Wie wählt man ein gutes Probiotikum für den Bauch?


Überhaupt gewundert warum Probiotika müssen gekühlt werden und andere sind in der Vorratskammer in Ordnung? Oder ob die Beanspruchungen in Ihren Ergänzungen das sind, was Ihr Darm tatsächlich braucht? Was ist mit dem Unterschied zwischen natürlich fermentierten Lebensmitteln und formulierten probiotischen Tabletten?

Wir haben Ihre 4 am häufigsten gestellten Fragen zu den freundlichen Darmbewohnern beantwortet …

Was ist der Unterschied zwischen lagerstabil und gekühlt?

Das Spektrum der verfügbaren Probiotika hat in den letzten Jahren einen großen Weg zurückgelegt, da die Forschung und das öffentliche Interesse am Darmbiom zugenommen haben. Erst in letzter Zeit waren Probiotika schwer zu bekommen, nur 2-3 Sorten waren in Ihrer Apotheke erhältlich und alle waren gekühlt. Heute gibt es Pulver, gekühlte Tabletten und haltbare Sorten, die Hunderte verschiedener Sorten bieten.

„Dies kann manchmal zu Verwirrung über die Qualität, Wirksamkeit und Durchführbarkeit von Probiotika führen“, erklärt Ian Gonzaga, BHSc (MNutr), der technische Lehrer für BioCeuticals. „Lagerstabile Probiotika sind in der Regel überpackt. Daher kann der Labelanspruch„ X CFU of total probiotics “sagen, wenn die Menge in Wirklichkeit viel höher ist, so dass bei Erreichen des Verfallsdatums auf dem Etikett die Anzahl der lebensfähigen Probiotika noch vorhanden ist oder gerade vorbei, der Labelanspruch. „

„Zum Beispiel die BioCeuticals UltraBiotic IBS bietet 25 Milliarden KBE bei Raumtemperatur und 45 Milliarden KBE bei Kühlung. “

Lagerstabile Probiotika werden durch Gefriertrocknung lebender Bakterien erzeugt. „Bakterien werden schnell eingefroren und dann unter Vakuum gesetzt, wodurch sie völlig trocken und dennoch völlig lebensfähig sind“, erklärt David O'Reilly, BSc (MNutr), Ausbildungsmanager für Evolution Health. „Die Bakterien bleiben inaktiv, bis sie mit Feuchtigkeit in Berührung kommen.“

Die Verwendung eines regalstabilen Probiotikums hat den Vorteil, dass es tragbar ist, sodass Sie es auf Reisen oder für längere Zeit außerhalb des Kühlschranks mitnehmen können.

Woher wissen Sie, welche probiotische Sorte für Sie richtig ist?

In jeder Bakterienart gibt es eine Vielzahl von Stämmen. Einige Stämme innerhalb einer gegebenen Spezies sind stark und widerstandsfähig, mit einer nachgewiesenen Fähigkeit, die Reise durch die obere GIT zu überleben, mit dem Immunsystem zu interagieren und pathogene Bakterien zu hemmen, während andere Stämme schwach sind und nicht einmal den Durchgang durch den oder den kleinen Magen überleben können Darm.

Dies ist wichtig zu wissen, denn nur weil ein Bakterienstamm in einer bestimmten Spezies eine nachgewiesene Wirkung oder Eigenschaft aufweist, bedeutet dies nicht, dass dies auch für einen anderen Stamm der Fall ist, selbst wenn er eng verwandt ist. Zum Beispiel hat sich gezeigt, dass der Lactobacillus plantarum-Stamm 299v in einer Reihe von Studien die Symptome von IBS wirksam verringert, wohingegen die Verabreichung von L. plantarum-Stamm MF1298 tatsächlich die Symptome von IBS verschlimmert.

„Der effektivste Weg, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen probiotischen Stämme für Ihre individuellen Bedürfnisse auswählen, ist das Gespräch mit einem Heilpraktiker“, rät David. „Sie sind mit diesen Variationen der probiotischen Stämme bestens vertraut und können Sie mit einer optimalen Formel für Ihre gesundheitlichen Anforderungen kombinieren.“

Ist es besser zu gegorene Lebensmittel essen oder probiotische Tabletten einnehmen?

„Es ist immer wichtig darauf hinzuweisen, dass a gute gesunde ernährung und Bewegung sind immer die ersten Schritte zur Gesundheit, da sie dazu beitragen können, die guten Bakterien zu fördern, die bereits im Körper und im Körper leben, und zwar neben den anderen enormen gesundheitlichen Vorteilen, die sie bieten “, erklärt Ian Gonzaga.

„Beim Vergleich von fermentierten Lebensmitteln und Probiotika kann beides gut sein Vielfalt für Ihr Mikrobiom, das ist das Wichtigste. „

Woher wissen Sie, dass Ihr Probiotikum wirkt?

„Für bestimmte Erkrankungen, wie zum Beispiel medizinisch diagnostiziertes IBS, gibt es einige Stämme, die möglicherweise die Symptomlinderung bewirken, und dies wäre ein gutes Zeichen dafür, dass die Probiotika Wirkung zeigen. Zum Beispiel, Life-Space IBS Support Probiotische kann helfen, die Symptome zu verringern, die mit verbunden sind medizinisch diagnostizierter IBSwie Bauchschmerzen, Blähungen mit Gassand “, erklärt Gonzaga.

Wenn Sie kein spezifisches Problem haben, bemerken Sie möglicherweise einen Funken in der Energie, eine Verbesserung Ihrer Haut, mehr konsistente Darmbewegungen und Sie sollten sich im Allgemeinen insgesamt besser fühlen.

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