So viel wie ein a Pflanzliche Ernährung hat ihre Vorteile, Veganer zu sein bedeutet auch, dass Sie eher dazu neigen nehmen Sie doppelt so viele kranke Tage als fleischessende Freunde, laut einem neuen Bericht.
Die Studie, die Teil der jährlichen Erkältungs- und Grippe-Umfrage von Fisherman's Friend war, ergab, dass Veganer fast fünf Tage pro Jahr frei von Grippe, Erkältung und geringfügigen Beschwerden waren – mehr als das Doppelte des nationalen Durchschnitts in Großbritannien.
Darüber hinaus sahen Veganer Berichten zufolge ihren GP 2,6-mal während der Erkältungs-und Grippesaison – dreimal so viel wie der nationale Durchschnitt von 0,7.
Zwei Drittel der Veganer gaben zu, im Jahr 2018 krankheitsbedingt mehr Freizeit zu nehmen als in den Vorjahren.
Im Gegensatz dazu gab nur die Hälfte ihrer fleischessenden Kollegen in der britischen Studie mit 1.000 Büroangestellten an, dass sie sich die gleiche Zeit wie im Vorjahr genommen haben, während jeder Dritte angaben, weniger zu nehmen.
Obwohl der Bericht nicht den genauen Grund hinter den Befunden beleuchtete, haben Mediziner vorgeschlagen, eine vegane Diät zu machen, was eine Person anfälliger für Krankheiten macht mehrfache Nährstoffmängel.
Gemäß Medizinische Nachrichten heute, Veganer und Vegetarier haben ein höheres Risiko für Eisen-, Zink- und Vitamin-B12-Mangel, was zu einem geschwächten Immunsystem führen kann.
Während Ergänzungen zur Erfüllung dieser Nährstoffanforderungen leicht verfügbar sind, gibt es eine Reihe von Lebensmitteln, die dies können helfen, deine Immunität zu stärkenunabhängig davon, ob Sie Veganer oder Fleischesser sind. Medizinische Nachrichten heuteempfiehlt, dass dies die besten Lebensmittel sind, um das Immunsystem zu stärken:
- Blaubeeren
- Dunkle Schokolade
- Kurkuma
- Omega-3-Fettsäuren in Nüssen und Samen
- Brokkoli
- Süßkartoffeln
- Spinat
- Ingwer
- Knoblauch
- Grüner Tee
- Sonnenblumenkerne und Mandeln
- Orangen und Kiwis
- rote Paprika
Es wird auch empfohlen, dass das Befolgen von Lebensstilstrategien das Immunsystem einer Person stärkt. Diese schließen ein:
- Rauchen vermeiden
- Regelmäßig trainieren
- Ein gesundes Gewicht halten
- Alkohol vermeiden oder in Maßen trinken
- Die empfohlenen 7-8 Stunden Schlaf erhalten
- Stress minimieren
- Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Hände richtig waschen
Stellen Sie sicher, dass Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.
Dies sind die 10 besten Ergänzungen, die Veganer in Betracht ziehen sollten. Plus, Wenn Sie erwägen, vegan zu werden, ändert sich Ihr Körper vom ersten Tag an.