Sie haben Ihre Versprechen eingehalten meditieren Mehr, schwerere Gewichte heben und hör auf Schokolade zu schleichen, aber bei wie vielen deiner Gewohnheiten geht es darum, deine zu behalten Zuhause in besserer Verfassung?
Von Lungeninfektionen bis hin zu Hirnnebel kann ein ungeeignetes Haus alle Arten von gesundheitlichen Problemen verursachen – und wenn man bedenkt, dass man 65 Prozent seines gesamten Lebens darin verbringt, sollte es oberste Priorität haben, schlechte häusliche Gewohnheiten zu vermeiden. Hier sind sechs ungesunde Angewohnheiten Sie können heute ändern.
Sie kochen nicht mit Ihrem Abluftventilator
Kochen Bei hohen Temperaturen oder mit einem Gas- oder Elektroherd können Gase wie Stickstoffdioxid und Kohlenmonoxid in Ihr Zuhause gelangen. In hohen Konzentrationen können diese Substanzen Atemwegserkrankungen wie Grippe oder Asthma verschlimmern oder verursachen. Außerdem können sie zu einer verminderten Konzentration und Unbeholfenheit führen und das Risiko eines Herzinfarkts erhöhen.
Behebung: Schalten Sie Ihre Dunstabzugshaube jedes Mal ein, wenn Sie kochen, um die Luftqualität in Ihrem Zuhause zu verbessern. Für eine bessere Belüftung können Sie während und nach dem Garen auch ein Fenster knacken oder die Hintertür öffnen.
Sie verwenden Antihaft-Kochgeschirr
Obwohl es schwierig sein mag, sich eine Welt ohne sie vorzustellen, kann Antihaft-Kochgeschirr Sie einer Reihe schädlicher Chemikalien aussetzen, die in Ihr Essen gelangen.
„Bei Erhitzung auf sehr hohe Temperaturen können Antihaftbeschichtungen zerfallen und kleine fluorierte Moleküle bilden, wie sie in Feuerlöschschäumen enthalten sind“, erklärt Professor Ian Rae von der University of Melbourne.
Behebung: Um Ihre Exposition zu begrenzen, wählen Sie stattdessen Töpfe und Pfannen aus Eisen oder Keramik.
Ihr Badezimmer ist immer feucht
Duschen und Bäder erzeugen nicht nur Dampf, sondern können auch kleine Wassertropfen im Raum verteilen. Wenn dieses Wasser nicht nach außen transportiert wird, kann es zu struktureller Feuchtigkeit und Schimmelbildung kommen, die Husten, Keuchen und Infektionen der oberen Atemwege verursachen können.
Behebung: Um Schimmelbildung zu vermeiden, verwenden Sie Ihren Abluftventilator während und nach dem Duschen.
Um den Rest Ihres Hauses vor Feuchtigkeit zu schützen, rät Professor Robyn Phipps von der Massey University, Leckagen zu reparieren, Dachrinnen frei zu halten und keine trockenen Kleidungsstücke in Innenräumen zu verwenden.
„Das Verlegen von Dämmstoffen ist auch wichtig, da warme Oberflächen weniger Schimmel aufweisen und daher eine Haushaltstemperatur von 18 ° C anstreben“, sagt sie.
Sie unterlassen es, Ihren Kühlschrank zu reinigen
Aufgrund von verschütteten Milch- oder Fleischsäften, Obst- und Gemüseresten und Krümeln aus Kuchen und Keksen können die Oberflächen des Kühlschranks mit Bakterien bedeckt sein, die durch Lebensmittelvergiftungen wie Salmonellen, Listerien und E. coli verursacht werden.
Einer britischen Studie zufolge können Salatchips bis zu 7850 Bakterieneinheiten pro Quadratzentimeter enthalten, was fast dem 750-fachen der empfohlenen Menge von 0 bis 10 Bakterieneinheiten pro Quadratzentimeter entspricht.
Behebung: Wischen Sie verschüttete Flüssigkeiten sofort auf und reinigen Sie Ihren Kühlschrank alle drei Monate gründlich mit heißem Seifenwasser.
Verwenden Sie jedoch keine aggressiven Chemikalien, da norwegische Forscher festgestellt haben, dass eine regelmäßige Einwirkung von Reinigungsmitteln Ihre Lungenfunktion erheblich beeinträchtigen kann. In den meisten Fällen reichen ein Mikrofasertuch und Wasser völlig aus.
Sie brennen Kerzen oder Weihrauch
„Geburtstagskerzen sind in Ordnung, aber ein dauerhaftes Brennen von Kerzen in einem normal belüfteten Haus kann dazu führen, dass sich giftige Produkte ansammeln“, warnt Prof. Rae.
Eine Studie von britischen Forschern hat ergeben, dass Duftkerzen eine ähnliche Verschmutzung hervorrufen wie auf stark befahrenen Straßen. Paraffinwachse können Lungenkrankheiten verursachende Partikel in die Luft abgeben.
Fix it: Entscheiden Sie sich für Kerzen aus natürlichem Wachs und sorgen Sie für eine gute Belüftung Ihres Hauses, oder machen Sie den Wechsel zu Diffusoren mit ätherischen Ölen.
Ihr Zimmer ist zu laut
Die Exposition gegenüber Nachtlärm wurde mit einem Anstieg des Blutdrucks und einem höheren Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Währenddessen kann ein häufiges Aufwachen aufgrund unerwarteter Geräusche den Schlaf stören und Gehirnnebel, Übergewicht und sogar Diabetes verursachen.
Behebung: Verwenden Sie Ohrstöpsel oder eine App mit weißem Rauschen, um Geräusche zu maskieren.
„Vielleicht möchten Sie auch Ihre Fenster schallisolieren oder eine Landschaftsgestaltung hinzufügen, um Verkehrslärm zu unterdrücken“, gibt Prof Phipps Tipps.