Die australische Schauspielerin und Mutter von drei Kindern, Teresa Palmer, wird ehrlich über Schönheit, Selbstpflege und ihre Fitnessroutine, während sie ihre veganen Rezepte unter der Woche für die ganze Familie teilt.
In unserer redaktionellen Reihe Meine gesunden GewohnheitenWir unterhalten uns mit inspirierenden Personen über ihre Gesundheits- und Wellness-Routinen, in denen sie alles von ihren Wegen bis zum Entspannen, Mahlzeiten unter der Woche und Fitness-Routinen teilen. Renee Bargh geht es darum, mehr zu lachen und sich weniger zu beschweren, Olympia Valance liebt es, ein Bad mit einem Glas Rotwein zu nehmen, und Maddison Brown ist relatabler als wir denken, dass sie ist.
Die australische Schauspielerin, Mutter von drei Kindern und Gründerin der Supplement-Marke Lovewell weiß ein oder zwei Dinge über ganzheitliche Gesundheit und Wellness. Hier erzählt sie Körper + Seele ausschließlich darüber, wie sie ihre Schauspielkarriere in Einklang bringt (Sie können ihr jüngstes Projekt sehen Eine Entdeckung der Hexen auf Saufgelage), Mutterschaft und ihre Liebe zur Meditation.
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Skizzieren Sie Ihr Morgenritual für uns ….
Ich wache auf und gebe den Kindern ihr Frühstück, das normalerweise aus Haferflocken mit einer Kugel besteht Wachsen ($ 53, bei Lovewell). ichEs ist eine Mischung aus Obst und Gemüse und enthält Erbsen- und Hanfproteine, Spirulina, Seetang und Weizengras. Auf diese Weise können sie zu Haferflocken mit Schokoladengeschmack hergestellt werden, aber es enthält all diese anderen Nährstoffe. Dann mache ich mir einen gefrorenen Schokoladen-Smoothie und verwende ihn Blüte ($ 59, bei Lovewell) Das enthält Hanf- und Erbsenproteine sowie eine Reihe verschiedener Nährstoffe und eine Mischung aus Pilzen. Ich füge zwei Datteln hinzu, manchmal etwas Mandelbutter, zwei gefrorene Bananen und Kokosmilch oder aktivierte ungesüßte Mandelmilch. Wenn ich dann besonders hungrig bin, trinke ich Sauerteig mit zertrümmertem Avo, Olivenöl und einer Prise Meersalz und dann sind wir draußen.
Ich werde die Kinder zur Schule bringen und dann normalerweise gegen 10 Uhr 15 Minuten lang meditieren. ich benutze Daniel Ahearn Wer ist mein Lieblingslehrer bei Liebe dein Zen-Leben – eine Gemeinschaft, in die ich involviert bin. Das bringt mich an einen Ort der Aufladung und gibt mir Zeit zum Nachdenken, um mich für den Rest des Tages vorzubereiten – ich nenne es meine gesunde Nahrung für das Gehirn.
Wenn ich es einpressen kann, mache ich etwas Bewegung, also vielleicht Pilates oder Yoga oder etwas Dehnen, einen Spaziergang mit den Kindern durch den Garten. Das sind die drei Elemente, die ich wirklich versuche, in meinen Tag zu integrieren, und manchmal muss ich es am Ende des Tages tun, wenn die Kinder schlafen, weil ich einfach keine Zeit gefunden habe, aber sie sind meine nicht verhandelbaren Dinge .
Skizzieren Sie Ihr nächtliches Ritual für uns …
Ich mache ein schönes beruhigendes Getränk, um beim Schlafen zu helfen. Es sind meine Lieblingsprodukte, die wir haben. Es ist mit Lavendel und Kamille und Hopfen infundiert und es ist wunderbar und es ist auch für die Kinder. Normalerweise lege ich es vor dem Schlafengehen auf den Herd und erhitze es mit etwas Mandelmilch.
Dann gehen die Kinder zu und hören sich eine Meditation an New Horizon Holistic Center. Sie meditieren speziell für Kinder. Das ist es, worauf die Kinder einschlafen werden.
Dann nehme ich ein Bad und höre mir einen Podcast an. Während ich ins Bett gehe, drücke ich auf unserer Soundmaschine die Wiedergabetaste. Ich habe in den letzten vier Jahren denselben Om-Gesang gehört. Er befindet sich in einer Schleife, spielt also die ganze Nacht und ich habe das Gefühl, so tief zu schlafen während Sie es hören.
Sprechen Sie mit uns über Ihre Nahrungsergänzung
ich habe nur Lovewell, das ist meine Firma. Es wurde für Frauen geschaffen, aber Männer können es natürlich auch haben. Es ist Schokoladengeschmack, es schmeckt nachsichtig, aber es ist das Beste für Ihren Körper. Es soll eine Ergänzung sein, daher soll es als Teil einer ausgewogenen Ernährung verwendet werden. Es enthält alles, was Sie brauchen: Weizengras, Bali, Gras, Luzerne, Goji-Beeren, Löwenmähne und alle Pilzmischungen. Es enthält Eiweiß und ist vegan, also brauche ich nichts anderes.
Also, ich habe das jeden Morgen und ja, ich betrachte es nur als meine Art, heute loszulegen, und ich fühle mich immer am besten, wenn ich es morgens habe, wenn mir die Zeit ausgeht und ich es später habe an dem tag bin ich eigentlich noch zusammengebrochen. Ich trinke keinen Kaffee, ich habe noch nie in meinem Leben Kaffee getrunken. Ich habe mich nie mit dem Geschmack verbunden. Das ist also meine Version von Kaffee, weil es mich mit Energie erfüllt.
Was ist Ihre Philosophie für das Abendessen unter der Woche – wie sieht eine normale Mahlzeit aus?
Ich bin pflanzlich. Ich esse biologisch und gesund und so ausgewogen wie möglich. Wir kochen gerne zu Hause, aber wir möchten auch großartige Bio-Gerichte zum Mitnehmen bekommen. Jenseits von Fleisch ist definitiv eine große Grundnahrungsmittel in unserem Haus. Die Erbsenprotein Pastetchen und Kokosöl sind köstlich, das ist meine Grundnahrungsmittel. Ich schaue gerade in meinen Gefrierschrank und er ist da. Es sind 20 g pflanzliches Eiweiß, wirklich sauberes, sauberes Eiweiß – meine Kinder würden es jeden Tag haben, wenn ich es zulasse.
Ich versuche eine Mischung aus gesunden Fetten zu machen. Also machen wir das, Jenseits von Burger Auf einem Sauerteigbrötchen mit Dijon-Senf und Tomatensauce oder manchmal machen wir Mac und Käse mit einer Mischung aus Olivenöl, Hefe und veganem Käse.
Welche Gesundheits- / Körperbehandlung ist für Sie regelmäßig und warum?
Weil ich so zeitarm bin, versuche, ein Geschäft zu führen, drei Kinder zu haben, zu handeln und alles andere in meinem Leben zu tun, habe ich im Allgemeinen nicht viel Zeit am Tag. Ich versuche, Selbstpflege zu priorisieren. Ich wünschte, ich könnte sagen, ich hätte jede Woche eine Massage, aber eigentlich ist es eher so, als würde ich ein Bad mit Lavendelsalz nehmen und einen Podcast aufsetzen.
Wie übst du Achtsamkeit und Meditation?
ich renne Deine Zen Mama und Dein Zen-Leben Das sind zwei Plattformen, die sich sehr auf Achtsamkeit und bewusste Elternschaft konzentrieren. Sie konzentrieren sich darauf, sich ihrer selbst bewusst zu sein, mit unseren Mustern und unserem Verhalten im Einklang zu sein und viel selbstreflexive Arbeit zu leisten. Es ist ein großer, wichtiger Teil meines Lebens.
Ich liebe es, täglich zu meditieren. Es hilft mir, achtsamer mit der Welt umzugehen und in erster Linie Menschen mit Liebe und Mitgefühl zu begegnen. Ohne diese tägliche Übung kann der Stress der Welt über mich kommen und überwältigend sein. Aber sobald ich auflade, habe ich das Gefühl, dass ich mit all dem fertig werde und ich lasse los.
Wie gehen Sie mit alternativen Formen von Schönheits- und Wellnesspraktiken um?
Ich würde nicht sagen, dass es ein tägliches Ritual ist. Ich bin so interessiert an all dem. Ich liebe Musik zum Heilen. Wir haben ein paar Kristalle in unserem Haus, aber ich gehe nicht zum Vollmond und lade sie auf. Ich habe nichts davon getan, aber ich liebe es einfach, wie Kristalle aussehen und wie sie sich anfühlen. Ich denke, meine Kinder glauben, dass in jedem Kristall ein bisschen Magie steckt, also sind sie definitiv in unserer Nähe. Ich nehme es nicht ernst, aber vielleicht sollte ich etwas mehr darüber nachdenken. Ich mag duftende, sensorische Dinge, also haben wir Salbei zu Hause, ich verbrenne Weihrauch und Palo Santo.
Was ist Ihre aktuelle Herangehensweise an Schönheit (während der Isolation)
Weniger ist mehr, Komfort in allem. Ich bin sehr wartungsarm. Ich umarme meine Linien und meine dunklen Ringe und mein natürliches Gesicht. Ich versuche mich so gut ich kann darum zu kümmern. Schönheit steht nicht ganz oben auf meiner Prioritätenliste. Ich glaube, ich habe drei Kinder. Ich habe Glück, wenn ich einmal am Morgen in den Spiegel schaue und meine Haare in einem Haargummi hochschmeiße. Ich muss wahrscheinlich ein bisschen mehr Gleichgewicht damit finden.
Ich liebe Öle. Kokosöl ist großartig, ich habe etwas im Auto, um es auf meinen Lippen zu reiben, oder über meinem Gesicht, ich benutze es überall – sogar in meinen Haaren.
Sprechen Sie mit uns über Ihren Fitnessansatz
Meine Workouts gibt es momentan nicht. Ich habe auf dem Land gearbeitet, also habe ich viele schwere Dinge gehoben. Ich muss nur bei meinem Körper einchecken und sehen, wo ich mich gerade befinde. Manchmal fühle ich mich wirklich motiviert, einen Lauf zu machen oder ein Yoga-Video zu machen oder sogar wenn ich jemandem auf Instagram folge Emily Skye oder Kayla Itsines Ich mache ein kurzes kleines Training.
Es gibt auch eine Tabata-7-Minuten-App – diese kurzen Ausbrüche und das Training mit hoher Intensität sind also großartig.
Hören Sie regelmäßig Wellness-Podcasts?
Über das Sein von Krista TippettDie Gäste tauchen wirklich tief in Philosophie, Spiritualität und Selbstentwicklungsarbeit ein. Ich höre es immer und fühle mich so inspiriert. Und bewusste Elternschaft mit Janet Lansbury.
Verwenden Sie eine von Ihnen verwendete Wellness-Technologie oder Apps, um Ihre Gesundheit / Fitness / Ihren Schlaf zu überwachen?
Schlafzyklus. Es überwacht Ihre Schlafmuster und Schlafzyklen und zeigt Ihnen, wie tief Sie geschlafen haben, wie oft Sie aufwachen und wie lange Sie jede Nacht brauchen, um einzuschlafen.
Was ist dein Trick, um den Einbruch um 15 Uhr zu überstehen?
Ein grüner Saft oder ein Orangensaft macht den Trick.
Zu wem schauen Sie in der Wellnesswelt auf und warum?
Ich schaue auf Elsa 's gesundes Leben. Sie ist Ernährungsberaterin und Ernährungsberaterin. Ich liebe ihre Rezepte. Ich finde sie wunderbar und ich mag, wofür sie steht. Oh, sie leuchtet für vegane Rezepte und Dein Zen-Leben.