Der Ernährungsbiochemiker Dr. Libby Weaver erklärt, warum Sie nicht möchten, dass Ihre Perioden vollständig abbrechen.
Für viele Frauen ist ihre Menstruationszyklus ist etwas, das sie mit unangenehmen Symptomen in Verbindung bringen – ob schwere, schmerzhafte Perioden oder Blähungen, Flüssigkeitsansammlungen oder schmerzende und geschwollene Brüste. Vergessen wir nicht das Heißhunger und Stimmungsschwankungen Das kann von Ärger und Verärgerung bis zu intensiver Trauer oder Sorge innerhalb von Minuten reichen.
Es ist kein Wunder, dass viele Frauen Perioden als Frustration oder irritierende Unannehmlichkeit in ihrem Leben ansehen.
Also, wenn Ihre Perioden seltener werden oder ganz aufhörenSie denken vielleicht: „Großartig, das macht das Leben einfacher.“ regelmäßiger Zyklus ist nicht nur für die Fruchtbarkeit wichtig. Es ist ein Anzeige unserer allgemeinen Gesundheit.
Wann Perioden laufend verschwinden (und wir sind nicht in den Wechseljahren oder schwanger), kann dies sehr reale gesundheitliche Folgen haben.
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Amenorrhoe (technisch gesehen sekundäre Amenorrhoe) ist der Begriff, der verwendet wird, wenn Perioden drei bis sechs Monate oder länger abwesend waren. Unter der Annahme, dass eine Schwangerschaft ausgeschlossen ist, gibt es viele Faktoren, die möglicherweise die Ursache für eine Amenorrhoe bei Frauen im Menstruationsalter sind, darunter:
- Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS)
- Hoher Stress
- Eine Essstörung
- Restriktives Abnehmen oder durchweg zu wenig essen (ob absichtlich oder nicht)
- Übermäßige Übung
- Relativer Energiemangel im Sport (RED-S) – früher Sportlerinnen-Triade genannt
- Schilddrüsenprobleme
- Nicht diagnostizierte Zöliakie
- Frühe Wechseljahre
Was ist eine funktionelle hypothalamische Amenorrhoe?
Dies ist eine Art von Amenorrhoe, die mit psychischem Stress, übermäßigem Training und / oder nicht genügend Nahrungsaufnahme zusammenhängt, unabhängig davon, ob dies wissentlich oder unwissentlich geschieht. Es betrifft einen höheren Anteil von Frauen, die sehr regelmäßig Sport treiben, diejenigen, die restriktiver mit ihrer Nahrung umgehen oder Frauen, die möglicherweise schnell abnehmen.
Von außen betrachtet können viele von hypothalamischer Amenorrhoe betroffene Frauen nach den derzeitigen sozialen Normen sehr gesund aussehen. Sie können mit sehr niedrigen Körperfettwerten unglaublich fit aussehen. Sie können jedoch tatsächlich alles andere als gesund sein.
Die Abwesenheit von ein Menstruationszyklus über einen längeren Zeitraum kann dies langfristige Folgen haben, einschließlich eines erhöhten Risikos für Frakturen und eine niedrige Knochendichte sowie eine schlechtere kardiovaskuläre Gesundheit Fruchtbarkeitsprobleme den Weg hinunter. Viele Frauen können sich auch mit schlechter Laune, ängstlichen Gefühlen, geringer Libido und Konzentrationsschwäche präsentieren.
Was ist hypothalamische Amenorrhoe?
Der Hypothalamus in Ihrem Gehirn verlangsamt oder stoppt im Wesentlichen die Kommunikation mit Ihren Eierstöcken, was bedeutet, dass kein Eisprung stattfindet und die Eierstockhormonproduktion verringert wird. Der Körper glaubt, dass es Ihnen einen großen Gefallen tut, wenn Sie diese Prozesse des Fortpflanzungssystems abschalten, da er von erhöhten Stresshormonen die Botschaft erhält, dass zu viel Gefahr besteht oder dass nicht genug Nahrung zur Verfügung steht.
Ihr Körper weiß nicht, dass Sie sich bewusst dafür entscheiden, Ihre Nahrungsaufnahme einzuschränken, und er möchte kein Kind in eine Welt bringen, die voller Gefahren und Hungersnöte ist. Denken Sie daran, dass eine gesunde Fortpflanzungsfunktion zu mehr als nur einer Empfängnis beiträgt, auch wenn Sie vielleicht nicht an einer Empfängnis interessiert sind.
Die oberste Priorität Ihres Körpers ist Ihr Überleben. Wenn Sie also ständig zu wenig Nahrung und Nährstoffe zu sich nehmen, werden nicht notwendige Prozesse zum Einsparen von Energie gestoppt, sodass Sie die besten Chancen haben, am Leben zu bleiben. Auch wenn Sie ohne überleben können In einem regelmäßigen Menstruationszyklus können Sie trotz möglicher langfristiger gesundheitlicher Probleme nicht überleben, wenn Ihr Körper nicht die Energie hat, Ihr Herz schlagen zu lassen.
Ihr Körper hat wirklich Ihren Rücken und reagiert nur auf die Informationen, die er erhält.
Wie geht man mit Amenorrhoe um?
Um dies zu ändern, müssen wir unseren Körper mit neuen Informationen versorgen. Denken Sie an Stressbewältigungstechniken, um Ihrem Körper Ruhe und Sicherheit zu vermitteln, sowie an weniger intensive Übungen wie erholsames Yoga, Stille durch Bewegung, Tai Chi, Gehen usw. sowie mehr Ruhe und reichlich nahrhafte Lebensmittel, einschließlich ausreichender Mengen an Kohlenhydraten. Fette und Proteine.
Diese Strategien können einen großen Beitrag zur Korrektur der Meldung leisten, die der Körper in Bezug auf die Sicherheit erhält. Eine gewisse Gewichtszunahme ist oft ein gesunder und notwendiger Bestandteil davon – Frauen benötigen etwas Körperfett für eine optimale Gesundheit und insbesondere für ein gesundes Fortpflanzungssystem.
Wie ich bereits erwähnt habe, ist hypothalamische Amenorrhoe nicht der einzige mögliche Grund für fehlende Perioden. Wenn Ihre Perioden also selten werden oder aufhören und nicht innerhalb von drei Monaten zurückkehren (und eine Schwangerschaft ausgeschlossen ist), ist es wichtig, Ihren Arzt aufzusuchen damit Sie dies weiter untersuchen können. Es ist wichtig zu verstehen, warum Sie keine regelmäßige Periode haben, da dies entscheidet, welche Arten von Strategien und Änderungen für Sie am hilfreichsten sind.