Das Leben kann oft ein Wirbelwind sein, wenn Sie Schriftsteller, Model, Fotograf, Influencer und Yoga-Guru sind. Sjarna Elise Earp erzählt, wie sie sich dazu entschlossen hat, alles zu erledigen – von Walking-Meditation über Heilpilze bis hin zu lustigen Wellness-Podcasts.
In unserer redaktionellen Reihe Meine gesunden GewohnheitenWir unterhalten uns mit inspirierenden Personen über ihre Gesundheits- und Wellness-Routinen, wo sie alles von ihren Fitness-Routinen bis zu ihren Schönheits-Go-tos und Mahlzeiten unter der Woche teilen. Jennifer Hawkins'teilt mit, wie sich ihr Leben verändert hat, seit sie eine junge Mutter geworden ist, Werde Judd schwört auf „magische“ Ergänzungen, und Lili Reinhart wendet sich als Meditation Selbsthilfebüchern zu.
Wenn sie nicht schreibt, führt sie Yoga-Kurse und Retreats oder für sie filmen Youtube, Sjana Elise Earp kann gefunden werden, die Sonne zu jagen, im Meer zu schwimmen oder reflektierend durch die Natur spazieren. Das ozeanliebende Model, Fotograf, Yogi und Autor von Du wirst aufstehen teilt ihr Morgenritual, Fitness-Routine und regelmäßige Ernährung mit Körper und Seele. Außerdem enthüllt sie die Methode, die ihr geholfen hat, die Elenden zu besiegen Hirnnebel.
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Skizzieren Sie Ihr Morgenritual für uns ….
Es ist immer anders, hat aber immer ein paar wichtige Dinge, um meinen Tag richtig zu beginnen. Nachdem ich aufgewacht bin, bevor ich mein Telefon überprüfe, meditiere ich gerne 20 Minuten lang (aber das passiert nicht immer in dieser Reihenfolge… ich bin nur ein Mensch!), Mache ich jeden Morgen mein Bett (ein Produktivitäts-Trick, den ich vor Jahren gelernt habe ), Zungenkratzen, Wasche mein Gesicht mit kaltem Wasser und putze meine Zähne. Ich bewege mich gerne morgens, es gibt den Ton für den Rest des Tages an und hilft mir, mich wachsam und wach zu fühlen. Normalerweise gehe ich gerne spazieren oder laufe im Freien, manchmal fahre ich einfach zum Yoga-StudioManchmal bleibe ich in meinem Schlafzimmer und tanze. In anderen Fällen passiert nichts davon und ich schlafe nach meinem Alarm. Nochmal. Ich bin nur ein Mensch, haha.
Skizzieren Sie Ihr Nachtritual für uns …
Ich brauche wirklich einen besseren Nachtplan! Ich würde gerne sagen, dass ich jede Nacht langsam gehe, das Licht dimmere, im Kerzenlicht dusche, mein Gesicht mit einer dicken, pflegenden Gesichtscreme bedecke, eine Wiedergabeliste für die Heilung von weißem Rauschen auflege und ein Buch lese (gerade lese) Shantaram von Gregory David Roberts und es ist eine so unterhaltsame Herausforderung, haha! Leicht das größte Buch, das ich je in Angriff genommen habe!), Bis ich einschlafe. Und gelegentlich ist es das, was ich tue. Aber oft schlafe ich einfach ein, wenn ich E-Mails schreibe. (Ups!)
Das erste, was Sie tun, wenn Sie aufwachen?
Strecken. Schalten Sie meinen Wecker aus und strecken Sie sich. Ein großer Körper gähnt als erstes! Ich liege im Bett und rolle ein bisschen herum (ich knacke gerne meinen Rücken!)
Das Letzte, was Sie tun, bevor Sie schlafen gehen?
Ich mag es, meine heutige Aufgabenliste zu streichen, damit ich mir einen Moment Zeit nehmen kann, um mich für die Dinge, die ich getan, erreicht und die Menschen, mit denen ich mich an diesem Tag verbunden habe, erfüllt zu fühlen. Dann schreibe ich meine Aufgabenliste für den nächsten Tag auf. Manchmal mache ich vielleicht ein bisschen Journaling. Dann springe ich ins Bett, stelle meinen Wecker und ich einschlafen normalerweise sehr schnell!
Sprechen Sie mit uns über Ihre Nahrungsergänzung …
Ich versuche so viele Vollwertkost wie möglich zu essen, damit ich eine große Auswahl an Obst und Gemüse und damit Mineralien und Nährstoffe in meiner Ernährung habe. Ich habe jedoch kürzlich Heilpilze geliebt. Ich habe an den meisten Tagen ein Elixier (ich bekomme die meisten Zutaten von Innere Erde Australienund einige von einer Freundin, die eine Firma für Heilpilze und Superfood aus den Bundesstaaten Addictive Wellness betreibt Löwenmähnenpilz, Tremella-Pilz, Cordyceps Pulver, ein Schönheitsmischung mit pulverisierter Perle, a Yin Pulver um meine Yin / weibliche Energie zu unterstützen (ich bin Gaia-Pulver), etwas Flüssiges Zink Tropfen, ein Schuss Stevia, Kurkumapulver, Schwarzes Ingwerpulver und Reis- oder Mandelmilch. YUM!
Was ist Ihre Philosophie für das Abendessen unter der Woche – wie sieht eine normale Mahlzeit aus?
Es ist jeden Tag anders, sehr abhängig davon, was sich im Kühlschrank befindet! (Ich bekomme seit einigen Monaten wöchentliche Obst- und Gemüselieferungen ab Ihr Lebensmittelkollektiv.
Sie liefern in ganz Sydney, Newcastle und Maitland und ich weiß, dass ich lokale Bauern dabei unterstütze, was mein Inneres glücklich macht!)
Ich LIEBE es, ganze pflanzliche Lebensmittel zu essen. Aber ich esse abhängig von meinem Körper und erlaube ihm, mir zu sagen, was er braucht. Ich bin ziemlich experimentierfreudig in der Küche! Ich teile viele meiner Mahlzeiten mit meinen Geschichten (@ Sjanaelise) oder mein Pflanzennahrungskonto (@nourish_not_punish_).
Welche Gesundheits- / Körperbehandlung ist für Sie regelmäßig und warum?
Während Yoga für die meisten Dinge ein gesunder Körper ist, hat mein Bruder vor ungefähr 12 Jahren eine Heimsauna für sein Holzarbeitsprojekt der 10. Klasse gebaut, also genieße ich definitiv eine heiße Sauna und eine kalter Dip gleich danach im Pool (auch im Winter). Ich habe kürzlich Akupunktur ausprobiert und es auch geliebt. Und ich würde NIE nein zu einer Massage sagen!
Übst du Achtsamkeit? Wie?
Ich übe jeden Tag. Achtsamkeit ist nicht etwas, was ich als solches „mache“, sondern die Art und Weise, wie ich normale Dinge mache. Bewusst präsent, bewusst und bewegend sein, sprechen, von einem Ort der Absicht aus handeln. Daher kann ich aufmerksam sein, während ich meine üblichen täglichen Aktivitäten erledige – spazieren gehen, kochen, mit meinen Hunden spielen, Freunde treffen usw.
Übst du Meditation? Wie?
Das mache ich definitiv! Ich komme meiner Meditationspraxis immer näher und versuche, jeden Tag mindestens 10 bis 20 Minuten lang zu meditieren, wenn ich kann. Manchmal übe ich eine TM-Meditation (transzendentale Meditation), wobei ich ein einzelnes Wort / eine einzelne Phrase verwende, um mich wieder zu verankern. In anderen Fällen, in denen ich durch geführte Meditationen meditiere, verwende ich immer noch häufig diejenigen aus meinem kostenlosen Online-Modus Retreat Yourself-Serie.
Eine gehende Meditation ist ein weiterer Favorit von mir. Versuchen Sie, in die Natur hinauszugehen, wenn Sie können (ich nehme mein Handy nicht), und atmen Sie einfach, gehen Sie leise, bewusst und mit Absicht. Im Sommer meditiere ich gerne in der Natur, aber im Winter ist es manchmal etwas zu kalt und ich sitze einfach auf meinem Bett, um zu meditieren!
Wie gehen Sie mit alternativen Formen von Schönheits- und Wellnesspraktiken um?
Du sprichst meine Sprache! Mein Platz ist gefüllt mit Kristalle und Salbeistangen und Klangschalen und essentielle Öle und Mala Perlen und Tarotkarten – ich schreibe sogar kleine Liebesnotizen der Dankbarkeit und flüstere meinem Wasser süße Dinge zu und lasse es im Mondlicht baden!
Was tun Sie, um Ihrem Körper nach einem Training / einer hektischen Woche zu helfen, sich zu erholen?
Ich liebe eine gute Sauna! Aber Yoga, Flüssigkeitszufuhr, ein Bad im Meer und eine gute Nachtruhe können für mich oft fast alles reparieren.
Sprechen Sie mit uns über Ihren Fitnessansatz … hören Sie auf Ihren Körper / mischen Sie ihn jede Woche / folgen Sie einem Plan?
Hör auf jeden Fall auf meinen Körper! Ich bevorzuge ein Training, das mir hilft, auch IN (mein Inneres Selbst) zu arbeiten… wie Yoga, Wandern in der Natur, Schwimmen oder Surfen usw. Ich trainiere, um mich gut zu fühlen, also ging es nie darum, Kalorien zu verbrennen oder mich übermäßig zu schieben. Ich trainiere, weil ich mich selbst liebe und meinen Körper und meine Seele pflegen und nähren möchte.
Hören / mögen Sie regelmäßig Wellness-Podcasts? Wenn ja, welche?
Ich liebe Podcasts! Ich liebe die Bequemlichkeit, dass ich sie an so vielen verschiedenen Orten und zu verschiedenen Zeiten hören kann. Ich habe so viele verschiedene, die ich aus verschiedenen Gründen höre, weil sie informativ, lehrreich, unterhaltsam sind oder nur um mich mit anderen Menschen verbunden zu fühlen. Ich liebe Der Gesundheitskodex Podcast, weil er sowohl LUSTIG als auch informativ ist. Und Der Pflanzenbeweis Podcast auch. Ich liebe Simon und lerne immer damit und sie sind Aussies – ich liebe es, meine Aussie-Freunde zu unterstützen!
Verwenden Sie Wellness-Technologien oder Apps, um Ihre Gesundheit, Fitness und Ihren Schlaf zu überwachen?
Ich benutze eine Schlaf-App namens Schlafzyklus und ich habe einen Perioden-Tracker, mit dem ich meinen Zyklus verfolge. Manchmal schaue ich mir gerne die Gesundheits-App auf dem iPhone an, um zu sehen, wie viele Schritte ich an diesem Tag gemacht habe. Ich bin so ein neugieriger Mensch und fasziniert von all diesen Dingen.
Was ist dein Trick, um den Einbruch um 15 Uhr zu überstehen?
MUSIK! Eine Wiedergabeliste kann immer die Stimmung verbessern oder verbessern! Meine Wiedergabelisten finden Sie auf Spotify, wenn Sie nach Sjana Elise suchen
Es sind so viele da! ich liebe meine Wiedergabelisten! ich habe eine für jede Stimmung!
Ein durchschnittlicher Sonntagabend sieht aus wie …
Ich liebe Sonntage! Idealerweise beende ich das Wochenende mit einer Sauna, ein bisschen Duschtanzen und einem guten Buch, bevor ich vor 21 Uhr einschlafe! (Ich bin so ein Partytier, ich weiß.)
Zu wem schauen Sie in der Welt der Wellness / Achtsamkeit / Fitness / Gesundheit / Schönheit auf und warum?
Niemand und jeder gleichzeitig. Gut / fit / gesund zu werden ist kein formelgesteuerter linearer Pfad, sondern tief und vielschichtig und voneinander abhängig. Wellnessreisen sind keine vergleichbaren Erfahrungen, und gesund zu sein, gesund zu werden und Dinge achtsam zu tun, wird für jeden anders aussehen und sich anders anfühlen. Ich bin von jedem inspiriert, der es sich zur Aufgabe macht, weiter zu wachsen, zu lernen und sich weiterzuentwickeln, aber ich habe keine bestimmte Person, zu der ich aufschaue. Ich mag jedoch besonders die Leute, Marken und Konten, die andere authentisch inspirieren!
Was sind die letzten drei Dinge, die Sie für Ihre Gesundheits-, Wellness- und Schönheitsroutine gekauft haben?
Ich habe eine dreitägige Saftreinigung durchgeführt, um den Gehirnnebel zu bekämpfen (ich kann es nur empfehlen! Ich habe meine mit gemacht SOL-Reinigung in Sydney, nachdem ein Freund es mir empfohlen hat, wenn jemand interessiert ist.)
Pflanzen! Ich kann es kaum erwarten, eines Tages einen großen Garten zu haben. Meine Hände schmutzig zu machen ist eine der heilsamsten Praktiken.
Lehm. Haha, das klingt komisch, aber mit meinen Händen zu spielen und Dinge zu erschaffen ist so heilsam! Ich habe kürzlich einen Lehmklumpen gekauft, damit ich mehr mit meiner spielerischen, künstlerischen Seite in Kontakt treten kann, wenn ich zappeln oder in eine achtsame sensorische Modalität eintauchen möchte. Eine meiner Freundinnen ist Keramikerin, also bringt sie mir das langsam aber sicher bei Seile und verschiedene Techniken! (Sie macht auch Frauenworkshops, wenn Sie es jemals selbst ausprobieren möchten! Alles, was sie macht, ist DREAMMYYYY!)
Holen Sie sich Ihre Hände auf Sjana Elise EarpNeues Buch „Sie werden aufstehen“ (Ebury Illustrated, 32,99 $) hier.
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