Die frischgebackene Mutter Jana Pitt zeigt die glanzlose Realität der Inkontinenz auf SAS Australia

Vor du gebärst, es gibt ein paar grausame Geheimnisse, in die dich niemand einweiht.

Unerwartete Dinge wie, Baby-Strampler mit Druckknöpfen sind eigentlich der leibhaftige Teufel – kaufen Sie zu Ihrer eigenen Vernunft bitte nur solche mit Reißverschlüssen (es sei denn, Sie tappen gerne 40 Minuten um 3 Uhr morgens im Dunkeln).

Alltägliche Dinge wie, die du brauchst eine Wasserflasche die Sie mit einer Hand öffnen können (eigentlich sollte sich alles in Ihrem Haus mit einer Hand bedienen lassen).

Und so etwas Schrecklicheres du könntest dich selbst pinkeln, viel. Monate und manchmal sogar Jahre nach der Geburt.

Ex-Olympiasiegerin und Ärztin Jana Pittman hat Australien gezeigt, wie die Realität der postpartalen Inkontinenz aussieht SAS Australien am Mittwochabend, als sie sich während einer zermürbenden Herausforderung nass machte, bei der es darum ging, zu laufen, Reifen umzudrehen und schwere Baumstämme zu heben. Aktivitäten, die sicherlich die Stärke eines jeden auf die Probe stellen würden, geschweige denn eine Mutter von vier Kindern, die ihr jüngstes Kind nur sechs Monate vor den Dreharbeiten der Show wie Pittman zur Welt brachte.

Es wird vielleicht nicht allgemein darüber gesprochen, aber es ist ein Problem, mit dem eine von drei australischen Frauen irgendwann konfrontiert war (einschließlich Jules Robinson). Und laut Dr. Samantha Pillay, Prognosen zufolge werden bis 2030 24 Prozent unserer Bevölkerung über 15 Jahre alt sein wird unter diesem Leiden leiden.

So häufig es auch sein mag, Pittmans Verlegenheit, als sie merkte, dass sie sich nass gemacht hatte, war herzzerreißend echt, als sie mit dem Rest ihrer Truppe in der Schlange stand.

SAS Chefinstruktor Ant Middleton fragte die Gruppe: „Hat sich heute jemand ins Wasser gepisst?“ Worauf Pittman antwortete: „Nein, aber ich habe mich bei diesem Lauf nur angepisst, also war das unbeabsichtigt peinlich genug, aber Frauen zu Hause müssen wissen, dass Sie nach der Geburt eines Babys keinen guten Beckenboden haben.“

Middletons Antwort veranschaulicht, warum sich so viele Frauen zu schämen, öffentlich über Inkontinenz zu sprechen, nachdem sie Kinder bekommen haben. Er sagte: „Zu viele Informationen, ich möchte nichts über Ihre Beckenbewegungen wissen.“

In einem Voice-Over fügte Pittman hinzu: „Ich denke, ich bin hartnäckig, aber ich habe vor sechs Monaten ein Baby bekommen, also kämpfe ich gegen diesen postpartalen Körper nach der Schwangerschaft.“

Viele australische Zuschauer setzten sich für Pittmans Mut ein, sich zu äußern, und forderten die Normalisierung der Körper nach der Geburt. Sie gingen zu Twitter, um ihre Unterstützung zu teilen.

Lyz Evans, eine in Sydney ansässige Physiotherapeutin für Beckengesundheit bei Frauen im Fokus fügte dem Gespräch über Instagram ihre Stimme hinzu und nannte Jana eine „Legende“, die „Integrität, Mitgefühl und Mut“ demonstrierte.

Evans warnte jedoch, dass Pittmans Auftritt in der Show den australischen Frauen, die nach der Geburt schnell wieder Sport treiben möchten, die falsche Botschaft senden könnte – wie die Olympionikin.

„Jana nimmt 6 Monate nach der vaginalen Geburt an einem der intensivsten Programme teil, die möglich sind. Sie mag eine ehemalige Athletin sein, aber als Beckenboden-Physiologin weiß ich, dass es HÖCHST zweifelhaft ist, dass ihr Körper nach der Geburt ausreichend Zeit hatte, um sich zu heilen und auf das erforderliche Niveau zu stärken. Und der große Blasenverlust ist ein Beweis dafür, dass ihr Beckenboden über seine Fähigkeiten hinausgedrückt wurde und seinen Versagenspunkt erreicht hat.“

„Es gibt nur sehr wenige Körper, die dieser körperlichen Belastung sechs Monate nach der Geburt gewachsen sind. Und während ich Jana dafür lobe, dass sie eine so starke aktive Mutter ist, möchte ich sicherstellen, dass Frauen, die zuschauen, nicht anfangen, sich selbst zum Sport zu drängen zu früh oder härter als sie sollten.

Es besteht die Möglichkeit einer übermäßigen Beckenbodenbelastung, die längerfristige Schäden verursachen könnte, und diejenigen von uns, die in der Beckengesundheit arbeiten, arbeiten unermüdlich daran, diese Botschaft für die öffentliche Gesundheit zu senden.

Nur weil du kannst, heißt das nicht, dass du es solltest. Und ich wünschte nur, Jana könnte ihrem Körper etwas länger zur Heilung geben und würde 2022 auf SAS gehen. Ich werde sie jedoch anfeuern und hoffe, dass sie nach der Show ihren Beckenboden priorisieren kann.“

Die Nachricht muss sich ändern

Ich fragte Evans, warum dies eine gefährliche Botschaft ist, und sie war hartnäckig und sagte trotz ihrer Unterstützung von Pittman:

Ich mache mir Sorgen, dass die Botschaft an Frauen lauten wird, dass es in Ordnung ist, sich selbst so stark anzustrengen, bis zur vollständigen Ermüdung des Beckenbodens in der postnatalen Phase. Jana ist ein großartiges Vorbild für Mütter, um rauszukommen und stark zu werden, aber dies muss zu gegebener Zeit erfolgen. Der Körper braucht Zeit, um zu heilen und zu stärken, und für Jana lässt ihr Körper sie einfach wissen, dass er noch nicht bereit ist. Harninkontinenz ist bei 30 bis 50 Prozent der Frauen mit einem gewissen Grad an Inkontinenz nach der Geburt üblich. Es ist wichtig, dass wir alle darüber sprechen, aber noch wichtiger ist, dass wir anerkennen, was es uns sagt. Wenn ein Leck auftritt, sagt uns unser Körper, dass etwas nicht stimmt. Es kann sein, dass die Belastung zu hoch ist, die Muskeln nicht stark genug sind, der Körper mehr Zeit braucht oder andere Probleme angegangen werden müssen.“

Das Worst-Case-Szenario

Evans skizzierte die möglichen Konsequenzen für Pittman und andere frischgebackene Mütter, die zu schnell wieder Sport treiben, und sagte: „Der Körper nach der Geburt ist physisch anders als vor der Schwangerschaft. Die Beckenknochen sitzen breiter, die Bauchmuskeln sind dünner, der Beckenboden ist“ schwächer und länger, und das Bindegewebe, das die Beckenorgane stützt, ist elastischer. Die andere bedeutende strukturelle Veränderung, über die Frauen Bescheid wissen müssen, ist der „Genital- und Levator-Hiatus“. Dies ist der Raum oder das Portal, das zwischen den beiden Wänden des Beckens sitzt die Beckenbodenmuskulatur, die während der Schwangerschaft und Geburt deutlich an Größe zunimmt und durch die das Baby geboren wird.“

„Es bleibt im postnatalen Jahr an Größe gewachsen und hinterlässt eine viel breitere Öffnung, durch die Beckenorgane absteigen oder ‚herniieren‘ können und so die Fähigkeit des Beckenbodens reduzieren können, Spannung und Unterstützung für die Blase zu erzeugen. Diese Veränderungen, kombiniert mit die Schwächung der Bauchmuskulatur bedeutet, dass eine Frau ein erhöhtes Risiko für Beckenorganvorfälle, Inkontinenz oder Rückenschmerzen hat.“

„Der weibliche Körper ist unglaublich und sehr fähig, aber der Körper nach der Geburt muss respektiert werden und ihm Zeit gegeben werden, sich zu erholen.“

3 Tipps zur Vermeidung von Inkontinenz nach der Geburt

Evans teilt ihre Top-Tipps zur Wiedererlangung der Beckenstärke und zur Vermeidung von Inkontinenz nach der Geburt:

1. Achten Sie auf Ihren Darm und vermeiden Sie Verstopfung. Harninkontinenz korreliert stark mit der Darmfunktion und die bei Verstopfung auftretende Belastung belastet den sich erholenden Beckenboden übermäßig. Der Beckenboden muss sich verkürzen und verdicken, nicht durch Anspannung beim Stuhlgang gedehnt werden.
2. Erfahren Sie, wie Sie Ihren Beckenboden richtig aktivieren und früh nach der Geburt damit beginnen. Vielen ist nicht bewusst, dass bei der Geburt nicht nur die Beckenbodenmuskulatur betroffen ist, sondern auch die Nervenversorgung. Es ist unglaublich wichtig, sich in den ersten Wochen nach der Geburt wieder mit der Beckenbodenmuskulatur zu verbinden, um sich mit der Nervenversorgung zu verbinden und Muskelschwund zu verhindern. Der Besuch eines Beckenboden-Physiotherapeuten ist dafür der Goldstandard, und ich glaube wirklich, dass jede gebärende Mutter Zugang zu einem solchen braucht.
3. Kehren Sie nach und nach zum Training zurück. Ihr sechswöchiger Arzt- oder Hebammen-Check ist nicht die Entwarnung, um wieder zu intensivem Training oder Laufen zurückzukehren, und viel zu viele Frauen versuchen immer noch, dies zu tun. Sie würden sich keiner Knieoperation unterziehen und erwarten, ohne ein abgeschlossenes Reha-Programm wieder auf einen Basketballplatz zu kommen, und dasselbe gilt für den postnatalen Körper. Lernen Sie es kennen, respektieren Sie es, hören Sie es und steigern Sie Ihre Trainingsbelastung schrittweise.

Lyz Evans, eine in Sydney ansässige Physiotherapeutin für Frauen und Beckenboden, die Direktorin von Frauen im Fokus Physiotherapie und Direktor Das Empowered Motherhood-Programm.