Die Fitness-Influencerin und Gründerin der Emily Skye FIT-App, Emily Skye, teilt ehrlich die guten, die schlechten und die dazwischenliegenden Erfahrungen mit ihrer Schwangerschaft und nach der Geburt mit ihrem großen Instagram, das regelmäßig folgt. Aber warum hat das Training während und nach ihrer zweiten Schwangerschaft ihre Erfahrung komplett verändert? Skye erklärt.
Ich war immer offen für meinen Körper nach der Geburt und die Kämpfe, die damit verbunden sind, wieder fit und stark zu werden. Mein zweites Baby hat sich entschieden, rauszukommen schneller als ich erwartet hatte, und anstatt gleich ins Training zu springen, habe ich beschlossen, runter zu gehen ein anderer Weg nachdem ich meinen Jungen bekommen habe.
Ich habe jetzt zwei Schwangerschaften hinter mir und das erste Mal ging es wirklich ums Lernen. Mir gefiel nicht, dass es so viele Schwangere oder Frauen gab, die gerade ein Baby bekommen hatten sich vergleichen an andere – insbesondere in den sozialen Medien.
Ich habe durch beide Schwangerschaften ungefähr 25 kg zugenommen und ich passte definitiv nicht mehr in meine Röhrenjeans nach der Geburt! Erstens war meine Schwangerschaft mit Mia nicht so, wie ich es mir vorgestellt hatte. Ich dachte, ich wäre die ganze Zeit aktiv und trainiere. Aber in Wirklichkeit war ich die meiste Zeit krank und mein Rückenschmerzen machte es schwer, im Haus herumzulaufen.
Als mir die Leute sagten, ich würde „gleich wieder abprallen“ Nach der Geburt war es bei mir definitiv nicht der Fall.
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„Jeder Körper ist anders“
Als ich mit Izaac schwanger war, wusste ich definitiv, was ich in Bezug auf Übungen mache, die ich vermeiden sollte und was schädlich sein könnte. Das postnatale Training, das ich gemacht habe, wurde speziell gemacht, um mein zu heilen Beckenboden und wieder funktionsfähig machen. Ich habe auch mit einer Physiotherapeutin für Frauen zusammengearbeitet, was sehr wichtig ist. Ich empfehle jedem, einen Frauengesundheitsphysiotherapeuten aufzusuchen, bevor er mit einem postnatalen Trainingsprogramm fortfährt.
Bei diesen Übungen ging es immer darum, Fortschritte zu machen, nicht nur wieder dorthin zu springen, wo ich meiner Meinung nach sein sollte, weil ich eine Vorgeschichte mit Fitness habe. Jeder Weg ist anders, jeder Körper ist anders. Während Schwangerschaft und Geburt machen wir so viel durch, dass wir von vorne anfangen müssen.
Das FIT Post-Schwangerschaftsprogramm
Während ich daran arbeitete, nach der Einnahme von Izaak wieder zu meiner „Normalität“ zurückzukehren, drehte ich für die Emily Skye FIT-App, die jetzt ein FIT-Programm nach der Schwangerschaft anbietet.
So viele frischgebackene Mütter haben mich im Laufe der Jahre um ein spezielles Programm nach der Schwangerschaft gebeten. Jetzt bin ich sehr stolz, sagen zu können, dass FIT die Gesundheits- und Fitness-App ist, die für Frauen geeignet ist jeden Lebensabschnitt – vom Krafttraining für Anfänger über werdende Schwangere, Wochenbettmütter bis hin zu erfahrenen Trainierenden, die eine neue Herausforderung suchen.
Das Wichtigste ist, dass das neue Programm mit Ihrer Sicherheit als meine Priorität Nummer eins erstellt wurde. Es ist so wichtig, die Genesung nach der Geburt nicht zu überstürzen.
Eine neu gewonnene „Bewunderung und Wertschätzung für meinen Körper“
Ich habe an diesem Programm mit Ärzten und Physiotherapeuten für Frauengesundheit zusammengearbeitet. Sie können auch in Ihrem eigenen Tempo gehen. Es gibt drei Phasen im Programm, die sechs Wochen lang sind, aber Sie können Phasen wiederholen, wenn Sie noch nicht ganz bereit sind, Fortschritte zu machen.
Ich denke, eines der wichtigsten Dinge aus meinen Schwangerschaften – und besonders nach der Geburt von Izaak vor acht Monaten – ist, dass es mir wirklich eine Bewunderung und Wertschätzung für meinen Körper gegeben hat, die ich noch nie zuvor hatte!
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