Matcha-Tee und Heilpilze halte mich unter Strom
Meditation, genug Schlaf und ausreichend Flüssigkeitszufuhr sind das, was ich tue halte mein Energieniveau.
Ich liebe meinen Kaffee, wenn ich einen zusätzlichen Schub brauche, aber ich versuche, mich für eine Tasse Matcha-Tee zu entscheiden, wenn ich später am Tag ein bisschen mehr Energie brauche. Ich nehme auch Nahrungsergänzungsmittel wie ein Multivitaminpräparat und Magnesium, um meine Verdauung zu unterstützen und hilf mir besser zu schlafen. Ich schwöre auch auf morgendliche Stärkungsmittel, die mit Heilpilzen, Superfoods und Kräutern gefüllt sind.
Modeerscheinungen sind nichts für mich
Die größte Lektion, die ich gelernt habe, ist, dass Gesundheit ein Geisteszustand ist. Es gibt so viele Modeerscheinungen und Überzeugungen, aber es ist meine Beziehung zu mir selbst und das, woran ich glaube, ist am wichtigsten. Wenn ich zu hart drücke oder mich bei einer Übung zu steif verhalte, kann dies zu Fehlzündungen führen und sich negativ auf meine Gesundheit auswirken.
Um meinen Geist gesund zu halten, schreibe ich Tagebuch, ernähre mich ausgewogen, meditiere und bewege meinen Körper täglich und finde, dass all diese Dinge meine Angst auf ein Minimum beschränken. Wenn ich mich auf Prävention konzentriere, merke ich, dass ich überfordert bin und passe auf mich auf, bevor die Angst beginnt. Wenn ich irgendwelche Warnsignale bekomme, dass die Dinge zu viel werden, sage ich Nein zu sozialen Verpflichtungen, ruhe mich aus und nehme mir zusätzliche Zeit.
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Ich trainiere für mein ganzes Wesen
Mein Ansatz zu trainieren hat sich im Laufe der Jahre definitiv geändert. Früher habe ich körperlich trainiert und mich immer für intensives Training und viel Cardio, Laufen und heißes Yoga interessiert. Früher dachte ich, der einzige Weg, den besten Körper zu erreichen, sei das Stampfen auf dem Bürgersteig, aber jetzt ziehe ich es vor, auf eine Weise zu trainieren, die mein ganzes Wesen nährt.
Ich bin jetzt viel sanfter und sanfter mit meinem Körper und sehe Bewegung als eine ganzheitliche Praxis, die meinem Geist, Körper und Geist hilft. In diesen Tagen mache ich Dinge wie Stretching, Atemarbeit, lange Spaziergänge, Yoga und Pilates.
Dünn ist nicht gleich gesund
Ich habe mich immer gehungert, um dünn zu sein und nicht genug Kalorien zu essen. Um diese Gewohnheit zu ändern, musste ich meine Mentalität wirklich um die Definition von Gesundheit verschieben. Ich dachte, gesund zu sein bedeutet dünn zu sein, aber jetzt denke ich, dass gesund sowohl körperlich als auch geistig stark ist. Ich ernähre mich nach „no rules“, aber ich versuche trotzdem, verarbeitete Lebensmittel und Zucker zu meiden, und entscheide mich für regionale Bio-Produkte, wo ich kann.
Das heißt, ich liebe Schokolade und Kaffee. Früher habe ich mich ein wenig zu sehr mit solchen anregenden Nahrungsmitteln angeheizt, aber jetzt verhindere ich, dass ich zu abhängig von ihnen werde, indem ich sie reduziere oder herausschneide. Wenn ich sie dann wieder in meine Ernährung einführe, wirkt sie ausgeglichener.
Selbstliebe ist entscheidend für mein allgemeines Wohlbefinden
Ich habe gelernt, dass ich freundlicher zu mir selbst sein und mir Liebe zeigen muss. Vor ein paar Jahren, als ich wegen eines Modellierjobs in Italien war, hatte ich große Probleme mit meinem Körperbild. Ich erinnere mich, in den Spiegel geschaut zu haben und mich gefragt zu haben, warum ich mich so verletzt habe, wie ich es war. In diesem Moment wusste ich, dass ich etwas ändern musste und schwor mir, mich nicht mehr des Lebens zu berauben. Es war ein echter Wendepunkt für mich und inspirierte mich zu erfahren, was wahre Gesundheit und Schönheit sind.
Eine der wichtigsten Lektionen, die ich gelernt habe, ist, dass Schönheit wirklich von innen heraus beginnt und wenn ich meinem jüngeren Ich etwas sagen könnte, wäre es zu wissen, dass ich gut und vollständig bin und mich nicht ändern muss.
Ashley ist eine Schweizer Botschafter.