Niemand geht in die Mutterschaft und denkt, es sei ein Spaziergang im Park. Wir erwarten die schlaflosen Nächte (und die folgende Angst), wir wissen, dass es Zeiten geben wird, in denen wir uns nicht so um uns selbst kümmern, wie wir es sollten, und wir sind uns der großen, lebensverändernden Verantwortung von allzu bewusst einen Menschen zu erziehen und das damit verbundene ständige Jonglieren. Aber ewige Erschöpfung, beständiges Babyhirn und Überwältigung? Das ist nicht nur ungesund, es ist auch nichts, was wir als Ehrenabzeichen tragen sollten.
Teil des Rahmens eines Seins moderne Mutter ist nicht nur die Erwartung, alles zu tun, sondern es auch zu tun ohne Beanstandung. Aber ab wann ziehen Sie die Grenze zwischen Müdigkeit und chronischer Erschöpfung? Und woher kennst du überhaupt den Unterschied?
Das ist wo Dr. Oscar Serrallach kommt herein. Der in Byron Bay ansässige Hausarzt und Autor oder Die Post-Natal-Depletion-Heilung, übt bei Die Health Lodge und ist ein langjähriger, leidenschaftlicher Verfechter der Gesundheit der Mutter, der seine Zeit und Forschung genau dieser Sache widmet.
Er ist übrigens auch die Person, die die Terminologie „postnatale Erschöpfung“ geprägt hat, nachdem ein endloser Strom von Müttern chronisch erschöpft in seine Praxis gekommen ist und sich am meisten über eine Ewigkeit beklagt hat Baby Gehirn. Seine Vermutung, dass die Geschichte mehr enthielt, war richtig, und je mehr er sich damit befasste, desto mehr entdeckte er.
Was ist postnatale Depletion?
Laut Dr. Serrallach ist das Kennzeichen der postnatalen Depletion eine signifikante Müdigkeit, aber sie kann auch mit kognitiven Symptomen wie Gehirnnebel, Konzentrationsproblemen, Schwierigkeiten beim Erinnern an Substantive (bekannt als nominelle Aphasie), Hypervigilanz, Geräuschempfindlichkeit und Lautstärke auftreten innerer Kritiker. „
Gelegentlich kann es auch Mütter körperlich mit Geschmack, Zahnfleischschwund, Haarausfall und der Verschlechterung bestehender Entzündungsprobleme betreffen.
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„Die meisten Probleme, die bei Müttern postnatal auftreten – einschließlich der postnatalen Stimmungsstörungen – sind tatsächlich neuroentzündlicher Natur“, sagt er. Das heißt, sie sind buchstäblich Entzündungen im Gehirn.
Lassen Sie uns ein wenig zurückverfolgen: Was passiert mit Ihrem Gehirn in Schwangerschaft und Mutterschaft?
Um die postnatale Depletion zu verstehen, müssen Sie zunächst wissen, was mit dem Gehirn einer Frau in Schwangerschaft und Mutterschaft passiert: Ihrem Gehirn verkabelt sich neu. Oder, wie Dr. Serrallach sagt, es findet ein „neurohormoneller Umbau des Gehirns“ statt.
„Die größte Zeit der Neurogenese als Kind oder Erwachsener ist während der Schwangerschaft“, sagt er, „und sie beginnt bei der Empfängnis.“
Diese Veränderungen sind so bedeutend, dass Sie anhand einer MRT tatsächlich erkennen können, ob eine Frau ein Baby zur vollen Entbindung gebracht hat oder nicht.
„Während der Matreszenz kommt es zu erheblichen Verbesserungen des Gehirns. Die größten sind Geschmack und Geruch. Aber EQ (emotionale Intelligenz), soziales Denken und Gesichtserkennung werden verbessert, und sogar der IQ steigt sogar leicht an “, sagt Dr. Serrallach.
Es gibt also einen wörtlichen Beweis sowohl für „Babyhirn“ als auch für „Mutterhirn“ und für die Auswirkungen, die es auf eine Frau hat.
Das Problem mit dem modernen Mummen
In dem Wissen, dass unser Gehirn solch eine schwere Transformation durchlaufen hat, erscheint es irgendwie absurd, dass wir es als „normal“ betrachten würden, wieder zum Leben zurückzukehren. Unser Körper und unser Gehirn haben gerade etwas völlig Wildes getan, aber wir alle bestehen so darauf, „alles zu tun“, dass wir nicht auf uns selbst aufpassen, wenn wir es am dringendsten brauchen.
Dies zusammen mit der Tatsache, dass wir später Kinder bekommen, bedeutet, dass wir bereits aus einem erschöpften Zustand in die Mutterschaft kommen.
Aber der wahre Clou ist die Tatsache, dass wir das Gefühl auf diese Weise so normalisiert haben, dass die meisten Frauen es einfach als „Mutter sein“ abtun.
Dieses Gefühl, überwältigt und erschöpft zu sein, ist genau so, wie das Leben jetzt ist, und es gibt auch ein Element von uns, das das Gefühl hat, wir sollten nichts sagen, weil wir uns dafür angemeldet haben.
Wie können Sie den Unterschied zwischen „normaler“ Müdigkeit und postnataler Erschöpfung erkennen?
Wenn wir all das wissen, ist die große Frage hier: Wie können wir feststellen, ob wir nur müde sind … oder ob es tatsächlich etwas mehr ist?
Dr. Serrallach erklärt: „Das Hauptmerkmal der postnatalen Depletion ist Müdigkeit. Das heißt, selbst wenn Sie zwei oder drei Nächte gut schlafen, können Sie sich scheinbar nicht von dieser Müdigkeit erholen und fühlen sich immer noch nicht. Dies ist Ihr erster Indikator, denn wenn Sie nur müde sind, sollte er sich mit etwas Schlaf korrigieren, aber bei einer neuroentzündlichen Störung ist die Heilung natürlich kein Schlaf. „
Was ist der Unterschied zwischen postnataler Depletion und postnataler Depression?
Einer der Hauptunterschiede zwischen beiden ist, wie Dr. Serrallach erklärt, die Freude.
„Mit Erschöpfung gibt es immer noch das Gefühl, dass die Dinge in Ordnung sein werden, aber mit Depressionen gibt es diesen Sinn nicht und es gibt nicht diese Momente der Freude.“
Bei beiden Diagnosen liegt ein Teil des Problems jedoch in der Definition der postnatalen Periode.
Um als postnatale Depression eingestuft zu werden, muss dies innerhalb der ersten sechs Monate nach der Geburt geschehen, wobei die Symptome bereits nach vier Wochen beginnen. Dr. Serrallach stellt dies jedoch fest Die höchste Inzidenz von Depressionen nach der Geburt liegt tatsächlich bei vier bis fünf Jahren, obwohl dies technisch gesehen bei „postnataler Depression“ nicht mehr zählt.
Und bei postnataler Depletion können die Auswirkungen bis zu sieben Jahre oder länger anhalten.
Was können Sie dagegen tun?
Wie Sie sich vorstellen können, gibt es dafür keine schnelle Lösung, sondern einen vielschichtigen Ansatz, der sich mit der Wiederherstellung von Makro- und Mikronährstoffen, emotionaler Unterstützung und auch einer Umgestaltung unserer eigenen Erwartungen (und der der Gesellschaft) in Bezug auf die Mutterschaft befasst.
„Eines meiner Lieblingssprüche ist“ Es braucht ein Dorf, um eine Mutter zu erziehen „, sagt Dr. Serrallach. Was jedoch in unserem modernen Leben größtenteils fehlt, ist sowohl das Dorf als auch die Bitte um Unterstützung.
„Eines der wichtigsten Dinge, die ich für wichtig halte, ist es, diese Diskussionen als Teil Ihres postnatalen Plans zu führen. Auf diese Weise wirst du antworten, aber nicht nachträglich. „
Ein Teil davon besteht darin, sich selbst zu pflegen und sich wirklich die Zeit zu nehmen, um auf sich selbst aufzupassen.
„Eine psychische Gesundheitspraxis in Ihren Tag zu integrieren, ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, um sich selbst zu helfen“, sagt Dr. Serrallach, „ob das nun Atemarbeit, geführte Meditationen sind, Dankbarkeitspraktiken, Yoga oder kreative Aktivitäten. “
Oh, und noch eine große? Ruhigen Schlaf bekommen. Und dies ist nicht nur ein Wunschtraum, noch ist es ein Ehrenzeichen, so lange mit wenig Schlaf zu überleben. Es ist eine grundlegende menschliche Notwendigkeit, in die wir alle investieren müssen.
Dr. Serrallach steht für Telemedizin-Termine über zur Verfügung Die Health Lodge in Byron Bay.