Eine neue Studie hat Alkohol mit einem geringeren Risiko für den Tod durch Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Aber es ist definitiv nicht der beste Weg, um Ihre Gesundheit zu verbessern.
Wir alle wollen wissen, wie wir unsere machen lebt so lange und gesund wie möglich, richtig? Nun, eine neue Studie des American College of Cardiology hat gute Nachrichten für Alkoholtrinker, wie Forscher das Trinken mit der Senkung des Todesrisikos von verbunden haben Herzkrankheit.
Dies hat jedoch zwei Einschränkungen: Es gilt nur für mäßiges Trinken, dh nicht mehr als ein Standardgetränk pro Tag für Frauen (zwei für Männer, Idioten).
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Forscher sagen, es liegt an der Fähigkeit von Alkohol zu Stress reduzieren Signale im Gehirn, die sie bei 53.064 Teilnehmern mit unterschiedlichem Alkoholkonsum beobachteten: niedrig, moderat und hoch.
Die Daten zeigten, dass diejenigen, die von mäßigem Alkoholkonsum berichteten, eine um 20 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit für ein schwerwiegendes kardiovaskuläres Ereignis hatten als diejenigen mit geringem Alkoholkonsum. Es wurde auch festgestellt, dass sie eine geringere stressbedingte Gehirnaktivität aufweisen.
Das Problem ist, dass übermäßiger Alkoholkonsum genau das Gegenteil bewirken kann, und was als übermäßig angesehen wird, ist tatsächlich viel weniger als Sie denken: nicht mehr als zehn Standardgetränke pro Woche.
„Wenn Sie über Bord gehen, kann dies zu psychischen Erkrankungen, Fruchtbarkeitsproblemen und Herzproblemen wie Bluthochdruck führen. Dies erhöht auch das Risiko für viele Krebsarten, einschließlich Darm-, Brust- und Leberkrebs“, sagte die Ernährungsberaterin Melissa Meier Körper + Seele.
Die andere Einschränkung ist, dass dies viel bessere Möglichkeiten sind, um das Risiko einer tödlichen Herzerkrankung zu verringern: z. B. gutes Essen, regelmäßiges Training, gute Schlafgewohnheiten und Aktivitäten zum Stressabbau wie Yoga oder Meditation.
Zum Beispiel hat sich gezeigt, dass das Lesen den Stress in nur sechs Minuten um 68 Prozent reduziert, während einfache Lebensmittelwechsel die Darmgesundheit verbessern und somit Ihren Stress zum Besseren beeinflussen können.
Es ist auch sehr leicht, sich von Alkohol mitreißen zu lassen, und dann beginnt es, den Schlaf zu sabotieren, was zu einem höheren Stresslevel führt.
„Alkohol mag das Einschlafen erleichtern, verringert jedoch die Schlafqualität“, sagte unsere Schlafexpertin Olivia Arezzolo zuvor Körper + Seele.
In der Tat zeigte eine Studie aus dem Jahr 2018, dass bereits eine einzige Alkoholexzesse das Gen, das den Schlaf reguliert, dauerhaft stören kann. Eeep!