Wenn Sie mit Schnupfen und saisonalen Allergien zu kämpfen haben, nehmen Sie einige dieser Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, die natürliche Antihistaminika und entzündungshemmende Mittel enthalten.
Kannst du nicht ohne Niesen nach draußen gehen? Du bist nicht allein. Entsprechend der Australisches Institut für Gesundheit und Wohlfahrt, Fast jeder fünfte Australier saisonale Allergien erleben und während Heuschnupfen Tabletten können in einigen Fällen helfen, ebenso wie Ihre Ernährung.
„Es wird zwar nicht empfohlen, Ihre Medikamente und andere Managementstrategien wegzuwerfen, es gibt jedoch zunehmend Hinweise darauf, dass eine gute Ernährung, die sich um die Darmgesundheit kümmert, dazu beitragen kann, die Schwere von Allergiereaktionen zu bewältigen und das allgemeine Risiko einer Entwicklung zu verringern Allergien “, erklärt die molekulare Ernährungswissenschaftlerin Dr. Emma Beckett.
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Zusätzlich zu gutfreundliche Lebensmittel, diejenigen, die natürliche Antihistaminika enthalten, können ebenfalls helfen. Hier sind die Top 5, die Sie ausprobieren sollten:
5 besten Lebensmittel gegen Heuschnupfen
1. Kefir
Kefir ist ein fermentiertes Getränk, das normalerweise aus Kuh- oder Ziegenmilch hergestellt wird und mit Probiotika beladen ist. „Wenn Sie Ihre Darmmikroben im Gleichgewicht und gesund halten, können Sie allergische Reaktionen reduzieren“, sagt Dr. Beckett gegenüber Body + Soul. „Dies liegt daran, dass die guten Bakterien kurzkettige Fettsäuren produzieren, die vom Blut aufgenommen werden und dabei helfen, die Immunzellen zu regulieren, die allergische Reaktionen hervorrufen.“
2. Lachs
„Einige Studien haben gezeigt, dass mehr mehrfach ungesättigte Fettsäuren vorhanden sind [PUFAs] im Blut reduziert das Risiko von Allergien wie allergischer Rhinitis [or hay fever]“, Sagt Dr. Beckett. PUFAs werden von Ihrem Körper produziert, sind aber auch in fettem Fisch, Lachs sowie Nüssen und Pflanzenölen enthalten.
3. Schatz
Laut einer in den Annals of Saudi Medicine veröffentlichten Studie leiden Menschen, die viel natürlichen Honig zu sich nehmen, weniger an allergischer Rhinitis. Obwohl die Forschung begrenzt ist, hat sich gezeigt, dass Honig auch Halsschmerzen lindert. Versuchen Sie also, etwas Capilano-Honig mit niedrigem GI hinzuzufügen (6 USD, capilanohoney.com) zu deinen Tees.
4. Ananas
Dank des entzündungshemmenden Enzyms Bromelain kann das Naschen von Ananas bei der Behandlung Ihrer Symptome hilfreich sein. „In einigen Tierstudien zu allergischen Atemwegserkrankungen wurde gezeigt, dass Bromelain die allergische Sensibilisierung und allergische Reaktionen verringert“, erklärt Dr. Beckett.
5. Faserreiches Getreide
„Es gibt Hinweise darauf, dass Ballaststoffe auch dazu beitragen können, allergische Reaktionen und die Wahrscheinlichkeit von Allergien zu verringern“, sagt Dr. Beckett. „Dies liegt daran, dass Ballaststoffe das sind, was die guten Bakterien im Darm fermentieren, um kurzkettige Fettsäuren zu erzeugen.“