Ashley Lowe, eine von sich behauptete Typ-A-Patientin, lernte einige wichtige Lektionen aus dem Leben, als das Fallen der Schwangerschaft nicht nach Plan verlief.
Wie dein typische Typ-A-PersönlichkeitIch habe immer die Messlatte für mich selbst hoch gelegt – besonders in Bezug auf meine Karriere. Ich bin Ihr klassischer Zielsetzer, und doch hat sich mit jedem Meilenstein, den ich erreicht habe, der Drang, mehr zu tun und besser zu werden, nie aufgelöst. Meine Arbeit hat immer einen großen Teil meiner Identität geprägt und ich habe mich nie als jemanden vorgestellt, der einfach „nicht funktioniert hat“. Bis um Ich bin schwanger geworden.
Nachdem ich erst vor kurzem eine neue Rolle angenommen hatte, stellte ich fest, dass ich ziemlich brutal schwanger war und von extremer morgendlicher Übelkeit (auch bekannt als Hyperemesis gravidarum) um ungefähr fünf Wochen. Natürlich gibt es keine Möglichkeit, vorherzusagen, wie Ihr Geist und Ihr Körper auf so etwas wie eine Schwangerschaft reagieren werden, aber ich dachte naiv, es wäre nur eine weitere Sache auf meiner To-Do-Liste, die ich erobern und beiseite legen könnte.
Stattdessen war meine Krankheit äußerst schwächend und ließ mich wochenlang auf der Couch sitzen. Zum Glück war mein Arbeitsplatz unglaublich verständnisvoll und ermöglichte mir die Möglichkeit, bei Bedarf von zu Hause aus zu arbeiten, aber es kam mir nie in den Sinn, dass der Stress, unter dem ich zu tun hatte – geschweige denn, dass ich auf einem sehr einfachen Niveau funktionierte – meiner Gesundheit schadete.
Einfach gesagt, ich wollte mich oder meine Arbeitgeber nicht im Stich lassen, also dachte ich mir das Durchsetzen war die beste Lösung. Aber innen fühlte ich mich, als würde ich versagen. Auf körperlicher Ebene war ich wütend auf meinen Körper. Vor der Schwangerschaft war ich immer super fit und gesund gewesen und hatte mich als eine davon vorgestellt schwangere Superfrauen wer würde bis zu ihrem Fälligkeitsdatum arbeiten, Aufrechterhaltung ihres Trainingsregimes während. Aber in Wirklichkeit konnte ich kaum auf mich selbst aufpassen. Ich ärgerte mich, dass mein Körper, den ich immer gepflegt hatte, jetzt in meiner Stunde der Not ins Stocken geriet.
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Ich fühlte mich auch wie ein Versager bei der Arbeit. Ich fühlte mich nicht anwesend und obwohl ich versuchte, meine Sorgen zu unterdrücken, wusste ich in meinem Bauch, dass die einzige Lösung darin bestand, meinen Job zu kündigen und meinem Körper die Zeit zu geben, die er zum Ausruhen und Erholen brauchte. Mit 19 Wochen hörte ich endlich diese kleine Stimme in meinem Kopf, die mir sagte, dass meine Gesundheit – und die meines ungeborenen Babys – wichtiger als jede Karriere war und ich kündigte.
Der Versuch, das Gefühl zu schlucken, dass ich gescheitert war, war schwierig – und es hat sicherlich einige Zeit gedauert, bis ich mich an meine 'neue Normalität' gewöhnt habe -, aber während des gesamten Prozesses habe ich einige wertvolle Lektionen gelernt, von denen ich denke, dass viele A-Typen es werden beziehen sich auf und profitieren von … schwanger oder nicht!
Lektion 1: Sie können nur steuern, was Sie steuern können
Klingt einfach, aber für diejenigen von uns, die gerne die Führung übernehmen (in jeder Situation!) Und die Kontrolle behalten möchten, kann dies eine schwierige Lektion sein. Für mich kam die Akzeptanz erst, als ich anerkannte, dass meine morgendliche Übelkeit völlig außerhalb meiner Kontrolle lag. Ich konnte es nicht zum Verschwinden bringen, aber ich konnte meine Umgebung ändern, um sie handlicher zu machen.
Ein weiteres bekanntes Beispiel dafür ist, wie wir oft versuchen, andere und ihr Verhalten zu kontrollieren. Das ist nicht nur zwecklos, sondern auch frustrierend. Um dem entgegenzuwirken, ist es wichtig zu erkennen, dass sich das Verhalten oder die Handlungen einer anderen Person Ihrer Kontrolle entziehen und nicht als persönlicher Angriff anzusehen sind.
Während es schwierig sein kann, auf die Zunge zu beißen, kann der Umgang mit einer scheinbar unkontrollierbaren Situation so einfach sein, wie wegzugehen oder ein paar tiefe Atemzüge zu nehmen.
Lektion # 2: Selbstpflege ist nicht egoistisch, sondern gut investierte Zeit
Eines der häufigsten Merkmale von Typ-A ist unsere gestresste Persönlichkeit. Wir hassen es, Zeit zu verschwenden und neigen dazu, uns schuldig zu fühlen, wenn wir uns eine Auszeit nehmen, um uns zu entspannen. Als Ergebnis, Selbstpflege fühlt sich oft wie ein Genuss an da es sich in der Regel nicht um eine Aktivität handelt, die von der Produktivität oder konkreten Ergebnissen abhängt. Mir ist jedoch klar geworden, dass die Selbstpflege ein wichtiges Instrument ist, um Stress abzubauen. Wenn Sie mit Selbstsorge zu kämpfen haben, planen Sie dies so, als ob es sich um eine andere Aufgabe auf Ihrer Aufgabenliste handeln würde.
Vertrauen Sie mir, egal ob Sie diese Zeit nutzen, um spazieren zu gehen, ein Buch zu lesen, zu meditieren oder einfach Netflix anzusehen, Selbstpflege ist eine wertvolle Nutzung Ihrer Zeit und etwas, in das man fleißig investieren sollte. Wenn Sie zusätzliche Anreize brauchen, denken Sie daran, dass Sie sich Zeit nehmen, um für sich selbst zu sorgen, und dadurch besser gerüstet sind, sich um andere zu kümmern – etwas, das wir A-Typen mögen!
Lektion 3: Nein zu sagen ist in Ordnung
Für viele von uns ist das Ja-Sagen zu einer Art Reflexantwort geworden – unabhängig davon, ob wir bereits Multitasking-Aufgaben bis zu unseren Augäpfeln ausführen oder nicht. Dies gilt insbesondere für den Arbeitsplatz. Erst als ich meinen Job kündigte, wurde mir klar, dass „Ja“ nicht meine Standardantwort sein muss. Jetzt, da ich nur für mich selbst verantwortlich bin, habe ich wirklich die Kunst des Nein-Sagens geübt – ich stimme auf meine Intuition ein, wenn sich die Gelegenheit bietet, darüber nachzudenken, ob ich etwas wirklich tun möchte und ob es mit meinen neuen Prioritäten in Einklang steht.
Sicher, Nein bei der Arbeit zu sagen, kann entmutigend sein, muss aber nicht aggressiv sein. Wenn Sie von Ihrem Vorgesetzten eine E-Mail erhalten haben, in der Sie gefragt werden, ob Sie in der Lage sind, ein anderes Projekt zu übernehmen, und dies wirklich nicht tun, ist es wichtig, ehrlich zu sein und von Ihrem Recht Gebrauch zu machen, Nein zu sagen.
Während ich von Zeit zu Zeit immer wieder das Gefühl des Scheiterns verspüre, werden diese Momente immer kürzer. Stattdessen ist an seiner Stelle das Gefühl der Erleichterung, dass – zumindest auf absehbare Zeit – meine Typ-A-Persönlichkeit aus dem Schneider ist.
Ashley Lowe ist ein Ernährungstrainer. Sie können sie auf finden Instagram.