Eine neue Studie, die in einer kleinen tansanischen Gemeinde durchgeführt wurde, legt nahe, dass aktive Ruhe wie Knien die Gesundheit fördern kann.
In den letzten Jahren wurden Stehpulte in Büros auf der ganzen Welt hochgespielt. mit Konvertiten, die die Vorteile nutzen. Stehpulte fördern nicht nur die Kalorienverbrennung – beeindruckende 50 pro Stunde – Experten behaupten auch, dass es kann verbessern Rückenschmerzen und Haltung.
Aber jetzt gibt es eine neue Entwicklung in der Art, wie wir uns ausruhen sollten unsere Gesundheit erhalten. Neue Forschungsergebnisse, die in der Zeitschrift Proceedings der National Academy of Sciences veröffentlicht wurden, haben ergeben, dass das Knien auf dem Boden das allgemeine Wohlbefinden eines Menschen verbessern kann, weil es ein Problem ist aktiv Ruheposition für unsere Muskeln.
Während fordern neun bis fünf BürozeitenEs ist schwer, viel – wenn überhaupt – körperliche Aktivität einzudrücken. Mediziner behaupten, dass übermäßiges Sitzen auf lange Sicht schlecht sein kann. Daher ist die Verwendung aktiver Ruhepositionen (z. B. Knien) möglicherweise ein einfacher Weg, um die Gesundheit zu fördern.
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Bewegen Sie sich über Stehpulte, knien ist das nächste große Ding
Die Studie konzentrierte sich auf eine kleine Gemeinde in Tansania, die im Alltag häufig kniet und hockt. Durch genaue Beobachtung von 28 Hazda-Erwachsenen kamen die Forscher zu dem Schluss, dass Gemeindemitglieder, die sich regelmäßig auf diese Weise ausruhten, keine Anzeichen einer schlechten Gesundheit zeigten, die normalerweise bei sitzenden Büroangestellten auftreten.
Forscher glauben, dass Ruhepositionen wie Knien für den Einzelnen vorteilhafter sind, da die Position mehr Muskeln beansprucht, als wenn man still auf einem Bürostuhl sitzt.
Der Hauptautor der Forschung, Dr. David Raichlen, der auch Professor für Biowissenschaften ist, kommentierte die Ergebnisse zur DailyMail.
„Obwohl es lange Zeiträume der Inaktivität gab, ist einer der Hauptunterschiede, den wir festgestellt haben, dass die Hadza oft in Körperhaltungen ruhen, in denen ihre Muskeln ein geringes Aktivitätsniveau aufrechterhalten müssen – entweder in der Hocke oder im Knien“, sagte er.
Die Energieeinsparungstheorie galt hier nicht
In Australien laut getaustraliastanding.orgDer durchschnittliche Aussie sitzt regelmäßig 10 Stunden am Tag. Dies entspricht 18 Stunden körperlicher Inaktivität, wenn Sie jede Nacht acht Stunden Schlaf zählen.
Langes Sitzen wurde zuvor von Experten mit einer erhöhten Herzerkrankung in Verbindung gebracht, einige fanden dies jedoch widersprüchlich zur Evolutionstheorie – die die Energieeinsparung befürwortet.
Ein Anthropologe an der University of California, Brian Wood, sagte die DailyMail dass die Energieeinsparungstheorie von der Umwelt abhängt.
„Vorlieben oder Verhaltensweisen, die Energie sparen, waren der Schlüssel zu unserer Spezies“, erklärte er.
„Wenn sich die Umgebung jedoch schnell ändert, können dieselben Präferenzen zu weniger optimalen Ergebnissen führen. Längeres Sitzen ist ein Beispiel.“
Um diesen Widerspruch besser zu verstehen, überwachten die Forscher die Erwachsenen genau. Die erwachsenen Teilnehmer trugen acht Tage lang Beschleunigungsmesser, und diese Daten wurden mit früheren Studien zur Inaktivität moderner Arbeitsgemeinschaften verglichen.
Der Vergleich ergab, dass die Hazda-Teilnehmer keine Anzeichen von Krankheit zeigten, die mit einem sitzenden Lebensstil verbunden waren, obwohl sie bis zu neun Stunden am Tag inaktiv waren und knieten und hockten. Die Experten glauben, dass die beste Gesundheit der Teilnehmer die Theorie unterstützt, dass die Hazda-Leute in Ruhepositionen immer noch Muskeln benutzen, was „die Menschen vor den schädlichen Auswirkungen von Inaktivität schützen kann“.
Dr. Raichlen fügte den Ergebnissen hinzu: „Eine Couch Potato zu sein – oder sogar in einem Bürostuhl zu sitzen – erfordert weniger Muskelaktivität als Hocken oder Knien. Da leichte Muskelaktivität Kraftstoff erfordert, was im Allgemeinen bedeutet, dass Fette verbrannt werden, dann hockt und kniet Körperhaltungen sind möglicherweise nicht so schädlich wie das Sitzen auf Stühlen. „
Während Stehpulte nicht unbedingt storniert werden müssen, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihre aktive Ruheposition im Büro aufzupeppen.