Wie die Heim- und Auswärtsstars das ganze Jahr über gesund bleiben

An einem frühen Wintermorgen lachen die Schauspieler Sam Frost, Georgie Parker und Penny McNamee gemeinsam an einem Strand in Sydney. Im Gegensatz zu den Auftritten drehen sie keine Szenen für das langjährige Seven Network-Drama Home and Away. Stattdessen werfen sie einen Sturm für das heutige Cover von Body + Soul auf.

Nachdem alle drei Frauen jahrelang Szenen bei Gletscherwetter gedreht und so getan haben, als wäre es ein schöner Sommertag, sagen sie, dass sie an die Kälte gewöhnt sind. Ihr Geheimnis? Ein hart arbeitendes Garderobenteam mit Jacken, Roben und Wärmflaschen. Und Handwärmer.

„Wir haben immer Handwärmer in unsere Jeans gesteckt – oder in unsere BHs. Ich persönlich habe sie in meinen BH gesteckt “, sagt Frost mit einem Lachen.

Die Heim- und Auswärtsstars teilen ihre Tipps und Tricks, um das ganze Jahr über fit und gesund zu bleiben während sie sich mit Body + Soul über das unterhalten Bedeutung von Bewegung für die psychische Gesundheit, keinen Druck auf sich selbst auszuüben und warum ein Stück Schokolade – oder zwei – vollkommen in Ordnung ist.

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Der Winter ist besonders hart für Frost. Die 31-Jährige, die seit langem über ihre psychischen Probleme spricht, gibt zu, viel glücklicher und positiver zu sein, wenn die Sonne scheint.

„Ich mag es, wirklich fit zu bleiben, mehr für meine geistige Gesundheit als für alles andere. Wenn es kalt und bewölkt ist, muss ich besonders vorsichtig sein, damit ich nicht mit meiner geistigen Gesundheit in dieses dunkle Kaninchenloch falle “, sagt sie.

„Ich gehe die ganze Zeit ins Fitnessstudio und habe einen PT [personal trainer] dass ich dreimal in der Woche gehe. “

Ein Fokus zu haben und zur Arbeit zurückzukehren war wichtig für Frosts geistige Gesundheit [production shut down during the lockdown] Eine Rückkehr zur Arbeit, a.k.a. am Strand, bedeutet aber auch, mehr Zeit in trockener, winterlicher Luft zu verbringen, was Frosts Haut beeinträchtigt hat.

„Meine Haut reagiert wirklich auf unterschiedliche Temperaturen und jedes Mal, wenn ich etwas esse, zeigt es sich auf meinem Gesicht. Deshalb stelle ich sicher, dass ich jeden Morgen und jede Nacht eine gute Hautpflege habe “, sagt sie. „Ich habe das Gefühl, dass ich mehr ausbreche, und das geschah besonders während der Sperrung. Alle meine Freundinnen haben dasselbe gesagt. “

Der Schauspieler glaubt, dass der Hautausbruch auf Stress und Angst vor der Unvorhersehbarkeit und Unsicherheit der Welt zurückzuführen ist. „Ich denke, wir müssen alle nicht so hart mit uns selbst sein. Die Leute machen sich Sorgen um ihre Arbeit, um die Zahlung der Miete, um die Tatsache, dass sie ihre Familie nicht sehen können – meine Familie steckt in Melbourne fest und ich weiß nicht, wann ich sie wiedersehen werde -, also gibt es so viele Dinge aus unserer Kontrolle “, überlegt sie.

„Ich möchte mich nicht wirklich nach draußen wagen, deshalb mache ich gerne schöne Musik, während ich koche, trinke ein Glas Rotwein, zünde meine Kerze an und lebe einfach mein bestes Leben.“

„Bevor ich ins Bett gehe, schreibe ich Dinge in mein Dankbarkeitsjournal, für die ich von diesem Tag an dankbar bin. Es wäre etwas Kleines, wenn mir eine Freundin einen Kaffee kaufen würde oder ich dankbar bin, dass ich positive Menschen in meinem Leben habe oder mich bei bestimmten Freundschaften gut fühle. Normalerweise schreibe ich über drei Dinge, manchmal mehr. Aber ich versuche drei zu machen. Ich habe definitiv das Gefühl, dass es dir hilft, ins Bett zu gehen und dich wirklich dankbar und in einer guten Einstellung zu fühlen. “

Georgie Parker

Parker ist Multitaskerin und liegt auf ein paar BakBalls, die an ihrem Brustbereich arbeiten – „der sehr eng wird“ -, während sie mit Body + Soul spricht. Die 55-Jährige leidet seit ihrer Jugend an Skoliose (Krümmung der Wirbelsäule). Jede körperliche Aktivität dient dazu, die Symptome zu lindern.

„Jede Skoliose ist anders – es ist wie ein Fingerabdruck – aber meine ist alles im Oberkörper. Ich habe ungefähr drei Zoll an Höhe verloren. Ich muss viel Krafttraining machen “, sagt sie. „Ich schwimme viel. Während COVID habe ich mit dem Schwimmen im Meer begonnen und es war aufregend. Es war eiskalt, aber eigentlich ist es ein Teil des Spaßes, sich unwohl zu fühlen. Frag mich nicht warum. Es war erstaunlich für meine geistige Gesundheit – etwas Hartes zu tun. „

Die Schauspielerin rundet ihr Regime mit Pilates, Yoga und Fitness ab. Aber weit davon entfernt, für den Strand gerüstet zu sein, ist sie „nicht im entferntesten daran interessiert, dass Frauen Druck auf sich selbst ausüben. Ich glaube nicht daran, dass du eine bestimmte Größe haben musst, um dich gut zu fühlen. Ich übe keinen solchen Druck auf mich aus. Ich habe nie.“

Parker ist eine Straight-Shooterin mit Haut- und Haarpflege. „Oh Kumpel, ich mache nichts“, lacht sie. „Ich kann nicht gestört werden. Manchmal rasiere ich mich schnell unter der Dusche, ich beiße mir auf die Nägel, damit ich dort nichts zu tun habe. Ich denke, wenn ich sauber bin, kann ich loslegen. „

„Mein Mann macht viel schweres Heben, was fantastisch ist. Ich glaube nicht, dass eine Frau das tun kann, was sie tut, wenn sie keinen unterstützenden Partner hat. Ebenso glaube ich nicht, dass ein Mann alles tun kann, was er tut, wenn er keinen unterstützenden Partner hat. Wir sind sehr gleichberechtigt mit unserer Arbeitsbelastung und unterstützen uns gegenseitig. „

Penny Mcnamee

Als Mutter von zwei bis zwei kleinen Kindern (Jack, fünf, und Neve, eins) ist es für den 37-Jährigen nicht einfach, etwas Zeit alleine zu stehlen.

Und wie viele Mütter sehnt sie sich am meisten nach Schlaf. „Ich bin den ganzen Tag in meinem Leben sehr körperlich. Wenn mein Kopf auf das Kissen trifft, was normalerweise gegen 21 Uhr ist, schlafe ich sehr tief, bis mein Baby morgens weint. Ich habe nie Schlafstörungen – ich kann überall und jederzeit schlafen “, sagt sie mit einem Lachen.

Während McNamee es vorziehen würde, einen Pilates- oder Tanzkurs zu machen oder eine Partie Netball zu spielen, um ihre Fitness aufrechtzuerhalten, lässt ihr Terminkalender dies nicht zu.

Stattdessen hat sie festgestellt, dass das Laufen die bequemste Form des Trainings ist: „Ich kann mit dem Kinderwagen laufen, wenn ich Neve bei mir habe. Ich kann in meiner Mittagspause 20 Minuten laufen. Ich kann nachts laufen, wenn mein Mann nach Hause kommt. Ich kann in der Nachbarschaft herumlaufen “, sagt sie. „Ich gehe nicht sehr weit, normalerweise nur 20 bis 25 Minuten, manchmal 3 km oder 4 km, wenn ich Glück habe.

Ich laufe keine Marathons. Mein Lieblingslaufsong ist Macklemores „Downtown“. Sehr dumm, aber sehr optimistisch und bringt mich immer zum Laufen. “

McNamee und ihr Mann sind „einfache Esser“, die nicht besonders gerne kochen. Sie versuchen, nach dem Mittagessen keine Kohlenhydrate mehr zu sich zu nehmen, daher bestehen ihre Abendmenüs hauptsächlich aus Fleisch und drei Gemüsesorten.

„Wir kochen einfache Mahlzeiten, damit wir alle dasselbe essen können.“

Aber es gibt eine Versuchung, der keiner von ihnen widerstehen kann. „Wir sind beide Alkoholiker“, gibt McNamee zu.

„Unser Vergnügen ist es, jeden Abend nach dem Abendessen ein paar Schokoladenstücke zu essen. Es ist der Höhepunkt unseres ganzen Tages. “

„Ich bringe eine wirklich große Getränkeflasche mit, die ich immer bei mir habe. Ich bemühe mich sehr, viel mehr Wasser zu trinken. Als Mutter trägst du ständig ihre Getränkeflaschen und Snacks, die du über dich selbst vergisst. „