Model Kris Smith spricht offen über seine körperlichen Unsicherheiten und die Schritte, die er unternimmt, um jeden Tag einen gesünderen Lebensstil zu führen.
Als Model verbringt Kris Smith viel Zeit mit nacktem Oberkörper. Aber er gesteht Körper+Seele, „Ich fühle mich ohne Hemd nicht wohl.“
„Zu lernen, die Haut zu lieben, in der man steckt, ist ein ständiger Kampf für mich.“
Der 43-jährige Vater von drei Kindern sagt, dass er seine Routine an seinen sich verändernden Körper anpassen musste.
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„Ich muss nicht mehr der 105-kg-Rugbyspieler sein, also besteht meine Ernährung aus mehr Protein und gesunden Fetten; Ich vermeide Fast Food, wenn ich kann; Ich schränke Schokolade und Alkohol ein; Ich gehe viel mehr spazieren.“
Smith – der auch verwendet ein Lumen-Gerät um seinen Stoffwechsel zu verfolgen und seine Ernährung zu steuern – fügt hinzu: „Jetzt, wo ich Kinder habe, muss ich mit gutem Beispiel vorangehen.“
„Meine Priorität ist es zu zeigen, dass „gesund“ der schönste Körper ist, den man haben kann – und das ist für jeden anders.“
Was ist Ihr Stoffwechsel?
„Im Wesentlichen ist Ihr Stoffwechsel der Maschinenraum Ihres Körpers. Es sind all die Prozesse, die daran beteiligt sind, Nährstoffe aus der Nahrung zu verdauen und diese Nährstoffe zu verwenden, um Ihre Muskeln und Organe zu erhalten“, erzählt Melissa Meier Körper+Seele.
Kann Essen Ihren Stoffwechsel beschleunigen?
„Nahrung hat sicherlich einen Einfluss auf Ihren Stoffwechsel – aber … die thermische Wirkung von Lebensmitteln macht nur einen kleinen Teil der Gesamtzahl der Kalorien aus, die Sie verbrennen“, erklärt sie.
„Ich würde empfehlen, Ihre Aufmerksamkeit auf ein insgesamt gesünderes Essverhalten für eine nachhaltige, langanhaltende Gewichtskontrolle zu lenken.“
Sie empfiehlt auch, wie Smith, sich zum Wohle Ihres Stoffwechsels für sanftere Übungen zu entscheiden.
„Eine der effektivsten Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, besteht darin, sich auf gesunde, vernünftige Bewegung zu konzentrieren (sprich: nicht zu viel zu trainieren). Dies hat zwei Gründe: Zum einen verbrennt mehr Bewegung mehr Kalorien. Einfach. Zweitens baut Ihr Körper durch das Training magere Muskelmasse auf, was Ihren Grundumsatz erhöht.
Das liegt daran, dass es ziemlich viele Kalorien braucht, um die Muskelmasse aufrechtzuerhalten (viel mehr als es braucht, um die Fettmasse aufrechtzuerhalten). Selbst wenn Sie also nicht schnaufen und schnaufen, verbrennt Ihr Körper mehr Kalorien, weil Sie mehr Muskeln haben.“
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