Findest du dich verzweifelt auf der Suche Schokolade wenn du bist prämenstruelle?
Laut Wissenschaft gibt es einen guten Grund für Ihr Verlangen. Forscher, die gewesen sind Studium der Heißhungerattacken habe jahrelang nachgesehen, wer warum frauen haben Heißhunger und wenn sie bestimmte Lebensmittel wollen.
Als Ergebnis stellten sie fest, dass Heißhungerattacken tatsächlich ein Symptom für sein können PMS.
Während des PMS erfährt Ihr Körper hormonell Schwankungen, die die als Neurotransmitter bekannten chemischen Botenstoffe beeinflussen und Heißhunger hervorrufen können.
Die Forscher untersuchten 150 verschiedene PMS-Symptome in den Studien und Heißhungerattacken kommen als eines der am häufigsten berichteten Symptome zusammen mit Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Angst und Anspannung.
Dein Körper will Schokolade.
Die Statistiken sind überwältigend, wenn es um das Verlangen nach Schokolade während Ihrer Periode geht. Eine Studie zeigten, dass sich 97 Prozent nach Schokolade sehnten, besonders während ihres Menstruationszyklus.
Wenn Sie im Vorfeld Ihrer Periode unglaublich hungrig sind, gibt es auch einen Grund dafür. Während der Lutealphase Ihres Zyklus, eine andere Studie behauptet, dass Frauen bis zu 500 zusätzliche Kalorien pro Tag zu sich nehmen können, was zu einer zusätzlichen Gewichtszunahme um diese Zeit führt.
Noch eine Studie fanden heraus, dass Frauen, die einen höheren Östrogenspiegel haben, einen höheren Spiegel des Hungerhormons Leptin und ein größeres Verlangen nach süßen Lebensmitteln produzierten.
Forscher fanden auch, dass Frauen sehnte carbs, Fette und Süßigkeiten machen Schokolade zu einem idealen Genuss.
Eine Theorie, warum Frauen nach solchen Nahrungsmitteln verlangen, ist, dass der Körper unbewusst nach Nahrungsmitteln sucht, die den Serotoninspiegel erhöhen, was zu einem Gefühl von Wohlbefinden und Glück beiträgt.
Und wenn Sie Kohlenhydrate essen, kann dies den Serotoninspiegel erhöhen, sodass Ihr Körper in gewisser Weise selbstmedikamentös mit dem Verzehr von Nahrungsmitteln wie Schokolade umgeht.
Was tun gegen Ihr Verlangen?
Bevor Sie nach dem Lutschglas greifen, können Sie bestimmte Symptome von PMS und unkontrollierbarem Heißhunger reduzieren.
Erstens kann regelmäßiges Training dazu beitragen, den Serotoninspiegel im Körper auf natürliche Weise zu erhöhen, während eine gute Nachtruhe, Meditations- und Atemübungen den Stress reduzieren können.
Wenn Sie immer noch Lust auf Schokolade haben, entscheiden Sie sich für „gute Kohlenhydrate“ wie braunen Reis, Bohnen, Linsen und Süßkartoffeln gegenüber verarbeiteten zuckerhaltigen Lebensmitteln.
Eine Erhöhung Ihres Kalziumspiegels und das Herunterschlucken von Blattgemüse kann auch zu einem Serotonin-Ungleichgewicht während Ihrer Periode beitragen.
Magnesiumpräparate sind auch der Schlüssel, um Ihre Stimmung in Schach zu halten. Die gute Nachricht ist, dass Kakao viel Magnesium enthält. Wenn Sie also 80 Prozent dunkle Schokolade essen, können Sie die Symptome von PMS lindern.
Die Vitamine B6 und E werden auch empfohlen, um bei Symptomen von Stress und Stimmungsschwankungen während Ihres Zyklus zu helfen.
Gönnen Sie sich also nächsten Monat eine Pause. Diese Gelüste haben eine wissenschaftliche Erklärung.