Im Februar stellen viele von uns, die Neujahrsvorsätze festlegen, fest, dass wir bereits vom Kurs abgekommen sind.
Eine der effektivsten Zeiten, um einen neuen Lifestyle-Plan zu starten, ist, wenn die Ferien wirklich vorbei sind – es ist viel eher zu bleiben Hier entlang. Deshalb ist der Februar perfekt; Die Kinder sind wieder zur Schule gegangen, wir arbeiten und wir können Gesundheit und Fitness leichter in die Struktur unseres Alltags integrieren.
Hier sind 10 Tipps für den Einstieg.
1. Gehen Sie früher ins Bett
Dies mag bei einem hektischen Zeitplan schwierig erscheinen, aber ins Bett gehen Selbst 30 Minuten früher als gewöhnlich können Sie sich etwas entspannen. Dies kann einen erholsamen Schlaf unterstützen und auch sicherstellen bessere Erholung von allen Workouts, die Sie möglicherweise gemacht haben.
2. Legen Sie am Abend zuvor Kleidung aus
Dies ist eine wunderbare Zeitersparnis. Es gibt keine Last-Minute-Erkenntnis, dass Sie einen Wäschefehler hatten oder nur eine Socke finden können. Wenn Sie Kinder haben, können Sie mit dieser einfachen Ergänzung Ihrer Routine viel Aufhebens vermeiden. Sie werden Ihren Tag in einem besseren Headspace beginnen, was wirklich dazu beiträgt, den Ton für alles festzulegen, was kommen wird.
3. Machen Sie eine Liste
Die Organisation mit Aufgabenlisten ist der Schlüssel, damit Sie alle Ihre täglichen Kästchen ankreuzen können. Ihre Liste kann Dinge wie Zeit zum Duschen, Zeit zum Frühstück, Zeit zum Überprüfen Ihrer Termine / Erinnerungen / Bestätigungen und das grundlegende Sammeln der Teile und Stücke enthalten, die Sie für den ganzen Tag benötigen.
Das Schreiben einer Liste ist ideal, um Ihre Gedanken in Ordnung zu bringen und Dinge zu priorisieren, die Sie tun müssen, insbesondere wenn Sie einen vollen Zeitplan haben und Ihre Zeit maximieren müssen.
4. Verpassen Sie nicht das Frühstück
Überspringen Sie niemals das Frühstück! Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Zeit haben, um dies richtig zu tun – setzen Sie sich und probieren Sie Ihre Mahlzeit und trinken Sie vielleicht ein heißes Getränk für diejenigen, die ihren Kaffee lieben. Dies hat viele geistige und körperliche Vorteile, und es ist eine großartige Möglichkeit, sich und Ihre Lieben auf einen großartigen Tag vorzubereiten.
5. Bereiten Sie am Abend zuvor Essen zu
Sie haben Ihre Mahlzeiten wahrscheinlich im Voraus zubereitet, aber jede einzelne Mahlzeit am Abend zuvor portioniert und verpackt zu haben, bedeutet, dass Sie morgens weniger tun müssen. Es hilft Ihnen, nicht in die Falle zu geraten, wenn Sie auf der Flucht nach nicht so tollen Maden greifen.
6. Als erstes duschen / anziehen
Wenn Sie sich beim Aufwachen duschen und anziehen, können Sie sich auf den Rest des Morgens konzentrieren. Kinder und Haustiere sind unvorhersehbar und können in Ihre geplanten Routinen eingreifen. Wenn Sie also einen Puffer von etwa 15 Minuten für Schluckauf haben, können Sie das Drama minimieren.
Wenn Sie als erstes trainieren, tun Sie dies und ziehen Sie sich dann um und machen Sie sich bereit – es wird Sie mehr auf dem Laufenden halten, als Sie denken.
7. Sei die Badezimmerpolizei
Befreien Sie sich von Behältern, stumpfen Rasierapparaten und Zahnpastatuben, die die Badezimmer überladen. Ordnen Sie Ihre Notwendigkeiten in einem Bereich für einen schnellen Zugriff an und vermeiden Sie das Durcheinander von fast leeren Behältern, die so viel Frust verursachen können.
8. Planen Sie Ihr Training
Wenn Sie Ihr Training am Abend zuvor geplant haben, wissen Sie genau, was Sie tun, wenn Sie das Haus verlassen (oder zu Hause trainieren). Und legen Sie Ihre Trainingsausrüstung auch in der Nacht zuvor aus. Je weniger Sie darüber nachdenken müssen, was Sie tun, desto weniger mentale Hindernisse gibt es, um das Training tatsächlich abzuschließen.
9. Wasser trinken
Unser Körper besteht größtenteils aus Wasser, und wenn wir einen Wassermangel haben, sind wir automatisch auf dem Rückfuß, wenn es darum geht, auf alle Zylinder zu schießen. Wenn Sie Ihren Tag mit einem guten Schluck Wasser beginnen, beginnt der „Boom“ in Ihrem Morgen und es wird eine gute Übung für den Rest Ihres Tages eingerichtet.
10. Erstellen Sie eine Wiedergabeliste (und lassen Sie den Fernseher fallen)
Etwas Inspirierendes, Funkiges, Optimistisches oder sogar ein bisschen Dummes zu hören, kann erstaunlich sein, wenn es darum geht, Ihre Energie zu steigern und Sie für den Rest des Tages in gute Stimmung zu versetzen. Sie könnten sogar in Betracht ziehen, jedes Mitglied Ihres Haushalts jede Woche einen bestimmten Morgen als DJ zuzulassen, um alle einzubeziehen. Es gibt nichts Schöneres als ein Pre-Brekkie-Dance-Off am frühen Morgen, um den Tag in Schwung zu bringen.
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