Möglicherweise haben Sie den Reisefehler entdeckt, aber wenn Sie nicht möchten, dass tatsächliche Fehler Ihre Pläne zum Scheitern bringen, lesen Sie diesen Rat von Experten.
„Ich tausche meine Nahrungsergänzungsmittel zwei Wochen vorher auf“
Belinda Kirkpatrick, Heilpraktikerin
An Feiertagen krank zu werden ist das Schlimmste. Ich versuche es zu vermeiden, indem ich a nehme Ergänzung das enthält andrographis und Zink für ein oder zwei Wochen vor meiner Abreise und für die ersten Tage meiner Pause.
Andrographis ist ein Kraut, das viele immunstimulierende und antimikrobielle Eigenschaften hat, was bedeutet, dass es Ihrem Immunsystem hilft, gegen Viren und Bakterien zu kämpfen. Es ist am besten, wenn Sie es für kurze Zeit in höheren Dosen einnehmen, um wirklich die besten Wirkungen zu erzielen. Versuchen Sie also, 10 g täglich in geteilten Dosen zwei Wochen lang einzunehmen, bevor Sie reisen.
Ich nehme auch eine grünes Pulver mit mir, um sicherzustellen, dass ich weiterhin Spurenelemente und Mineralien aufnehme. Es hilft auch, Entzündungen im Körper zu reduzieren.
Und ich trage immer … ein Eukalyptus-Nasenspray
Ich benutze diese Art von Spray in Flugzeugen, um meine Nasengänge feucht und klar zu halten und gleichzeitig Insekten in der Luft zu töten. Wenn Sie während des Fluges dehydrieren und Ihre Nasenwege austrocknen, werden Sie anfälliger für Erkältungsviren. Deshalb sprühe ich vor und während des Fluges. Es reduziert auch Sinusdruckkopfschmerzen.
„Ich halte meinen Mund in der Dusche geschlossen“
Nicky Muscillo, Apotheker, Discounter
Wenn ich ins Ausland reise, ist die Sicherheit von Trinkwasser etwas, das ich nie für selbstverständlich halte. Wasser kann eine Quelle vieler Infektionen wie E. coli, Cholera und Salmonellen sein, die alle zu schrecklichen Magen-Darm-Symptomen führen können.
Ich versuche, den Mund während des Duschens geschlossen zu halten und spüle meinen Mund nach dem Zähneputzen mit Mineralwasser aus, um das lokale Wasser nicht zu verschlucken. Ich achte auf Eiswürfel in meinen Getränken, da gefrorenes Wasser die bösen Insekten nicht abtötet, und ich achte darauf, Obst und Gemüse zu vermeiden, das in lokalem Wasser gewaschen wurde.
Und ich trage immer … Elektrolyttabletten
Erbrechen und Durchfall können zu Dehydration führen, daher trage ich bei einer Gastro-Episode Elektrolyttabletten bei mir.
„Ich gebe meinem Bauch eine zusätzliche helfende Hand“
Stephanie Malouf, Ernährungsberaterin
Ich reise immer mit einer hochwertigen, lagerstabilen probiotischen Ergänzung, um mein Darmbakterium in einem gesunden Gleichgewicht zu halten. Reisen in neue Länder setzen Sie neuen Mikroben aus, die im Wasser und in der Nahrung leben und Ihre Darmbakterien verändern und Sie krank machen können. Indem ich ein gesundes Gleichgewicht guter Bakterien in meinem Darm halte, weiß ich, dass mein Immunsystem stark bleibt.
Und ich trage immer … Magnesium
Ich nehme Magnesium, um einen erholsamen Schlaf zu ermöglichen. Wenn Sie aus der Routine sind und nicht den Komfort Ihres eigenen Bettes haben, kann der Schlaf gestört werden, aber Magnesium hilft mir, entspannt zu bleiben. Es ist auch ein großartiger Energieschub.
„Ich halte mich an die gleiche Routine, wo immer ich bin“
Dr. Sam Hay, Hausarzt von b + s
Ob Sie es glauben oder nicht, mein bester Tipp ist, so viel Routine wie möglich beizubehalten. Jeder mag es, im Urlaub einzuschlafen oder ein Nickerchen zu machen, aber wenn Sie zu viel mit Ihren Schlafgewohnheiten spielen, kann dies zu Fehlschlägen führen. Ich schlafe nicht zu viel und bekomme früh Sonnenlicht auf mein Gesicht, um ein gutes Schlafmuster zu fördern.
Und ich trage immer … mein eigenes Kissen
Ich reise heutzutage nie ohne Kissen. Noch nie! Urlaubskissen sind dafür bekannt, dass sie Nackenschmerzen auslösen und einen schlechten Schlaf auslösen. Deshalb nehme ich meine eigenen mit.