Carla Oates ist die Geschäftsführerin der weltweit ersten Schönheitsmarke, die sich auf die Pflege der optimalen Darmgesundheit konzentriert. In dieser aufsehenerregenden Episode verstärkt sie das Healthy-ish-Team.
Es scheint, als ob Darmgesundheit war und ist das größte Schlagwort im Gesundheitswesen.
Jede Woche lesen wir über eine neue wissenschaftliche Studie, in der die Korrelation zwischen Gehirn und Darmoder lassen Sie sich von dem neuesten magischen Darmelixiertrank einer anderen Marke für innere Schönheit faszinieren.
Aber so viel Sie können Google – und kaufen Sie – Ihren Weg zu einem gesunder darm, Es gibt keine bessere Person, die sich beraten lässt als die Frau, die das globale Phänomen ausgelöst hat. Carla Oates.
Ein Blick auf Carla und Sie werden denken, sie ist nicht älter als jemand in den Zwanzigern. Tatsächlich ist sie Mutter von zwei Teenagern, Autorin, Naturheilkundlerin und Geschäftsführerin von The Beauty Chef, der weltweit ersten Schönheitsmarke, die sich auf die Förderung einer optimalen Darmgesundheit für gesunde, strahlende Haut konzentriert.
Sie trat dem Healthy-ish-Team in Folge 68 „Du bist, was du isst, ist nicht nur ein Sprichwort“ bei, um ihre 3 goldenen Regeln für eine optimale Darmgesundheit zu enthüllen.
1. Begrenzen Sie Zucker und verarbeitete Lebensmittel
Nachdem Carla ihr Ekzem und ihre Allergien durch eine strategische Umstrukturierung ihrer Ernährung geheilt hat, weiß sie aus erster Hand, welche direkte Verbindung Lebensmittel zum Darm haben.
„Als Kind und Jugendlicher mit Ekzemen und Allergien brachte mich meine Mutter zu einem Heilpraktiker, der bestimmte Lebensmittel aus meiner Ernährung verbannte und andere Lebensmittel in meine Ernährung einführte“, sagt Oates den beiden Gastgebern Dr. Andrew Rochford und Maz Compton. „Ich glaube, ich habe schon in jungen Jahren die Kraft von Nahrungsmitteln als Medizin verstanden, und was wir essen, kann tiefgreifende Auswirkungen auf unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unsere Haut haben.“
Sie erklärt weiter, wie der Darm auch das Mikrobiom enthält, was sich auf die „Dutzenden von Billionen von Mikroorganismen bezieht, die in unserem Verdauungstrakt leben“.
„Sie sind wirklich wie die Pförtner des Darms und verhindern, dass es undicht und entzündet wird, und helfen uns, ein bisschen Darmgesundheit zu fördern. Es geht also wirklich darum, unseren Zucker und unsere verarbeiteten Lebensmittel in unserer Ernährung einzuschränken, die pathogene Bakterien füttern und eine Entzündungsreaktion im Körper auslösen. „
2. Priorisieren Sie den Schlaf
„Präklinische Studien oder Studien zeigen, dass Unterbrechungen des Schlafzyklus die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen können, ein gesundes Mikrobiom zu erhalten.“
Der Grund dafür ist, dass Ihr Darmbakterium beginnt, Toxine auszupumpen, wenn Ihr Körper zu wenig Schlaf hat, was zu Müdigkeit, undichtem Darm, Gehirnnebel und Entzündungen führt.
Carla merkt außerdem an, dass „90 Prozent Ihres Serotonins, das Ihr Wohlfühlhormon ist, tatsächlich in Ihrem Darm hergestellt wird“. Schlafmangel bedeutet also auch einen Mangel an Serotonin.
3. Konzentrieren Sie sich auf ballaststoffreiche Lebensmittel
Carla fügt hinzu: „Ihre Darmwanzen, sie lieben Ballaststoffe, sie ernähren sich von Ballaststoffen und sie produzieren diese entzündungshemmenden Verbindungen, die kurzkettigen Fettsäuren, die für unser metabolisches Gehirn, unseren Darm und unsere Immungesundheit wirklich wichtig sind.“
Dies führt zu vielen Vollkornprodukten, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten.
Und natürlich sind beliebte fermentierte Lebensmittel (Hallo Sauerkraut, Kombucha, Kimchi und Kefir) für die Schaffung einer bakteriellen Vielfalt von entscheidender Bedeutung.
„Sie tragen zur Erhöhung des Probiotika-Spiegels im Darm bei, fördern aber auch die Mikrobiom-Vielfalt, da sie Ihnen nicht nur ein oder zwei Bakterienstämme zuführen, sondern tatsächlich eine ganze Menge und ein breites Spektrum von Fehlern in Ihr Verdauungssystem einschleusen.“