Schuhe verschleißen immer an der gleichen Stelle? Es liegt daran, wie du gehst

Die dynamische Funktion des Fußes ist komplex, jedoch gibt es häufige Muster, die dabei helfen können, grundlegende Fehler zu erkennen.

Schuhe sind dort, wo das Rad auf die Straße trifft, und zeigen Anzeichen von Fehlausrichtung und Fehlfunktionen von Fuß und Körper. Und ähnlich wie ein platter Reifen können schlecht unterstützte Schuhe zu trägen Mechaniken, Kompensationen und schließlich zu Schmerzen führen.

Um „abnormale“ Schuhabnutzung zu verstehen, müssen wir zunächst wissen, was eine optimale Fußfunktion ausmacht.

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Beim Tragen eines flachen Schuhs (alles unter 4 cm Absatzhöhe) sollte die Schlagzone in Richtung des mittleren Teils der äußeren Ferse geneigt sein. Der Fuß sollte dann sanft nach innen rollen, um die Stoßdämpfung zu gewährleisten und den großen Zeh für den Vortrieb zu verankern.

Beim Anheben der Ferse sollte der größte Teil der Last durch den großen Zeh und den zweiten Zeh verbleiben, ohne dass die Zehen knirschen, was dem Körper einen starken Hebel zum Vorwärtsfedern bietet.

Schuhabnutzung kann eine Vielzahl von Gründen haben, die weitgehend vom Schuhstil, Fußtyp (natürlich ein- oder ausgerollt) und der Schuhnutzung abhängen können.

Normale Schuhabnutzungsorte

Zentraler / etwas äußerer Absatz

Der Schuhverschleiß an der Außenferse sollte sich in angemessener Zeit entwickeln und sollte nicht zu stark abgewinkelt sein.

Übermäßiger oder stark abgewinkelter äußerer (lateraler) Fersenverschleiß kann auf eine übermäßig pronierte Fußhaltung (Knöchel rollt zu weit nach unten und nach innen) oder eine schmale Trittbasis (wie das Gehen auf einem engen Seil) hindeuten. Es ist wichtig, keine Schuhe mit abgewinkelter Ferse zu verwenden, da die weitere Verwendung den Winkel verstärkt, was zu einer Belastung des seitlichen Knöchels führt.

Unter dem Fußballen im Bereich in Ausrichtung mit dem großen Zeh / zweiten Zeh

Übermäßige Abnutzungsmuster unter dem medialen Fußballen (entweder unter der Sohle oder im Schuh) können auf einen starren, hochgewölbten Fuß hinweisen.

Standorte für funktionsgestörte Schuhe

Innenabsatz

Dies ist eine ungewöhnliche Stelle und weist auf einen schwachen Plattfuß hin. Es kann auch in schlecht strukturierten Schuhen auftreten, die locker am Fuß liegen, z. B. Ugg Boots und Tangas.

Innenkante des großen Zehs

Übermäßige Abnutzung um den inneren Großzehenbereich kann darauf hindeuten, dass der Fuß zu stark einrollt und das Fußgewölbe nicht einrastet, um einen starren Hebel für den Zehenabzug zu bieten. Es kann auch auf eine Fehlfunktion des Großzehengelenks einschließlich Ballenzehbildung hinweisen.

Die Spitze der Zehe

Löcher, die im Netz von Sneakers oder an der Spitze des großen Zehs entstehen, sind auf einen angespannten und überaktiven Großzehenmuskel zurückzuführen.

Dies ist oft ein Ausgleich für Wadenmuskelschwäche, was dazu führt, dass der Fuß durch die Schwungphase gezogen wird und die Großzehenverlängerung für die Bodenfreiheit verwendet wird. Es kann auch ein Ausgleich für zu flache, zu große oder locker sitzende Schuhe sein.

Unter dem äußeren Fußballen

Dies kann auf einen hochgewölbten Fuß mit seitlicher Druckverteilung oder einen flachen, gewölbten Fuß hinweisen, der nicht effizient durch den großen Zeh vorwärts drängt. Dies kann auch ein Zeichen für eine schlechte Aktivierung der hinteren Kette mit möglicher Schwäche der Wadenmuskulatur bis hin zum Gesäß sein.

Entlang der Außenkante des Fußes

Dies deutet normalerweise auf einen starren, hochgewölbten Fuß hin, der unterproniert. Es kann auch darauf hinweisen, dass der Fuß vom Schuh abspreizt, weil der Schuh für den Fuß zu schmal ist.

Das Hinzufügen von Einlegesohlen zu Schuhen kann helfen, den Fuß auszubalancieren und eventuell auftretende Probleme zu beheben. Zum Beispiel können meine Emily Braidwood Flats das Gangbild neutralisieren, die Druckverteilung verändern und Spitzenkräfte ableiten.

Dies verlangsamt nicht nur die Abnutzung des Schuhs, sondern kann die Fußfunktion innerhalb der normalen Parameter zur Schmerzprävention halten.

Bei Engegefühl, Ermüdung oder Schmerzen in den Füßen und Beinen sollten Sie sich Ihre häufig getragenen Schuhe genauer ansehen – sie können nur einen Hinweis auf feine Abweichungen geben.

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