Sie haben wahrscheinlich die Horrorgeschichten darüber gehört, wie das Ablösen der Pille Ihre Haut ausflippen lassen kann. Aber wie die Ernährungswissenschaftlerin Chloe Wilkinson erklärt, gibt es Möglichkeiten, sich vor diesen gefürchteten Ausbrüchen zu schützen.
Kommen aus hormonelle Empfängnisverhütung kann entmutigend sein, besonders wenn Sie eine Geschichte von haben Akne. Die gute Nachricht ist, dass es möglich ist, sich vor einem Akne-Aufflammen zu schützen, wenn Sie bereit sind, es aufzugeben.
Balancieren Sie Ihre Hormone ist der Schlüssel und mit Ihrem Diät ist ein großartiger Ort, um zu beginnen. Eine längere Anwendung der oralen Verhütungspille kann viele wichtige Nährstoffe verbrauchen, insbesondere diejenigen, die mit gesunder Haut verbunden sind. Zunehmend nährstoffreiche LebensmittelWenn Sie Ihrer Leber einen zusätzlichen Schub geben und Ihren Blutzuckerspiegel ausgleichen, kann Ihre Haut wieder strahlen.
Bevor wir über Ernährung sprechen, schauen wir uns an, was im Inneren passiert und warum Ihre Haut nach Beendigung der Empfängnisverhütung aufflammen kann.
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Was macht die Pille mit unseren Hormonen?
Wenn wir die orale Verhütungspille einnehmen, schaltet sie unsere regulären Fortpflanzungshormone aus. Dies geschieht, indem Ihr Körper an seiner Stelle mit einer täglichen Dosis synthetischer Hormone versorgt wird. Am häufigsten sind diese synthetischen Hormone Gestagen und Ethanolöstradiol. Diese ersetzen unser natürlich vorkommendes Progesteron und Östrogen.
Die orale kontraktive Pille wird häufig Menschen mit Akne verschrieben und wirkt durch Unterdrückung der Talgproduktion. Je mehr Talg wir produzieren, desto wahrscheinlicher ist es, dass wir Verstopfungen in unseren Poren bekommen, die zu Akne führen.
Was passiert, wenn wir die Pille absetzen?
Wenn wir die Pille abbrechen, beginnt unser Körper mit normaler Geschwindigkeit Talg zu produzieren. Diese Rate ist jedoch aufgrund eines vorübergehenden Anstiegs der Androgene etwas aggressiver als zuvor.
Androgene sind eine Gruppe von Sexualhormonen, die eine Rolle bei der Entwicklung männlicher Merkmale spielen. Am häufigsten ist Testosteron. Während es für jeden normal ist, ein gewisses Maß an Androgenen in seinem Körper zu haben, kann ein dramatischer Anstieg zu Akne führen.
Normalerweise sind Ihre Androgene nach drei bis sechs Monaten nach Absetzen der Pille am höchsten. Dies ist der Zeitpunkt, an dem Sie am wahrscheinlichsten ein Aufflammen sehen. Es gibt jedoch einige einfache Strategien, mit denen Sie sicherstellen können, dass Ihr Übergang reibungsloser verläuft.
Stellen Sie wichtige Nährstoffe wieder her
Das Beginnen mit Ihrer Ernährung ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Die Wiederherstellung der wichtigsten Nährstoffe ist unsere erste Anlaufstelle. Viele Nährstoffe werden während der Einnahme der oralen Verhütungspille aufgebraucht. Grundlegende Nährstoffe sind B-Vitamine, Magnesium, Vitamin C, Zink und Vitamin D.
Halten Sie sich an nährstoffreiche Vollwertkost. Einige einfache Add-Ins enthalten eine gute Mischung aus Samen (Hanf, Flachs, Sonnenblume, Kürbis, Sesam). Sowie Lebensmittel mit hohem Gehalt an Antioxidantien wie Blaubeeren, dunkler Schokolade, grünem Blattgemüse und Nüssen.
Iss genug Protein
Protein versorgt uns mit Energie und ist voller Aminosäuren, die bei der Zellerneuerung verwendet werden. Sie möchten zu jeder Mahlzeit eine palmengroße Menge essen. Wenn Sie Veganer oder Vegetarier sind, konzentrieren Sie sich darauf, eine große Auswahl zu essen, um Ihre Aminosäureaufnahme zu maximieren.
Geben Sie Ihrer Leber einen Schub
Unsere Lebern entgiften jeden Tag unseren Körper und es gibt Möglichkeiten, diesen Prozess so effizient wie möglich zu gestalten. Eine der Hauptaufgaben der Leber besteht darin, Hormone, die nicht mehr verwendet werden, aufzunehmen, zu metabolisieren und aus dem Körper auszuscheiden.
Wenn unsere Leber nicht richtig funktioniert, werden unsere Hormone nicht effektiv abgebaut und zirkulieren in unserem Blutkreislauf.
Zu den Lebensmitteln, die zur Regulierung Ihrer Leber beitragen, gehören Rosenkohl, Brokkoli, Kohl und Blumenkohl. Kräutertees wie Löwenzahn, Kurkuma und grüner Tee wirken ebenfalls Wunder.
Gleichen Sie Ihren Blutzucker durch regelmäßige Mahlzeiten aus
Wir möchten, dass unser Blutzuckerspiegel den ganzen Tag über stabil ist. Idealerweise ohne Fallenlassen und ohne Spitzen. Regelmäßige Mahlzeiten mit einem guten Vorrat an langsam brennenden Kohlenhydraten helfen dabei, Ihren Blutzuckerspiegel in Schach zu halten.
Wenn Sie längere Zeit ohne Nahrung verbringen, kann Ihr Blutzuckerspiegel sinken. Dies führt zu einem Verlangen nach zuckerhaltigen Lebensmitteln, um sie wieder in Gang zu bringen. Ständige Exposition gegenüber dieser Dysregulation des Blutzuckers kann Entzündungen verursachen. Der Schutz vor Entzündungen bietet Ihrem Körper die besten Voraussetzungen für eine optimale Haut.
Chloe Wilkinson ist eine Naturheilkundlerin, Ernährungsberaterin und Gründerin von HAUTSCHULE. Um zu lernen, wie Sie Ihre Haut mit einem Klick heilen können Hier oder folge ihr weiter Instagram.