonne liegen – vor allem, wenn Sie es nicht erneut auftragen.
Fehler Nr. 7 Ihre Strandkleidung hat keinen UPF
Nach Ansicht des Krebsrates ist das Tragen von Schutzkleidung eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Haut vor UV-Strahlen zu schützen – allerdings nur, wenn der Stoff dunkel und eng gewebt ist. Wenn Sie wissen, dass Sie den ganzen Tag in der Sonne sind, wählen Sie einen Badeanzug, einen Rashie, eine Langarmjacke oder einen Schal mit UV-Schutzfaktor (UPF) für zusätzliche Sicherheit.
Es gibt eine Reihe von lokalen Labels, die stilvolle, aber schützende Badebekleidung herstellen, wie Une Piece Wer war der Pionier der Kategorie? Sportsgirl hat auch gerade veröffentlicht eine Reihe von sonnengeschützten CossiesHergestellt aus einem zertifizierten, nachhaltigen Recycling-Stoff namens Repreve.
Fehler # 8 Sie tragen nur Sonnenschutz, wenn Sie am Strand sind
Sicher, Sie haben vielleicht Ihren unvergesslichsten Sonnenbrand bekommen, nachdem Sie am Ufer oder am Pool eingeschlafen sind, aber die meisten Sonnenschäden treten bei zufälligen Aktivitäten wie Gartenarbeiten oder beim Gehen zu Ihrem Auto auf. „An klaren Tagen dauert es nur 11 Minuten, um Sonnenschäden zu erleiden“, verrät Walker. Auch wenn Sie gerade Mittag essen oder zum Zug rennen, müssen Sie sich verstecken, bevor Sie nach draußen gehen.
Fehler Nr. 9 Du vergisst deine Augen
Trotz der Tatsache, dass bis zu 10 Prozent der Hautkrebsfälle auf Ihrem Augenlid auftreten, a Studie von PLOS ONE veröffentlicht hat ergeben, dass die meisten Menschen vergessen, in diesem sensiblen Bereich einen Lichtschutzfaktor aufzutragen. Um sicherzustellen, dass Ihr Gesicht geschützt ist, tragen Sie Sonnenschutzmittel auf Ihre Augenlider auf und tragen Sie eine UV-Sonnenbrille, wenn Sie draußen sind.
Peter Murphy, der Direktor für Augenpflege und Community bei OPSM fügt hinzu: „Um der starken australischen Sonne sicher ins Auge zu sehen, empfehlen wir, eine Sonnenbrille zu suchen, die speziell für den UV-Augenschutz mit einer UV-Schutzklasse von 400 oder höher entwickelt wurde. Das bedeutet, dass sie 99,9% der UV-Strahlen blockiert.“
Fehler Nr. 10 Du denkst, deine Bräune schützt dich
Natürliche oder künstliche Bräune schützen Sie nicht vor Sonnenschäden. Alle Hauttypen sind von UV-Strahlung betroffen und eine wiederholte Exposition gegenüber den schädlichen Strahlen kann Ihr Hautkrebsrisiko erhöhen. Eine Bräune ist also ein Zeichen für Hautzellen im Trauma halte dich an die gefälschten Sachen stattdessen.