Gewichtsverlust ist 80 Prozent Diät und 20 Prozent Sport, oder? Nun, da liegen wir falsch. Laut einer weltweit ersten Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Fettleibigkeit, Bauchmuskeln werden nicht in der Küche hergestellt, und tatsächlich trägt körperliche Aktivität mehr dazu bei, einen erheblichen Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten als eine Diät.
Forscher aus der University of Colorado Anschutz Gesundheits- und Wellnesszentrum (AHWC) an der CU Anschutz Medical Campus hat das ergeben erfolgreich abnehmen Pfleger – diejenigen, die in der Lage sind, ein reduziertes Körpergewicht von 30 Pfund (13,6 kg) oder mehr für mehr als eine Birne aufrechtzuerhalten – verlassen sich auf körperliche Aktivität, um im Energiegleichgewicht zu bleiben, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden, im Vergleich zu Einschränkung der Nahrungsaufnahme.
Der Leitfaden zum Abnehmen ohne Modeerscheinungen
„Diese Studie befasst sich mit der schwierigen Frage, warum so viele Menschen Schwierigkeiten, das Gewicht über einen langen Zeitraum zu halten“, sagt Danielle Ostendorf, Ph.D., Postdoktorandin am Gesundheits- und Wellnesszentrum Anschutz der CU. „Indem wir den Nachweis erbringen, dass eine Gruppe erfolgreicher Gewichtsabnahme-Betreuer ein hohes Maß an körperlicher Aktivität betreibt, um eine Gewichtszunahme zu verhindern – anstatt ihre Energiezufuhr chronisch einzuschränken – ist ein Schritt nach vorne, um die Beziehung zwischen Bewegung und Gewichtsabnahme zu klären.“
Um die Studie durchzuführen, verglichen die Forscher die Gewichtsverlustbetreuer mit zwei anderen Gruppen: Kontrollpersonen mit Personen mit normalem Körpergewicht (BMI ähnlich dem aktuellen BMI der Gewichtsverlustbetreuer); und Kontrollen mit übergewichtigen oder fettleibigen Personen (solche mit einem BMI, der dem BMI vor der Gewichtsabnahme der Betreuer ähnelt). Die Gewichtsverlust-Betreuer hatten ein Körpergewicht von ungefähr 68 kg, während die Kontrollen, die übergewichtig waren, ein Körpergewicht von ungefähr 97 kg hatten.
Die Forscher bestimmten den Energieverbrauch und die Energieaufnahme einer Person genau, indem sie über ein bis zwei Wochen Urinproben sammelten, nachdem ihnen eine Dosis doppelt markiertes Wasser verabreicht wurde – ein Wasser, in dem sowohl die Wasserstoff- als auch die Sauerstoffatome durch ein ungewöhnliches Isotop dieser Elemente zur Rückverfolgung ersetzt sind Zwecke.
Die Forscher maßen auch den Ruheumsatz jedes Individuums, um zu verstehen, wie viel des gesamten täglichen Energieverbrauchs aus der Ruheenergie im Vergleich zur Energie aus körperlicher Aktivität stammt.
Das Team schloss die Studie mit drei Ergebnissen ab:
1. Die Gesamtkalorien, die täglich von Personen mit Gewichtsverlust aufgenommen und verbrannt wurden, waren ungefähr 300 Kalorien mehr als bei Personen mit normaler Körpergewichtskontrolle, unterschieden sich jedoch nicht signifikant von den übergewichtigen Personen.
2. Die Menge, die während der körperlichen Aktivität verbrannt wurde, war signifikant höher (180 Kalorien) im Vergleich zu den beiden anderen Kontrollgruppen. Trotz der hohen Energiekosten, die das Bewegen einer größeren Körpermasse für die übergewichtigen Personen verursachte, verbrannten die Gewichtsverlustbetreuer mehr Energie bei körperlicher Aktivität.
3. Die Gewichtsverlust-Betreuer zeigten auch signifikant höhere Schritte pro Tag (12.000 Schritte pro Tag) im Vergleich zu Teilnehmern mit normalem Körpergewicht (9.000 Schritte pro Tag) und den übergewichtigen Teilnehmern (6.500 Schritte pro Tag).
„Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass diese Gruppe erfolgreicher Gewichtsabnahme-Betreuer eine ähnliche Anzahl von Kalorien pro Tag zu sich nimmt wie Personen mit Übergewicht und Fettleibigkeit, aber anscheinend eine Gewichtszunahme vermeiden, indem sie dies durch ein hohes Maß an körperlicher Aktivität kompensieren“, sagte Victoria A. Catenacci, MD, Gewichtsmanagement-Arzt und Forscher am CU Anschutz Medical Campus.