Stresskopfschmerzen unterscheiden sich von der normalen Art. Hier erfahren Sie, wie Sie den Unterschied erkennen und was Sie dagegen tun können.
Der pochende Kopf. Der dumpfe Schmerz hinter den Augen. Die Art und Weise, wie Geräusche dich zusammenzucken lassen. Kopfschmerzen macht im besten Fall keinen Spaß, aber sie sind noch mehr ein Problem, wenn sie herumhängen.
Kopfschmerzen können durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, einschließlich hormonelle Ungleichgewichte, Müdigkeit und Nahrungsmittelunverträglichkeiten.
Stress ist auch ein wichtiger Faktor, dank der Cortisolspitzen, die sie auslösen können.
Der Zusammenhang zwischen Stress und Kopfschmerzen
Dr. Bindiya Gandhi, eine Hausärztin, sagte, dass es einen Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und Kopfschmerzen gibt.
„Stress schwächt auch Ihr Immunsystem“, sagte sie Mind Body Green.
„Dies wird Sie für Darmprobleme und andere Faktoren prädisponieren, die das Risiko von Kopfschmerzen erhöhen können.“
Im International Journal of Angiology veröffentlichte Forschungsergebnisse stützen ihre Theorie. In einer Studie an 200 Personen mit einer Bakterienart, die zu Mageninfektionen führt, hat H. pylori, 40% von ihnen litten unter Kopfschmerzen. Nach der Behandlung der Infektion gaben 17% der Befragten an, dass ihre Kopfschmerzen verschwunden waren.
Menschen, die gestresst sind, neigen dazu, verspannte Nacken- und Schultermuskeln zu haben. Wenn dies über einen langen Zeitraum anhält, kann die Spannung auf die Kopfhaut wandern, was dazu führt Spannungskopfschmerzen.
Diejenigen, die nicht gut schlafen, weil Stress sie nachts wach hält, sind einem höheren Risiko ausgesetzt erhöhte Migränefrequenz.
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Ermittlung der Ursache Ihrer Kopfschmerzen
„Es kann einen Grund für Kopfschmerzen wie Bluthochdruck, ein potenzielles Aneurysma oder mehr (schwerwiegende Probleme) geben“, sagte Gandhi.
„Sie möchten Kopfschmerzen ausschließen, die mit Übelkeit oder Erbrechen, extremen Kopfschmerzen oder Kopfschmerzen verbunden sind, die auch mit Nervenschmerzen oder Sehstörungen verbunden sind.“
Wenn Sie an einem dieser Symptome leiden, ist es wichtig, dass Sie Ihren Hausarzt aufsuchen, um schwerwiegende gesundheitliche Probleme auszuschließen.
Spannungskopfschmerzen
Diese werden am besten als das Gefühl beschrieben, dass Sie ein enges Stirnband haben, das Ihre Kopfhaut drückt. Oder mit einem Ariana Grande-ähnlichen hohen Pferdeschwanz, der zu fest gezogen wurde.
Wenn dieses Quetsch- / Ziehgefühl – normalerweise in 30-minütigen Schüben – kommt und geht, wenn das Leben beschäftigt ist, besteht eine gute Chance, dass sie stressbedingt sind.
Wenn ja, fragen Sie sich Folgendes:
1. Haben Sie größere Veränderungen im Leben erfahren?
Nach in JAMA veröffentlichten Forschungsergebnissen, Spannungskopfschmerzen nehmen zu, wenn viel los ist. Selbst große Veränderungen im Leben, auf die Sie sich freuen, sei es zu Hause, bei der Arbeit oder in der Schule, können Stress verursachen. Sicher, es ist guter Stress, aber der Körper reagiert auf all das Adrenalin auf die gleiche Weise.
2. Hast du gut geschlafen?
Mit einem wunden Kiefer aufwachen? Sie könnten es zusammenbeißen und Ihre Zähne knirschen, während Sie schlafen, weil Sie gestresst sind. Und diese Aktionen können häufig Spannungskopfschmerzen auslösen.
Wenn Sie dazu neigen, mit pochendem Kopf aufzuwachen, anstatt sich erfrischt zu fühlen, kann dies daran liegen, dass Stress die Qualität Ihres Schlafes und damit Ihres Körpers beeinträchtigt pumpt noch mehr Cortisol aus – was dann zu höheren Belastungen führt.
Wenn Sie Ihren mentalen Stresslevel verwalten und lernen, wie Sie ihn vor dem Schlafengehen lösen können – Meditation ist ein großartiges Werkzeug -, können Sie Ihre körperliche Reaktion auf Stress reduzieren.
3. Wie viel Alkohol und Koffein haben Sie getrunken?
Wir verstehen, es ist allzu leicht, einen stressigen Tag mit einem Kaffee zu überstehen, um Sie durchzubringen, und einem Glas Wein, um sich nachts zu entspannen. Beide Getränke dehydrieren jedoch, beeinträchtigen den Schlaf und können Kopfschmerzen verursachen.
Mehr als 400 mg Koffein täglich, ungefähr vier bis fünf Weißweine, können ebenfalls Kopfschmerzen verursachen löst eine Rücknahmeantwort aus im Körper, wenn Sie es nicht trinken. Haben Sie schon Kopfschmerzen und kombinieren Sie Kaffee mit Schmerzmitteln? Dann könnten Sie in einem sein Rebound Kopfschmerzen.
Eine Studie ergab, dass Menschen anfällig für Migräne sein können empfindlicher gegenüber alkoholbedingten Kopfschmerzen.
Wie man Stresskopfschmerzen vorbeugt
Wenn angespannte Muskeln Spannungskopfschmerzen verursachen, ist es sinnvoll, dass ein geschmeidiger Körper weniger dazu neigt, darunter zu leiden.
Dr. Robin Berzin, der Gründer von Parsley Health, sagte, dass ein Spaziergang durch das Büro für fünf Minuten pro Stunde, die Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen, Spannungskopfschmerzen in Schach halten kann. „Dies wird nicht nur Ihren Stoffwechsel anregen, sondern Ihren Muskeln auch die Möglichkeit geben, sich zu entspannen und zurückzusetzen.“ sie schrieb auf mbg.
Magnesium kann helfen, die Nerven- und Muskelfunktion zu regulieren und somit Kopfschmerzen zu reduzieren.
Wie man Stresskopfschmerzen stoppt
Wenn es bereits zu spät ist, um dies zu verhindern, müssen Sie es behandeln.
Wenn Sie nach einer natürlichen Schmerzlinderung suchen, können ätherische Öle wie Pfefferminze und Lavendel hilfreich sein.
So kann Ingwer. Laut Gandhi: „Hohe Dosen Ingwer können auch bei Kopfschmerzen helfen.“ Eine Studie ergab, dass Ingwerpulver sind genauso gut wie Ibuprofen, wenn es um Schmerzlinderung geht für Menschen mit betroffenen Backenzähnen. Es kann auch Erhöhen Sie den Serotoninspiegel des Körpers, die „Wohlfühl“ -Chemikalie, die die Stimmung reguliert.
Die besten Neuigkeiten stammen jedoch aus Untersuchungen, die im Journal of Manual & Manipulative Therapy veröffentlicht wurden. Es stellte sich heraus, dass eine 45-minütige Massage zweimal pro Woche half, die Häufigkeit und Intensität von Spannungskopfschmerzen zu reduzieren. Wenn dies kein guter Grund ist, eine Massage zu buchen, wissen wir nicht, was es ist.