Viele von uns denken an unsere nächtliches Glas Wein zur Selbstversorgung, ist es aber nicht. Alkohol zu trinken versetzt uns in einen Teufelskreis, in dem wir versuchen, den Stress mit unserem Getränk der Wahl zu lindern, aber dann unwissentlich unser Stressniveau mit den Auswirkungen erhöhen, die Alkohol hat Angst und Stimmung.
Unser Abendwein ist in der Tat nicht die Lösung für den Stress, die Angst und die Lethargie, die wir empfinden – er ist in gewisser Weise die Ursache.
Der nüchterne Oktober könnte die perfekte Zeit sein, um eine Pause vom Alkoholkonsum einzulegen. ein Monat, in dem du dich selbst herausfordern kannst ganz mit dem Trinken aufzuhören und zu sehen, wie du dich am Ende fühlst.
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Der Oktober ist auch der Monat des Bewusstseins für psychische Gesundheit, daher ist dies der perfekte Zeitpunkt, um eine Pause einzulegen und zu sehen, wie sich das Nichttrinken positiv auf Ihre psychische Gesundheit auswirken kann.
Wie können Sie also in diesem nüchternen Oktober erfolgreich sein?
Eines der größten Hindernisse, mit denen viele von uns konfrontiert sind, wenn sie mit dem Trinken aufhören, sind die Menschen um uns herum. Es ist eine gute Idee, sich mit einem Freund zu treffen, der auch Sober October ausprobieren möchte. Wenn Sie es gemeinsam tun, tragen Sie sich gegenseitig zur Verantwortung und unterstützen sich gegenseitig bei allen auftretenden Herausforderungen. Wenn Sie keinen Freund finden, der den Monat mit Ihnen verbringen möchte, treten Sie online einer nüchternen Selbsthilfegruppe bei.
Es ist auch wichtig, sich wirklich klar zu werden, „warum“ Sie dies tun. Fragen Sie sich, warum Sie diese Pause machen wollen und konzentrieren Sie sich auf das Positive – davon gibt es viele.
Der Verzicht auf Alkohol kann die Gewichtsabnahme beschleunigen, insbesondere im Bereich der Körpermitte; Sie sparen viel Geld, mit dem Sie sich am Ende des Monats etwas Besonderes kaufen können; Sie werden besser schlafen und besser gelaunt aufwachen; Sie haben einen klareren Kopf, mehr Energie und nüchterne Wochenenden ohne Kater. Wenn FOMO im Laufe des Monats einsetzt, ist es großartig, eine Liste der Vorteile des Nüchternwerdens zu haben.
Verfolgen Sie als nächstes Ihren Fortschritt in einem Tagebuch oder einer App – die Nüchternheitszähler-App „Ich bin nüchtern“ ist dafür hervorragend geeignet.
Im Laufe des Monats ist es auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass es nicht einfach ist, mit dem Alkohol aufzuhören. Seien Sie sanft und freundlich zu sich selbst. Wenn der Drang zu trinken auftritt, lenken Sie sich ab, indem Sie spazieren gehen oder einen Freund anrufen.
Bleiben Sie zu guter Letzt inspiriert. Lesen Sie eines der erstaunlichen Bücher zum Thema „Aufhören beleuchtet“ wie Hör auf wie eine Frau oder Die nüchternen Tagebücher oder höre Podcasts wie Nüchtern umständlich oder Alkoholfreies Leben. Eine weitere großartige Ressource ist die Einrichtung Ihres eigenen anonymen Social-Media-Kontos, um Ihre Reise zu teilen, wenn das Ihr Ding ist. Die Inspiration und Unterstützung in der Online-Community ist unglaublich.
Wenn Sie den Monat mit diesen Strategien annehmen, könnte der nüchterne Oktober Ihnen einen Einblick in das Leben bieten und wer Sie ohne Alkohol sind. Und wer weiß, vielleicht magst du diese Person wirklich!
Sarah Rusbatch ist seit zwei Jahren alkoholfrei und ist eine akkreditierte Gray Area Drinking Coach, die Menschen dabei hilft, einen alkoholfreien Lebensstil anzunehmen. Sie betreibt auch den Online-Händler für alkoholfreie Getränke Free Spirit Drink Co.
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