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Was ist blaues Licht und wie kann ich meine Augen vor digitaler Augenbelastung schützen?


Wir sprechen mit einem Optiker über die Wahrheit über blaues Licht.

Blaues Licht gehört zum Farbspektrum und während natürliches blaues Licht von der Sonne kommt, künstliches blaues Licht kommt von unseren digitalen Geräten und leuchtet wie LED.

Wissenschaftler erforschen seit fast 50 Jahren die Auswirkungen von blauem Licht und die neuesten Beweise sind, dass nur extreme und anhaltende Exposition zu blaues Licht kann Ihre Augen schädigen.

Es wurden viele Behauptungen über die Vorteile von Blaulichtfiltern und Sperrlinsen aufgestellt. Das Royal Australian and New Zealand College of Ophthalmologists (RANZCO) hat in den letzten Jahren eine Stellungnahme zu Blaulichtblockern veröffentlicht, in der es heißt, dass es keine Beweise dafür gibt, dass die normale Umweltbelastung durch blaues Licht, auch durch digitale Bildschirmtechnologie, das Sehvermögen schädigt und das Herausfiltern des blauen Lichts von Bildschirmen ist im allgemeinen Gebrauch nicht erforderlich.

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Im Falle von Bildschirmzeit und Augengesundheit ist es also am besten, sich um Ihre Augen zu kümmern, indem Sie einfach daran denken, regelmäßig Pausen vom Bildschirm einzulegen, um die digitale Augenbelastung zu verringern.

So, Was kann ich tun, um meine Augen bei der Arbeit zu schützen, wenn ich den ganzen Tag vor einem Computer arbeite?

Die 5 wichtigsten Tipps, die ich meinen Patienten gebe, um digitale Augenbelastungen bei der Arbeit zu vermeiden, sind:

# 1 Denken Sie daran zu blinzeln!

Dadurch wird verhindert, dass die Augenoberfläche austrocknet. Vielleicht möchten Sie sogar eine Haftnotiz auf Ihrem Computerbildschirm anbringen, die Sie daran erinnert, oft zu blinzeln.

#2 Viel Wasser trinken

Ihre Augen trocknen auch aus, wenn Sie dehydriert sind, also halten Sie Ihre Flüssigkeit hoch.

#3 Befolge die „20-20-20“-Regel

Dies bedeutet, dass alle 20 Minuten Ihre Augen für mindestens 20 Sekunden auf ein Objekt in einer Entfernung von mindestens 20 Metern verschoben werden. Das geht am einfachsten, wenn Sie aus Ihrem Fenster auf ein weit entferntes Objekt schauen.

#4 Bildschirmanpassungen

Passen Sie Helligkeit und Kontrast auf Ihrem Bildschirm an die Helligkeit um Sie herum an. Versuchen Sie, den Kontrast auf Ihrem Bildschirm zu erhöhen, um die Belastung der Augen zu verringern.

#5 Betrachten Sie Ihre Position

Passen Sie Ihre Position am Computer an. Wenn Sie einen Computer verwenden, sollten Sie weniger als 60 cm (etwa auf Armlänge) vom Bildschirm entfernt sitzen. Positionieren Sie den Bildschirm so, dass Ihre Augen leicht nach unten blicken, nicht geradeaus oder nach oben.

Greeshma Patel ist Augenoptikerin bei Specsavers.



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