Die Frau hinter JSHealth Jessica Sepel teilt ihre genaue Gesundheits- und Wellnessroutine mit ehrlichen und offenen Gedanken zu Bewegung, Diät und Körperliebe.
In unserer redaktionellen Reihe Meine gesunden GewohnheitenWir unterhalten uns mit inspirierenden Personen über ihre Gesundheits- und Wellness-Routinen, wo sie alles von ihren Fitness-Routinen bis zu ihren Schönheits-Go-tos und Mahlzeiten unter der Woche teilen. Jennifer Hawkins‚erzählt, wie sich ihr Leben verändert hat, seit sie eine junge Mutter geworden ist, Werde Judd schwört auf „magische“ Ergänzungen, Sjarna Elise Earp schaut auf Meditation und Heilpilze und Nagnata Mitbegründer Laura May Gibbs wendet sich an Bäder, um mit Burnout umzugehen.
Jessica Sepel ist der Gründer von JSHealth, ein klinischer Ernährungsberater und ein Autor. Hier teilt sie mit Körper + Seele wie sie das Gleichgewicht hält, ein gesundes Verhältnis zu Essen und Bewegung hat und warum sie so streng abschaltet.
Skizzieren Sie Ihr Morgenritual für uns….
Jeden Morgen wache ich gegen 7.30 Uhr auf, während ich versuche, jede Nacht 7-8 Stunden Schlaf zu bekommen. Ich setze mein Technologieverbot ab dem Abend fort – also keine Überprüfung von sozialen Medien, Texten oder E-Mails -, bis ich mindestens 30-40 Minuten wach war und meine gesunde Morgenroutine geübt habe.
Ich liebe es, meinen Tag mit einem 30-minütigen Training von der zu beginnen JSHealth App, gefolgt von einem Piccolo-Kaffee, einer 10-minütigen Meditations- / Manifestationsübung und dann mache ich mich bereit für die Arbeit. Normalerweise frühstücke ich, wenn ich im Büro bin. Im Moment liebe ich eine wärmende Schüssel Hafer wie die JSHealth Sticky Date Pudding Haferflocken.
Skizzieren Sie Ihr Nachtritual für uns…
Mein Schlafenszeitritual ist wahrscheinlich mein engagiertester Teil des Tages, den ich meine „schläfrige Routine“ nenne. Jeder, der mich kennt, weiß, dass ich mich unglaublich meiner nächtlichen Routine widme, weil sie die Art und Weise, wie ich schlafe und mich beim Aufwachen fühle, grundlegend verändert hat.
Gegen 20.30 bis 21.00 Uhr habe ich eine sehr strenge Grenze, an der ich ALLE sozialen Medien und E-Mails abschalte. Ich weiß, dass es einige beschäftigte Mütter / Arbeiter gibt, die abends arbeiten müssen. Finden Sie einfach eine Zeit, die für Sie funktioniert, und halten Sie sich daran. Der Trick ist – sich dann darauf festzulegen. Ich nehme es so ernst, dass ich die Apps sogar lösche und sie am Morgen erneut herunterlade – was die Versuchung, etwas zu betrügen und zu überprüfen, vollständig beseitigt.
Zu dieser Zeit betreibe ich ein Bittersalz- und Lavendelölbad, in das ich eintauche, während ich einen Podcast höre oder ein Buch lese. Anschließend mache ich einen Kamillen-Apfeltee mit Manukahonig. Dann lege ich meine Beine 10 Minuten lang gegen die Wand und atme tief durch. Diese Übung ist unglaublich kraftvoll, um das Nervensystem zu beruhigen, und sie hilft mir wirklich, schneller einzuschlafen. Ich gehe dann ins Bett und schaue mir Masterchef an, bevor ich mich zum Schlafen ausschalte. Ich knalle immer 1-2 PM + Schlaf Vitamine aus unserem Sortiment ca. 30 Minuten vor dem Schlafengehen, die meine Lieblingskräuter und Nährstoffe für einen tiefen Schlaf enthalten.
Das erste, was Sie tun, wenn Sie aufwachen?
Ich sage danke. Ich weiß, es klingt klischeehaft, aber nachdem ich in den letzten zwei Jahren unter einer psychischen Krise gelitten habe, schätze ich das Leben mehr denn je. Ich bedanke mich kurz für meine Gesundheit, meinen Mann und meine Lieben. Zwei Jahre lang hatte ich keine Ruhe und ich werde dies nie wieder als selbstverständlich betrachten, daher ist Dankbarkeit wichtig.
Sprechen Sie mit uns über Ihre Nahrungsergänzung …
Ich halte es einfach. Ich stelle mich auf meinen Körper ein und ergänze ihn basierend auf meinen damaligen Bedürfnissen. Aus diesem Grund habe ich unsere JSHealth-Vitaminserie entwickelt – als vereinfachter Vitaminansatz zur Problemlösung spezifischer Gesundheitsbedürfnisse.
Im Moment nehme ich:
Morgen: Detox Debloat, Eisen +, Vitamin D +, Probiotikum + und Vitalität X + Kollagen.
Abend: PM + Schlaf und ruhiger Geist
Was ist Ihre Philosophie beim Abendessen unter der Woche – wie sieht eine normale Mahlzeit aus?
Normalerweise ein 10-minütiges Abendessen in einer Pfanne mit Eiweiß, gesunder Stärke und Gemüse.
Welche Gesundheits- / Körperbehandlung ist für Sie regelmäßig und warum?
Eine Massage mit meinem Mann. Es ist unser wöchentlicher Genuss, sich vor einer weiteren verrückten Arbeitswoche zu entspannen.
Übst du Achtsamkeit oder Meditation? Wie?
Ich mache eine 10-minütige Achtsamkeitsmeditation, die auch eine Manifestation ist. Ich bedanke mich buchstäblich für alles, was ich habe, visualisiere, was ich will, öffne mich für gute Energie und bitte das Universum, mich vor negativer Energie zu schützen. Klingt woo – schafft aber Magie für meinen Tag.
Wie gehen Sie mit alternativen Formen von Schönheits- und Wellnesspraktiken um?
Ich versuche wirklich, es einfach zu halten und alternative Praktiken zu vermeiden, die meine Routine komplizierter machen können. Yoga, Meditation und Zeit mit geliebten Menschen sind meine Form einer gesunden Praxis. Das funktioniert am besten für mich.
Was tun Sie, um Ihrem Körper nach einem Training / einer hektischen Woche zu helfen, sich zu erholen?
Mein Mann Dean und ich sind sehr bemüht, uns an den Wochenenden auszuruhen, wenn wir können. Während des Aufbaus von JSHealth haben wir viele Jahre am Wochenende gearbeitet. Jetzt genießen wir „Faultiersonntage“, an denen wir uns einfach nicht erlauben, Pläne zu schmieden und einfach Spaß daran haben, mit dem Strom zu gehen und zusammen zu sein. Wir gehen normalerweise stundenlang in der Natur spazieren, kochen, schlafen und verbringen Zeit mit der Familie.
Sprechen Sie mit uns über Ihren Fitnessansatz …
Starres Training hat bei mir nicht funktioniert. Jetzt trainiere ich, um meinen Körper zu nähren, nicht um ihn zu bestrafen. Tatsächlich trainiere ich heutzutage weniger, weil ich mich verpflichtet habe, mich auf meinen Körper einzustellen und tatsächlich auf seine Bedürfnisse zu hören. Das bedeutet, dass ich an manchen Tagen etwas müde aufwache, also werde ich mich ausruhen und es ohne Schuldgefühle ruhig angehen lassen. An manchen Tagen wache ich mit Energie auf, was bedeutet, dass ich eines meiner Lieblingstrainings machen werde. Das ist meiner Meinung nach wahre Körperliebe.
Früher hatte ich so viel Druck, jeden Tag ein Hardcore-Training zu machen, um „Kalorien zu verbrennen“ oder einen Essensrausch. Bei der Übung ging es früher darum, meine „Diäten“ zu bestrafen – verrückt, aber leider so wahr. In dem Moment, als ich anfing, mit Freundlichkeit zu trainieren und Gleichgewicht, meine Beziehung zu meinem Körper veränderte sich. Es war wahre Liebe.
Hören Sie regelmäßig Wellness-Podcasts?
Wie ich das gebaut habe und Oprahs Super Soul Sonntag.
Verwenden Sie Wellness-Technologie oder Apps?
Nur der JSHealth App! Wirklich!
Was ist dein Trick, um den Einbruch um 15 Uhr zu überstehen?
Gesunde ausgewogene Mahlzeiten, die die richtigen Makronährstoffe zur Unterstützung des Blutzuckers enthalten. Ich mag griechischen Joghurt mit Zimt und Nüssen als Nachmittags-Pick-me-up.
Ein durchschnittlicher Sonntagabend sieht aus wie …
Einer meiner Lieblingsteile der Woche. Dean und ich gehen um 19-20 Uhr mit Käse auf Toast, unserer Lieblingssendung, ins Bett und genießen die gemeinsame Zeit.
Zu wem schauen Sie in der Wellnesswelt auf und warum?
Um ehrlich zu sein, es ist wirklich niemand berühmt oder „schick“! Es ist zu 100% meine Mutter, die immer ein gesundes Leben auf die gesündeste und ausgeglichenste Weise geführt hat.
Was sind die letzten drei Dinge, die Sie für Ihre Gesundheitsroutine gekauft haben?
- Ein guter Mixer (ich liebe Vitamix)
- Kamillen-Apfeltee – mein neues Ziel!
- Paddy der Bäcker’s gesundes Sodabrot – das Beste!
Was bedeutet „Gesundheit“ für Sie?
Freundlichkeit. Balance. Nahrung. Frieden.
Alle in diesem Artikel vorgestellten Produkte werden von unseren Gästen und Redakteuren ausgewählt, die keine Favoriten spielen. Wenn Sie etwas kaufen, erhalten wir möglicherweise einen Teil des Verkaufs.