Sie könnte die sein Herzogin von Sussex, Meghan Markle ist aber auch eine der einflussreichsten Gesundheits- und Wellness-Ikonen der Welt.
Im Laufe der Jahre hat sie die Geheimnisse preisgegeben, die ihr das ganze Jahr über geholfen haben, in Topform zu bleiben. Also haben wir sie alle gesammelt und präsentieren Ihnen Alles, was Sie über die Bewegungs- und Ernährungsphilosophie der Herzogin wissen müssen.
ÜBUNG: Laufen für ihre geistige Gesundheit
„Ich liebe es zu rennen. Es ist irgendwie mein Ding – so viel für meinen Kopf wie für meinen Körper“, sagte der König UNS im Jahr 2013. Obwohl, wenn ihr Drehplan für Anzüge immer hektischer wurde, musste sie zurückschneiden: „Ich lief die ganze Zeit, aber ich werde normalerweise um 4.15 Uhr morgens an einem Montag für die Arbeit abgeholt, also bleibt nicht viel Zeit zum Joggen und ich hätte es lieber diese zusätzliche Stunde Schlaf. „
„Wenn ich keine Zeit für ein langes Training habe, nehme ich meinen Hund und gehe schnell rennen. Aktiv zu sein ist meine eigene bewegende Meditation „, sagte sie erzählte Beste Gesundheit.
ÜBUNG: Yoga ist ihr Gesundheits-Hack um 4.30 Uhr
Auf ihrer letzten Reise nach Sydney gab die Herzogin bekannt, dass sie jeden Morgen Yoga macht, um „geerdet“ und „verbunden“ zu bleiben – um 4.30 Uhr morgens.
„Es ist so gut, um deinen Geist zu heilen“, sagte sie angeblich, als sie Bondi besuchte.
Meghan, deren Mutter Doria Ragland Yogalehrerin in Los Angeles ist, praktiziert seit ihrer Jugend regelmäßig Yoga.
2018 sagte sie, sie werde ein paar Mal in der Woche Yoga machen – speziell mit [teacher] Duncan Parviainen. Er ist so positiv und vor allem in meiner Branche ist es so wichtig, sich mit Menschen zu umgeben, die geerdet und sehr optimistisch sind. „
Gemäß MenschenMeghan gab zu, dass sie während ihrer Schwangerschaft so sehr nach Yoga verlangte, dass sie und Harry ein Yoga-Studio in ihrem Zuhause in Windsor einrichten mussten.
ÜBUNG: Pilates ist das „Beste, was Sie für Ihren Körper tun können“
In einem Interview mit FrauengesundheitLaut Meghan ist das LA Studio Pilates Platinum „zweifellos das Beste, was Sie für Ihren Körper tun können“.
„Du kommst aus mehreren Gründen immer wieder zurück: Erstens ändert sich dein Körper sofort… gib ihm zwei Klassen und du wirst einen Unterschied sehen; zweitens ist Heather unglaublich – als Lehrerin, als Freundin, sie ist in jeder Hinsicht inspirierend; Schließlich sind die Leute in der Klasse cool, unprätentiös und motivierend. “
Laut der Website von Pilates Platinum widmet sich das Training „der Schaffung eines unterhaltsamen und anregenden Trainings, das eine Reise für Körper, Geist und Seele darstellt“.
Eine 55-minütige Unterrichtsstunde mit dem Megaformer (einer härteren Version des traditionellen Reformer-Geräts) soll 700 Kalorien verbrennen und den Kunden die „herzpumpenden, muskelbebenden, körperverstärkenden und muskelstärkenden Übungen geben, die unser Körper wünscht“.
ÜBUNG: Wenn sie keine Zeit hat
Wenn sie beschäftigt ist, entscheidet sie sich für den Promi-Trainer Tracy Andersons Online-Training, bei dem sie tagsüber „kleine 15-Minuten-Schritte“ macht.
„Finden Sie einfach die kleinen Teile der Zeit, die helfen, und am Ende des Tages haben Sie ein volles Training gehabt“, sagte sie einmal erzählt Gestalten.
Tracy hat jeden Stern trainiert, von Kim Kardashian bis Madonna, Cameron Diaz und J-Lo.
ÜBUNG: Nach der Schwangerschaft
Meghan Markle brachte am 6. Mai diesen Jahres den schönen Archie Harrison zur Welt. Als sie zwei Tage später zum ersten Mal in der Öffentlichkeit auftrat, war sie verblüfft, als sie der Welt zeigte, wie Frauen nach der Geburt wirklich aussehen – nach der Geburt – und so weiter.
Nur wenige Monate später setzt die Herzogin von Sussex erneut ein Vorbild für junge Mütter, indem sie es sich „gemütlich macht“, wenn es darum geht, ihre alten Gesundheitsrituale fortzusetzen.
„Sie hat es gelassen“, sagte die königliche Expertin Katie Nicholl Unterhaltung heute Abend.
Anstatt sich für ihr geliebtes intensives Pilates zu entscheiden, ihre Laufschuhe anzuziehen oder anstrengendes Vinyasa-Yoga zu praktizieren, konzentriert sich die neue Mutter eines Kindes auf restauratives Yoga.
„Ich höre, dass Yoga sehr stark von ihrem Fitness-Regime nach der Geburt abhängt – nichts zu anstrengendes“, fügte Nicholl hinzu.
„Wie ich bereits sagte, war der gesamte Ansatz ganzheitlich und sanft. Es war eine natürliche Umarmung der Mutterschaft, und damit ist eine ziemlich sanfte Routine verbunden. „
Meghan ist jetzt dafür verantwortlich, dass sie sich so viel Zeit nimmt, wie sie braucht, um ihre Gesundheit vollständig wiederherzustellen.
„Sie hat es nicht eilig, wieder in Form zu kommen“, sagte Nicholl. „Es sind erst vier Wochen seit der Geburt vergangen und sie hat dieses Trainingsregime in der Tat sehr behutsam durchgeführt.“
DIÄT: Sie ist eine Flexitaristin
Die Frage „Ist Meghan Markle wirklich eine Veganerin?“ Stand schon seit geraumer Zeit im Mittelpunkt des Interesses.
Alles begann mit einem Interview im Jahr 2016, als die Herzogin offenbarte, dass sie sich bewusst war, was sie während des Filmens von Anzügen gegessen hatte, und „während der Woche versuchen würde, vegan zu essen“, aber dann „ein bisschen mehr Flexibilität mit dem haben, worauf ich mich einlasse die Wochenenden“.
Dann gab es Gerüchte, dass sie Harry dazu brachte, vegan zu werden und sie machte ihre eigene vegane Babynahrung für Archie.
In einem kürzlichen Interview mit der ehemaligen First Lady Michelle Obama für Briten Vogues September-Ausgabe (die sie als Gast herausgegeben hat), setzte sie der veganen Spekulation endgültig ein Ende.
„Also fragte ich Michelle bei einem ungezwungenen Mittagessen mit Hühnchen-Tacos und meiner immer wachsenden Beule, ob sie mir bei diesem geheimen Projekt helfen würde“, schrieb sie.
Fall bestätigt: Sie ist keine Vollzeit-Veganerin, sondern eher eine Flexitarierin.
Ernährung: Ihr Montag bis Freitag Tag auf einem Teller
Meghan ist kein Fremder in der Küche. Ihre Hingabe zum Kochen begann, als sie jung war, als sie ihren Vater auf der Arbeit besuchte und beim Essen half.
Dies ist ihr typischer Tag auf einem Teller Delish.com.
- Aufwachen: Heißes Wasser mit Zitrone
- Frühstück: Haferflocken mit Bananen und Agavendicksaft
- Mittagessen: Salat mit Eiweiß
- Snack: Äpfel mit Mandelbutter und Meersalz
- Nachmittagssnack: Grüner Saft
- Abendessen: Pasta mit Zucchini, viel Parmesan und einem Glas Wein
DIÄT: Ihr Wochenendtag auf einem Teller
„Ich versuche auf jeden Fall, so sauber wie möglich zu essen. Ich versuche, die Dinge zu vermeiden, die mich träge oder träge machen. Ich esse hauptsächlich Fisch und Gemüse, aber ich bin auch ein Feinschmecker, sodass am Wochenende alle Wetten geschlossen sind “, sagte Meghan zuvor. „Ich denke, wenn Sie sich irgendetwas vorenthalten, werden Sie sich einfach mehr danach sehnen. Für mich geht es darum, dieses Gleichgewicht zu finden. „
So sieht ihr Tag in den Mahlzeiten aus, wenn sie sich am Wochenende verwöhnt:
- Frühstück: Ein Omelett mit frischen Kräutern und Käse und Toast
- Mittagessen: Meeresfrüchte und vielleicht Pommes.
- Abendessen: „Normalerweise Suppe. Dann bin ich etwas pikanter, deshalb werde ich zum Abendessen normalerweise leichter.“
DIÄT: Sie liebt Rotwein
Wir alle wissen, dass Meghan einst ihren Lifestyle-Blog The Tig besaß. Aber haben Sie sich jemals gefragt, warum es so heißt? Nun, sie hat es einfach nach ihrem Lieblingsessen benannt: Tignanello.
Tignanello ist ein italienischer Rotwein, der in der Toskana hergestellt wird und als einer der „Super Tuscans“ in Italien bekannt ist. Geschmacksnoten für Tignanello sind rote Früchte, Kirschen, Gewürze, Tabak und Kräuter.
Markle sagte in ihrer Abschiedsnotiz an die Tig-Leser: „Finden Sie diese Tig-Momente weiter.“ Und wenn Sie es sich nicht leisten können, seien Sie versichert: „Sie, mein süßer Freund, Sie sind genug.“
DIÄT: Grüne Säfte beim Kaffee
Überraschenderweise ist Meghan überhaupt kein Kaffeeliebhaber. Stattdessen entscheidet sie sich für einen sauberen grünen Saft, um ihr den dringend benötigten Energieschub zu geben.
„Auf jeden Fall ein grüner Saft, ich meine, ich denke, der Versuch, Kaffee zu trinken, oder solche Dinge tun dir am Ende nur weh. So bekomme ich eine wirklich gute natürliche Energiequelle. Etwas, das direkt in Ihr System gelangt, ist eine nette Abholung. “
DIÄT: Das Essen, nach dem sie sich sehnt
In einem von Women’s Health 2017 ausgegrabenen Interview gestand die heutige Herzogin von Sussex, in ihrem früheren Leben als Nicht-Königin Pommes und Tater Tots gegessen zu haben NY Post Berichte.
„Ich liebe Pommes, aber das ist keine Schande“, sagte Markle damals. „Aber du weißt, was ich wirklich tue, ist diese Schachtel mit Makkaroni und Käse.“
In einem weiteren Interview im November 2017 mit der Bloggerin Athena Caldrone gab sie einige schuldige Freuden zu.
„Ich kaufe jetzt die Bio-Annies, wenn ich danach sehne“, sagte sie über das verarbeitete Makkaroni-Gericht. „Ich werfe ein paar gefrorene Erbsen hinein und esse dieses verdammt einfache kindliche Essen.“
Markle sagte, dass ihr Verlangen nach käsigem Makkaroni von ihrem Babysitterjob herrührte, bei dem sie es für die Kinder vorbereiten würde.
Und ihre Liebe zu Freundkartoffeln hört auch nicht nur bei Pommes auf: „Ich bin auch nicht abgeneigt, Tater Tots zu essen. Mit Ketchup und Sriracha «, fügte sie hinzu.