Zeit für eine Reife Konversation Über furzen. Nein, es ist kein gewöhnlicher Chat zum Abendessen oder wird in Betracht gezogen gute soziale etikette – aber furzen ist *sehr* normal. Tatsächlich ist es ein Zeichen dafür, dass Ihr Verdauungssystem funktioniert gut.
Was jedoch ziemlich peinlich sein kann, ist ein erheblicher Aufwand mehr Gas als andere, vor allem, wenn es auf der stinkenden Seite ist. Um den Fuß vom Gas zu nehmen, im übertragenen Sinne, hier ist, was Sie über Fürze wissen müssen.
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Was ist furzen? Und was ist normal?
Ihr Körper produziert täglich 500 bis 2000 Milliliter Gas. Gas wird im Körper aus einer Reihe von Gründen produziert, aber viele hängen mit der Verdauung zusammen. Gas ist ein Nebenprodukt bestimmter Reaktionen, die beim Abbau von Lebensmitteln auftreten. Einige Lebensmittel werden im Darm fermentiert, und bei diesem Prozess entsteht auch Gas.
Wenn Sie diese zusätzliche Luft nicht rülpsen, wird sie wahrscheinlich am anderen Ende herauskommen. Die Furzraten variieren von Person zu Person, aber alles von einer Handvoll bis zu 40 Furzen pro Tag kann als „normale“ Windgeschwindigkeit angesehen werden.
Was erhöht die Gasproduktion im Körper?
Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Bohnen, Kichererbsen, Linsen, Nüsse und Samen führen zur Produktion von mehr Gas als ballaststoffarme Lebensmittel. Getrocknete Früchte wurden auch mit einem höheren Gasgehalt in Verbindung gebracht, ebenso wie kohlensäurehaltige Getränke wie Softdrinks und Bier. Menschen mit Laktoseintoleranz oder Reizdarmsyndrom können auch erhöhte Blähungen erfahren, also Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse könnten tragen zum Gas bei, wenn Sie in einen dieser Körbe fallen.
Beim Reden, Schlafen, Trinken und Essen kann man viel Luft schlucken, was ebenfalls zu einer Luftansammlung im Körper beitragen kann. Während du nicht wirklich kontrollieren kannst, was passiert, wenn du sprichst oder schläfst, kann ein langsameres Kauen bedeuten, dass du während einer Mahlzeit weniger Luft schluckst.
Warum riechen manche Fürze?
Deine Fürze bestehen aus einer Reihe verschiedener Gase, deren Verhältnis bestimmt, wie stinkig dein Wind ist. Die schlimmsten Übeltäter für einen stinkenden Furz sind Kreuzblütler wie Kohl, Blumenkohl, Rosenkohl und Brokkoli sowie Knoblauch, Zwiebeln und sogar Käse. Falls Sie sich wundern, es ist Schwefel, der Blähungen verleiht und seinen nicht so angenehmen Geruch.
Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Wind machen…
Obwohl es peinlich sein kann, ist vorbeiziehender Wind ein ganz normaler, natürlicher Teil des Lebens. Wenn sich Ihre Blähgewohnheiten (oder irgendetwas anderes, das mit Ihrem Verdauungssystem zusammenhängt) jedoch plötzlich ändert, ist es eine kluge Idee, Ihren Hausarzt aufzusuchen. Denken Sie daran, dass Ihre Ernährung einen großen Einfluss auf die Art und Häufigkeit Ihrer Fürze hat. Wenn Sie also Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen (insbesondere wenn sie sich auf Ihre Ballaststoffaufnahme auswirken), tun Sie dies langsam, um unangenehme gasbedingte Symptome zu minimieren.
Melissa Meier ist eine in Sydney ansässige akkreditierte praktizierende Ernährungsberaterin. Du kannst dich auf Instagram mit ihr verbinden @ehrliche_ernährung.