12 einfache Möglichkeiten, um das Zögern zu beenden und Ablenkungen zu überwinden


Es ist nicht so, dass Sie eine kurze Aufmerksamkeitsspanne haben, es ist so, dass das Spiel manipuliert ist. Heute gibt es mehr denn je einen Kampf um unsere Aufmerksamkeit, da unsere Geräte mit unseren To-Do-Listen drängeln.

Ablenkungen sind reichlich vorhanden, wobei der durchschnittliche Arbeiter ist unterbrochen oder abgelenkt durch irgendeine Form von Nachrichten oder Informationen ungefähr 56 Mal pro Tag.

Kein Wunder, dass es uns schwerer fällt Fokus.

Schätzungsweise 306,4 Milliarden E-Mails wurden im Jahr 2020 täglich gesendet und empfangen, wobei der durchschnittliche Mitarbeiter seine E-Mails 36 Mal pro Stunde abfragte. Posteingangsangst ist echt.

Tatsächlich wurden im Jahr 2020 geschätzte 517 Mrd. USD für Werbung weltweit ausgegeben, und all diese Ausgaben, E-Mails, Nachrichtenübermittlung und Informationserstellung wurden und werden weiterhin getätigt, um Ihre Aufmerksamkeit zu gewinnen.

Nichts davon ist zu überraschend, wenn man bedenkt:

  • 4,2 Milliarden Menschen nutzen das Internet.
  • Jeden Monat gibt es 2,7 Milliarden aktive Facebook-Nutzer.
  • Instagram hat 1 Milliarde aktive Nutzer.
  • Von den 250 Millionen Unternehmen weltweit haben 150 Millionen Unternehmen Websites und 70 Millionen werben online.

All diese Bombardierungen von Informationen entführen unseren Fokus und manipulieren unser Unterbewusstsein, ziehen uns immer weiter aus der Bahn und führen zum Begriff „digitale Demenz“. Dies ist der Rest der Aufmerksamkeit, der auf dem digitalen Gerät verbleibt, mit dem wir zuletzt interagiert haben.

Dominieren Sie digitale Ablenkungen

Implementieren Sie die folgenden Tools, um der Informationsüberflutung entgegenzuwirken und sicherzustellen, dass Software ein Tool oder Produkt bleibt, anstatt dass Sie ein Produkt der Software werden:

  1. Deaktivieren Sie Telefonbenachrichtigungen und planen Sie Zeiten, um Benachrichtigungen den ganzen Tag über zu überprüfen.
  2. Legen Sie Zeitlimits für Apps fest, die süchtig machen, zeitaufwändig sind und die Sie möglicherweise überbeanspruchen
  3. Verschieben Sie alle Posteingangs-Apps in einen Ordner auf dem letzten Bildschirm Ihres Telefons. Dadurch wird die Verwaltung der Posteingänge effizienter, da alle Antworten in einem delegierten Zeitblock adressiert werden können. Es vermeidet auch, dass wir unbewusst Apps aus schlechten Gewohnheiten heraus öffnen, indem wir die körperliche Anstrengung und die Zeit für den Zugriff auf die Apps erhöhen.
  4. Folgen Sie in sozialen Medien Konten, die Ihrem Unternehmen keinen Mehrwert bringen, oder Konten, mit denen Sie nicht wöchentlich aktiv sind.
  5. Löschen Sie nicht verwendete Apps. Dies hilft, Entscheidungsermüdung zu überwinden und spart Batterie.
  6. Verwenden Sie den Modus „Nicht stören“ so oft wie möglich – dies verhindert Ablenkungen durch Benachrichtigungen, während Personen, die als Favoriten eingestuft sind, weiterhin Kontakt mit Ihnen aufnehmen können.
  7. Halten Sie das Telefon beim Arbeiten oder Lernen mit der Vorderseite nach unten und außerhalb der Reichweite der Arme.
  8. Für Internetbrowser gilt ein Limit von drei Registerkarten. Es verbessert die RAM-Geschwindigkeit und macht den Kopf frei, wenn Sie online arbeiten.
  9. Arbeiten Sie nur im Vollbildmodus, um nicht vom Dock / der Symbolleiste und anderen Fenstern abgelenkt zu werden.
  10. Entfernen Sie nicht verwendete Apps aus der Symbolleiste / dem Dock.
  11. Haben Sie einen klaren Desktop. Ein schneller und schmutziger Trick besteht darin, einen Speicherauszugsordner (z. B. ‚2020 Desktop‘) zu erstellen, um alle alten Unordnung aus dem letzten Jahr zu beseitigen.
  12. Verwenden Sie den dunklen Anzeigemodus, um den Akku Ihres Geräts zu schonen. Außerdem schützt er die Gesundheit der Augen und verringert die Wahrscheinlichkeit von Ablenkungen.

Jake Carter ist ein globaler Coach, der sich darauf spezialisiert hat, Menschen über funktionelle Medizin und Ernährung aufzuklären.



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