Hitzewallungen treten bei älteren Frauen auf Menopause.
Aber das ist kein Grund, auszuflippen, wenn Sie noch lange nicht im Rentenalter sind und gerade einen plötzlichen, ungeklärten Anfall hatten Überhitzung.
Denn Hitzewallungen können in jedem Alter auftreten, aus Gründen, die absolut nichts mit Ihrem zu tun haben Menstruationszyklus.
Hormone sind der Hauptgrund. Der Rückgang des Östrogens während Menopause verursacht Hitzewallungen, also macht es Sinn, dass jede andere hormonelle Erkrankung kann sie auch anbringen.
Was während eines Hitzeblitzes passiert, ist, dass der Körper schnell abkühlen muss. Wenn sich die Blutgefäße zu erweitern beginnen, wird der Blutfluss zur Hautoberfläche aufgeladen, damit der Körper überschüssige Wärme abgeben kann.
Wie alles andere ist das gelegentliche Auftreten keine große Sache. Wenn sie jedoch häufiger auftreten, als Sie möchten, beginnen Sie, sie zu verfolgen. Was hast du gerade gegessen oder ist gerade etwas Stressiges passiert?
Hier sind mögliche Gründe, warum Sie aufheizen.
1. Stress und Angst
Der Körper gibt Adrenalin ab, wenn er gestresst ist. Mit zunehmender Durchblutung steigt Ihre Körpertemperatur und Sie erleben einen Hitzewallungen.
Wenn es stressbedingt ist, probieren Sie eine Entspannungstechnik wie tiefes Atmen aus, um Sie zu beruhigen, und der Hitzeblitz sollte nachlassen.
2. Hyperthyreose
Thyroxin ist ein Hormon, das in der Schilddrüse gebildet wird und dessen abnorme Mengen Ihren Stoffwechsel beeinträchtigen können.
Hyperthyreose, wenn zu viel Thyroxin vorhanden ist, beschleunigt Ihren Stoffwechsel. In der Theorie klingt es in Ordnung, aber es bedeutet, dass Ihr Körper denkt, dass er ständig trainiert, so dass Sie heiß und verschwitzt werden.
Herzklopfen, Angstzustände und Müdigkeit sind ebenfalls Anzeichen für eine Schilddrüsenüberfunktion.
3. Nahrungsmittelempfindlichkeiten
Würzige Speisen sind ein häufiger Auslöser für Hitzewallungen. Sie setzen eine Chemikalie mit der Bezeichnung Capsaicin frei, die bewirkt, dass sich Blutgefäße in der Nähe der Hautoberfläche ausdehnen, wodurch ein Gefühl der Wärme entsteht.
Wenn Sie das Gewürz nicht aufgeben können, vermeiden Sie Lebensmittel, die Capsaicin enthalten, wie Jalapeño, Habanero und Serrano-Paprika.
Spice ist nicht dein Ding und du heizt dich immer noch auf? Schreiben Sie auf, was Sie essen und wann Ihre Temperatur ansteigt, um festzustellen, ob ein Diätverursacher vorliegt.
4. Magnesiummangel
Magnesium hilft bei der Regulierung des Blutdrucks. Wenn Sie nicht genug Magnesium haben, kann Ihr Körper den Blutdruck nicht regulieren, was Hitzewallungen auslöst.
Appetitlosigkeit, Übelkeit und Müdigkeit sind weitere Anzeichen für Magnesiummangel.
Erwachsene sollten 310-420 mg Magnesium pro Tag einnehmen, also sollten Sie sich mit Lebensmitteln wie grünem Blattgemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen und Vollkornprodukten eindecken.
5. Primäre Ovarialinsuffizienz
Dies wird auch als vorzeitiges Ovarialversagen oder POI bezeichnet, wenn die Eierstöcke die Produktion von Östrogen einstellen, bevor eine Frau 40 erreicht.
POI-Symptome sind der Perimenopause sehr ähnlich, einschließlich Hitzewallungen, Nachtschweiß, unregelmäßigen Perioden und vaginaler Trockenheit. Der Hauptunterschied besteht darin, dass Frauen, die sich einem POI unterziehen, immer noch schwanger werden können.
Durch eine Blutuntersuchung erfahren Sie, ob Sie einen POI haben, und Ihr Arzt kann Ihnen bei der Regulierung Ihres Östrogenspiegels behilflich sein, was bei diesen Hitzewallungen hilfreich ist.
6. Alkohol
Alkoholische Getränke können Tyramin, eine Aminosäure oder Histamin enthalten, die mit einer Blutgefäßerweiterung verbunden sind. Fermentierte Getränke wie Bier oder Sherry lösen besonders häufig eine Hitzewallung aus.
Rotwein ist ein weiterer Auslöser dank Konservierungsstoffen, die Gesichtsrötungen verschlimmern können.
Achten Sie darauf, wie Ihr Körper auf bestimmte Getränke reagiert, und lassen Sie diejenigen aus, die nachteilige Auswirkungen haben, damit Sie ein Getränk auch ohne Hitzewallung genießen können.
7. Medikamente
Verschreibungspflichtige Medikamente wie Antidepressiva, die den Serotoninspiegel erhöhen, können eine unerwünschte Nebenwirkung von Hitzewallungen haben. Das liegt daran, dass der Hypothalamus des Gehirns die Körpertemperatur reguliert.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, dass Ihre Medikamente Hitzewallungen auslösen und Sie möglicherweise eine Alternative mit weniger Nebenwirkungen finden.
8. Blutzuckerungleichgewicht
Ein hoher Blutzuckerspiegel kann das Herz-Kreislauf-System beeinflussen, was zu einem Anstieg des Blutdrucks und der Herzfrequenz führen kann, wodurch Hitzewallungen ausgelöst werden. Es kann sich auch auf Nervenenden auswirken. Wenn also die Nerven um Ihre Schweißdrüsen herum beschädigt sind, können Sie mehr als sonst schwitzen.
Andererseits kann ein niedriger Blutzuckerspiegel dem Körper signalisieren, dass er zusätzliches Adrenalin benötigt, das dann Hitzewallungen und Schwitzen auslösen kann.
Zu den Symptomen eines hohen Blutzuckerspiegels gehört, häufiger zu urinieren und immer durstig zu sein. Zu den Symptomen eines niedrigen Blutzuckerspiegels zählen ein Anstieg von Hunger, Müdigkeit und Angstzuständen.
Die Regulierung Ihres Blutzuckers könnte eine einfache Lösung sein.
9. Übergewicht
Die hormonellen Veränderungen, die mit Fettleibigkeit verbunden sind, können Hitzewallungen auslösen, aber das ist nicht das Schlimmste. Es kann auch zu anderen mit Hitzewallungen verbundenen Komplikationen wie Insulinresistenz, hohem Blutzucker und hohem Blutdruck führen.
Wenn Sie übergewichtig sind, hilft Ihnen ein gesundes Gewicht nicht nur bei Hitzewallungen, sondern verbessert auch Ihre allgemeine Gesundheit.