Nutzen für die Gesundheit einer Sauna
Dr. John R. Christopher, einer der angesehensten Naturheilpraktiker Amerikas, verstand die Bedeutung von Schweißbädern (Saunen), um Giftstoffe aus dem Körper freizusetzen. Er sagte: „Eines der wichtigsten Verfahren … sind die Schweißbäder. Diese werden die Gifte wunderbar aus dem Körper holen. Es gibt verschiedene Arten von (Schweiß-) Bädern, und diese sind alle sehr wertvoll, sehr belebend und gesundheitsfördernd. “
Was ist eine Sauna?
Einfach ausgedrückt, ist eine Sauna der Prozess, bei dem der Körper extremen Temperaturen ausgesetzt wird. eine Schwitzphase gefolgt von einer Abkühlphase. Saunen sind sehr populär geworden, aber viele Amerikaner können den größten Teil ihrer gesundheitlichen Vorteile verpassen, indem sie sie falsch machen. Wenn Sie nicht aus einem Land kommen, in dem Saunen vorherrschend sind oder in deren ordnungsgemäße Verwendung eingewiesen wurden, wissen Sie möglicherweise nicht, wie sie richtig verwendet wird. Das erste, was zu verstehen ist, ist, dass eine Sauna kein Programm zum Abnehmen ist. Wenn Sie ein paar Kilo abnehmen, ist dies nur auf starkes Schwitzen zurückzuführen, aber die Erhöhung des Stoffwechsels reicht nicht aus, um eine wirkliche Gewichtsreduktion herbeizuführen. Seien Sie jedoch nicht bestürzt! Es gibt viele wunderbare gesundheitliche Vorteile, die durch regelmäßige Nutzung der Sauna erzielt werden können.
Wenn Sie neu in der Sauna sind
Neulinge in der Sauna mögen es zunächst etwas unangenehm finden, insbesondere das brennende Gefühl, das auftritt, wenn Sie versuchen, durch die Nase zu atmen, wenn Sie eine Trockensauna verwenden. Atmen Sie langsam durch den Mund, bis Sie sich anpassen. Beachten Sie auch, dass je höher Sie in der Sauna sind, desto heißer wird die Luft. Wenn es beim ersten Mal zu unbequem wird, können Sie auf eine niedrigere Ebene wechseln (wenn Sie sich auf der obersten Bank befinden) oder Sie können sich eine kürzere Zeit darin aufhalten. Wenn Sie können, ist es jedoch am besten, so lange zu bleiben, bis Sie mindestens schwitzen. Es gibt andere Arten von Saunen, wie Dampfsaunen und Ferninfrarot (FIR) -Saunen. Nach Ansicht dieses Autors sind die FIRS der beste Typ, da sie auch einen bestimmten gesundheitlichen Nutzen für die Muskeln und inneren Organe haben. Diese Einheiten werden in Krankenhäusern und anderen medizinischen Einrichtungen eingesetzt.
Was eine Sauna für Sie tun wird
- Stärkung des Immunsystems
- Erkältungen und Grippe reduzieren ·
- Jünger aussehende Haut geben ·
- Schlaf verbessern
- Entgiften Sie den Körper, indem Sie Schwermetalle aus dem Körper lösen
- Linderung von chronischen Atemwegserkrankungen wie Asthma, Bronchitis und Heuschnupfen (regelmäßige Saunakonsumenten haben weniger Infektionen der Atemwege)
- Helfen, Bluthochdruck zu regulieren
- Verbessern und heilen Sie Akne und andere Hautprobleme
- Reduzieren Sie Muskelschmerzen und Verspannungen
- Helfen Sie, die Durchblutung zu verbessern
- Stärkung des Herzkreislaufsystems
- Erleichterung von Gelenkschmerzen und Steifheit (ohne toxische Nebenwirkungen)
- Entspannen Sie die Muskeln und erhöhen Sie die Flexibilität
- Schmerz lindern
- Tiefenreinigung der Haut
- Giftstoffe und mineralischen Abfall entfernen
- Kalorien verbrennen
- Reduzieren Sie Stress und Ermüdung
- Depression heben
- Helfen Sie dabei, die Psyche und Emotionen auszugleichen ·
- Sorgen Sie für eine tiefe Ganzkörperreinigung
- Durchblutung verbessern
Ausrüstung, die Sie benötigen
- Die Sauna – Öffentliche Saunen sind nicht schlecht, aber wenn Sie können, ist es viel besser, eine in Ihrem eigenen Haus zu installieren. Heimsaunas sind erschwinglich, und man muss sich keine Sorgen machen, ob jemand einen Fehler aus dem Schweiß eines anderen Menschen findet. Eine hauseigene Sauna ist so viel bequemer, dass Sie sie zweifellos öfter benutzen werden. Betrachten Sie die Kosten als eine Investition in Ihre Gesundheit.
- Ein sehr kleiner Bikini (wenn es eine öffentliche Sauna ist). Ihr Geburtstagsanzug funktioniert jedoch am besten und ist ein weiterer guter Grund, um Ihre eigene Sauna bei sich zu Hause zu installieren.
- Eine Körperbürste. Diese sind in den meisten Reformhäusern erhältlich.
- Duschschuhe (für die öffentliche Sauna) und Zugang zu einer Dusche. Duschschuhe werden nicht benötigt, wenn Sie Ihre eigene Sauna zu Hause haben. Die anschließende Dusche ist ein sehr wichtiger Teil des Saunaerlebnisses. Es kühlt Sie schnell ab (denken Sie an das Prinzip der Hydrotherapie) und spült den giftigen Schweiß aus, den Ihr Körper gerade erzeugt hat.
Wie die Sauna den Körper entgiftet
Der Blutkreislauf besteht aus etwa der Hälfte Wasser und Halbzellen. Wenn Sie schwitzen, wird ein Teil des Wassers entfernt und das Blut wird dicker. Der Körper versucht dann, das Gleichgewicht im Blut aufrechtzuerhalten, indem er Wasser aus den Zellen zieht. Dabei werden auch Toxine aus den Zellen gezogen und der Entgiftungsprozess beginnt. Sobald die Toxine im Blutkreislauf sind, werden sie an die Ausscheidungsorgane abgegeben – die Leber und die Nieren. Etwa eine Stunde nach dem Saunagang ist das Gleichgewicht (Homöostase) wiederhergestellt, unabhängig davon, ob Sie Wasser trinken oder nicht. Wenn Sie jedoch während der Sauna Wasser trinken, gelangt es sehr schnell in den Blutkreislauf, sodass intrazelluläres Wasser nicht benötigt wird und der Entgiftungsprozess daher untergraben wird.
Dinge, die bei der Benutzung der Sauna zu tun sind
- Entfernen Sie alle Schmuckstücke, da sich Metall schnell aufheizt und Sie verbrennen kann
- Machen Sie alle Übungen, bevor Sie die Sauna benutzen, nicht danach
- Verwenden Sie eine Körperbürste, um Ihren gesamten Körper vor der Sauna trocken zu bürsten. Dies beschleunigt das Schwitzen und stimuliert das Lymphsystem.
- Nutzen Sie die Toiletteneinrichtungen, bevor Sie die Sauna nutzen
- Verbringen Sie 6-15 Minuten in der Sauna. Es ist am besten, wenn möglich, sich hinzulegen. Setzen Sie sich auf keinen Fall mit herunterhängenden Füßen.
- Benutze die zweite Bank (oder die dritte Bank, falls es eine gibt)
- Entspannen Sie sich, schließen Sie die Augen. Wenn einige Hautbereiche (z. B. Ellbogen oder Schienbeine) zu heiß werden, weil sie nicht schwitzen, verwenden Sie Ihre Hände, um etwas Schweiß aus anderen Bereichen zu entfernen.
- Nachdem die Zeit abgelaufen ist, duschen Sie sich kalt (Sie werden nass von den Füßen) und verbringen Sie genauso viel Zeit zum Trocknen, Abkühlen und Entspannen. Möglicherweise möchten Sie eine Robe tragen, damit Sie nicht gekühlt werden.
- Wiederholen Sie den obigen Vorgang mindestens zweimal – dreimal, wenn Sie die Zeit sparen können
- Am besten nehmen Sie die Sauna in Ihrem Geburtstagsanzug (nackt), aber für die öffentliche Sauna tragen Sie den kleinsten Bikini oder Badehose (aus leichter ungefütterter Baumwolle), die Sie finden können. Oder du könntest dich locker in ein Badetuch wickeln. Ein voller Badeanzug fängt die Wärme in der Nähe Ihres Körpers ein, wodurch die Verdunstung behindert wird und sich Ihr Körper unter der Kleidung zu stark erwärmt
- Trinken Sie Wasser, um die Flüssigkeiten aufzufüllen nach dem die sauna
- Danach leicht essen
- Wenn Sie anschließend in einer Ganzkörpermassage arbeiten können, umso besser. Sie möchten nach der Körpermassage viel Wasser trinken.
Dinge, die bei der Benutzung der Sauna nicht zu tun sind
- Trinken Sie Wasser während der Sauna, da es den Entgiftungsprozess untergräbt
- Gehen Sie mit einem nassen Körper oder einem nassen Badeanzug in die Sauna (Sie schwitzen erst, wenn die Feuchtigkeit verdampft ist).
- Sprechen, lesen oder trainieren Sie während der Sauna
- Baumeln Sie Ihre Beine über die Bankkante. Es ist am besten, wenn möglich, sich hinzulegen. Wenn die Beine über den Rand baumeln, fließt Blut zu den Beinen und sammelt sich dort
- Überspringen Sie danach die Kaltwasserdusche. Dies ist aus mehreren Gründen wichtig.
- Verwenden Sie einen Whirlpool zwischen oder nach einer Saunagruppe
- Übung nach der Sauna
Benutzen Sie die Sauna nicht, wenn Sie
- Fortgeschrittene arteriosklerotische Bedingungen
- Akute entzündliche Arthritis
- Akute Infektionskrankheiten, einschließlich Tuberkulose
- Krebs und andere bösartige degenerative Probleme
- Unkontrollierte Kreislauf- oder Herzerkrankungen
- Extrem niedriger Blutdruck
- Epilepsie oder andere Anfallsleiden
- Schwere Leber- oder Nierenprobleme
- Erweiterte Schilddrüsenfunktionsstörung (Hyper oder Hypo)
- Angina pectoris
- Letzter Herzinfarkt
- Extreme Akne vulgaris, Ekzem und offenes Furunkel (in der öffentlichen Sauna)
Welche Art von Sauna ist am besten?
Viele Saunen verwenden eine elektrische Heizung. Manchmal werden Steine um das Heizelement geschichtet, um die Wärme zu halten. Die Felsen können auch gelegentlich mit Wasser übergossen werden, um die Feuchtigkeit vorübergehend zu erhöhen. Die Innentemperatur wird normalerweise um 180 Grad Fahrenheit gehalten. Diese Art von Sauna dauert in der Regel ein bis zwei Stunden, bis sie einsatzbereit ist. In Bezug auf die Verwendung von Elektrizität ist dies wahrscheinlich die teuerste.
Der Sinn und Zweck der Sauna ist es, Ihren Körper zum Schwitzen zu bringen, was wiederum dazu beiträgt, die im Inneren aufgebauten Giftstoffe zu beseitigen. Die Schweißbehandlung ist ein hervorragendes Mittel zur allgemeinen Reinigung. Die Haut ist das größte eliminierende Organ im Körper und die Beseitigung durch Schwitzen ist passiver und erfordert weniger Energieverbrauch als die Beseitigung über die Nieren und den Darm. Um den Prozess der Beseitigung von Toxinen zu unterstützen und zu verbessern, können Sie Kräutertees wie Schafgarbe, Holunder oder Pfefferminz hinzufügen. Trinken Sie sie jedoch nicht während des Saunagangs.
Die Wärme der Infrarotsauna ermöglicht es Ihrem Körper, viel mehr Schweiß durch die Poren zu erzeugen, und es ist weniger Zeit für die Verwendung erforderlich. Die Ferninfrarot-Therapie ist von der FDA für die Schmerzlinderung, die Gelenksteifigkeit, die Entgiftung und die Durchblutung zugelassen. Es ist sowohl sicher als auch natürlich. Als jemand, der sich auf diese Therapie verlassen hat, kann ich für seine Wirksamkeit bei Schmerzen einstehen. Nach der Verwendung der FIR-Einheit verringerten sich die Schmerzen, die ich bei gefrorenen Schultern hatte, um etwa 80% oder mehr, und bei regelmäßiger Anwendung betrug die Schmerzreduktion fast 100%. Ich persönlich wäre nicht ohne eine FIR-Einheit.
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