Veröffentlicht am

Warum Frauen der Generation X weniger schlafen als alle anderen


Schlaflosigkeit betrifft Frauen der Generation X überproportional.

Im Vergleich zu Frauen anderer Generationen, einschließlich Boomer und Millennials, und Männern aller Generationen sind es Frauen, die zwischen 1965 und 1980 geboren wurden nicht genug Schlaf bekommen.

Sie haben nicht nur mehr Probleme beim Fallen und Einschlafen Aber ein Drittel bekommt weniger als sieben Stunden pro Nacht.

Die Autorin Ada Calhoun ist eine dieser Frauen, und in ihrem neuen Buch „Warum wir nicht schlafen können: Die neue Midlife-Crisis für Frauen“ wird untersucht, warum.

Es nimmt in der einzigartigen, moderne Stressoren vom Leben der Frauen der Generation X. Fast 60% geben an, dass sie in Bezug auf Finanzen und die Fürsorge für ihre Angehörigen gestresst sind, wenn sie Teil der Sandwich-Generation werden – sie kümmern sich um kleine Kinder und kümmern sich auch um die alternden Eltern.

1976 veröffentlichte Gail Sheehy das Buch Passagen, das sich mit den Lebensphasen befasste. In der Einführung zur Version 2006 sieht sie Frauen der Generation X als „zyklische Leben, die verlangen, dass sie immer wieder von vorne beginnen“.

Denken Sie an ein 2016 Gallup Umfragen ergaben, dass 16% der Gen Xer Single-Mitglieder im Alter von 18 bis 30 Jahren waren, gegenüber 10% der Boomer in diesem Alter. Mit zunehmender Bildung der Frauen, der Eheschließung und der Geburt von Kindern hat sich die Form des Mittelalters geändert.

Gefällt dir was du siehst? Melden Sie sich bei unserem bodyandsoul.com.au Newsletter für mehr Geschichten wie diese.

Während Frauen der Generation X ihre 40er Jahre mit Kindern beginnen, die im Durchschnitt Teenager sind, waren frühere Generationen leere Nester, die weniger Stress in der Lebensmitte hatten, wie Kinder, die noch viel Aufmerksamkeit und Vollzeitbeschäftigung benötigten.

Die Bedürfnisse von Kindern in Einklang zu bringen, zu Hause zu arbeiten und eine bezahlte Beschäftigung zu finden, bedeutet, dass Frauen mittleren Alters der Generation X „im Allgemeinen genau das Doppelte riskieren, während sie sowohl in der Karriere als auch in der Kindererziehung auf Stressspitzen stoßen. 2017 ergab eine große Gallup-Umfrage, dass die beiden größten Stressfaktoren, von denen Frauen berichteten, Arbeit und Kinder waren, was sich positiv auf diejenigen auswirkt, die beide haben “, schreibt Calhoun.

Die Lebenshaltungskosten und der Aufstieg der Gig-Economy bedeuten auch, dass Gen X mehr Schulden hat als frühere Generationen.

Calhoun glaubt, dass diese Kombination von Stressfaktoren und die hormonellen Veränderungen, während Frauen der Generation X in die Wechseljahre gehen, den Schlaf beeinflussen.

Laut Janet K. Kennedy, PhD, klinische Psychologin und Autorin von The Good Sleeper: „Schlaf reagiert sehr empfindlich auf hormonelle Verschiebungen. Wenn sich Ihre Hormone auf wilde Weise zu verändern beginnen, kann es zu Schlaflosigkeit, Änderungen der Schlafenszeit und Nachtwachen kommen. Es kann in jeder dieser Formen oder in allen Formen auftreten. “

Calhoun nennt es das Henne-Ei-Problem. „Die Symptome der hormonellen Fluktuation (wie Schlaflosigkeit) werden durch Stress verstärkt, während diese Symptome (wie das Nichtschlafen) wiederum das Stressniveau erhöhen“, schreibt sie.

Calhoun sprach mit Frauen, die versucht haben, mit Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten wie Melatonin und Ambien, Meditation, Diät, geräuschunterdrückenden Kopfhörern, Augenmasken und vielem mehr Schlaf zu induzieren.

„Alles kann helfen, zumindest einige Frauen für einige Zeit schlafen“, schrieb sie.

„Persönlich habe ich Hormone über eine niedrig dosierte Antibabypille (die meine Stimmungsschwankungen ausgleicht) ausprobiert und mehr trainiert, um mich mit der Natur und sogar der dampfenden Augenmaske auseinanderzusetzen.“ Und das alles hat eine Weile geholfen, aber ich wache trotzdem nachts auf.

„Was mir am meisten Trost spendet, ist die Erkenntnis, dass das, was ich früher als meine eigenen neurotischen Ängste betrachtete, nicht nur meine, sondern die meiner Generation ist. Ich bin beruhigt – wenn auch ein wenig deprimiert -, wenn ich das weiß Ich stehe mitten in der Nacht und starre an die Decke. Millionen anderer Frauen in meinem Alter sind es auch. “



Source link