verrät ihr schlimmstes Date, ihre Fitnessroutine und ihre schlechteste Ernährung

Wie sieht für Sie eine typische Trainingswoche aus? Wie ist Ihr Fitness-Ansatz?

• 4-5 Tage Krafttraining (einschließlich Schaumstoffrollen/Mobilität)
• 1-2 Tage Cardio (HIIT/Lagree oder Boxen)
• 20k+ Schritte pro Tag
• ALLE Küstenwanderungen

Fitness bedeutet für mich, deinen Körper in Bewegung zu bringen, dich stark zu fühlen, dich selbstbewusst zu fühlen, dich gestärkt zu fühlen, soziale Verbindung, Menschen zu verbinden / zusammenzubringen und Spaß zu haben. Es geht nicht nur um Ästhetik, sondern darum, wie Sie sich nicht nur körperlich, sondern auch geistig fühlen.

Ich lege viel Wert darauf, Menschen beizubringen, einen ausgewogenen Lebensstil zu führen, damit sie die Dinge, die sie lieben, genießen und ein glückliches, gesundes Leben führen können, während sie gleichzeitig Ergebnisse erzielen.

Es liegt alles in der Herangehensweise, es geht darum, die Denkweise zu ändern, gesunde Gewohnheiten zu implementieren und Beständigkeit anzuwenden, die Disziplin entwickelt. Sobald Sie Disziplin geschaffen haben, werden die Ergebnisse als natürliche Folge davon folgen.

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Was ist das Extravaganteste, was du aus Liebe getan hast?

Steh auf und verlasse meine Welt und mein Geschäft, um mit dem Bachelor fortzufahren.

Was hilft Ihnen, in die Zone zu kommen, wenn Sie vor einem Date wirklich nervös sind?

Ich rufe meine beste Freundin an. Sie ist meine Hype-Frau, wird mich vor einem Date immer beruhigen und mich mit Positivität, Zuversicht und Energie erfüllen.

Was war das schlimmste Date, das du je hattest? Was ist passiert?

Es war ein Blind Date, er war zu spät, gut 10+ Jahre älter als er sagte. Er hatte absolut nichts gemeinsam, bestellte im Grunde alles auf der Speisekarte und prahlte damit, wie viel Geld er verdient. Zu allem Überfluss hatte er auch noch Mundgeruch.

Das Schlimmste war, dass ich ein ganzes Abendessen durchsitzen musste, da ich nicht unhöflich sein wollte. Positiv ist, dass Japanisch meine Lieblingsküche ist, also habe ich zumindest das Essen genießen können.

Was war das Extremste, was Sie im Namen von Gesundheit und Wellness getan haben?

Ich habe meine Karriere als Grafikdesigner abgebrochen, um meiner Leidenschaft für Gesundheit, Fitness und Wellness zu folgen, um mein eigenes Geschäft zu führen und Personal Trainer zu werden. Ich möchte aufklären, inspirieren, stärken und das Leben der Menschen verändern.

Gibt es Wellness-Rituale, auf die Sie schwören?

Ich habe ein paar..

• Meditation: 20 min Vedische Meditation als erstes morgens (nicht verhandelbar) und 20 min nachmittags täglich.
• Tagesplanung & Zielsetzung
• Dankbarkeit Journaling
• Üben von Mindset-Techniken
• Prioritäten für die höchsten Werte: Sicherstellen, dass mein Leben meine höchsten Werte zeigt, und wenn dies nicht der Fall ist, ändere ich es so, dass es so ist. Geheimnis des Glücks
• Hör dir jeden Morgen auf dem Weg zur Arbeit motivierende YouTube-Videos oder Podcasts an
• Ans Meer gehen, entweder schwimmen oder spazieren gehen, um sich zu regenerieren und neue Energie zu tanken

Wie sieht für Sie ein Tag auf dem Teller aus?

MO-FR

• Brekkie: Quinoa-Hafer mit gemischten Beeren/Mandelmilch, Pflanzenprotein-Smoothie mit gemischten Beeren oder Banane, Mandelmilch, PB2
• Mittagessen: Meal Prep von Macrobite (In der Regel: Harissa Hühnchen/Lachs, Reis & Gemüse oder Burrito Bowl)
• Abendessen: Tahinisalat mit Roast Veg & Falafel oder hausgemachte Kürbissuppe
• Gehe zu Snacks: Favabohnen, Karotten, Obst, Hommus, Reiscracker, Maisdünn mit Erdnussbutter & Honig

WOCHENENDEN

Ich genieße Extrakalorien, auch wenn ich am Wochenende einen Schnitt mache. Was ich am Wochenende esse, variiert und ist zielabhängig.

• Brekkie: GF Toast, Avo & Eier
• Mittagessen: Hausgemachte Poke Bowl oder GF Schinken oder Thunfisch-Salat-Sandwich
• Abendessen: Auswärts essen oder zum Mitnehmen (Meine Wahl ist normalerweise Jap oder Thai)
• Schnaps: Wodka, Lime Sodas oder Seltzer’s (für weniger Kalorien), aber liebe auch eine Margie oder Rose Rose
• Gehe zu Snacks: Roasted Choc Salted Caramel Kichererbsen, Dark Mint Chocolate und ich bin ein Trottel für jede Art von Chippie

Hast du deine Ernährung umgestellt, bevor du zum Bachelor gegangen bist?

Keine große Umstellung meiner Ernährung vor dem Bachelor, da ich bereits ziemlich sauber aß. Ich wollte mich jedoch für die Show etwas zurücklehnen, also habe ich meine Kalorienzufuhr gesenkt. Ich hatte ein Kaloriendefizit, erhöhte mein Eiweiß und führte mehr Gemüse, Obst und Wasser ein, um mich satt zu halten.

Reduzierte verarbeitete Lebensmittel und Snacks (meine größte Schwäche), da ich mich dadurch ziemlich aufgebläht fühlen kann.

Was sind die einfachen Dinge, die Sie zur Selbstversorgung und zur Pflege Ihrer psychischen Gesundheit tun, warum sind Ihnen diese wichtig?

• Außerplanmäßige Tage oder halber Tag: Mein Leben ist sehr beschäftigt und sehr geplant, da ich mein eigenes Geschäft führe. Also werde ich einen ganzen oder halben Tag haben, an dem ich überhaupt keine Arbeit einplane und einfach tue, worauf ich Lust habe. Treffen Sie sich mit Freunden, Familie oder nehmen Sie ein Bad bei Sex & The City. Ich brauche diese Self-Care-Tage sonst bin ich ein Stressball und erreiche Burn-Out
• Gedankentagebücher: Hilf mir, meine Auslöser besser zu verstehen und sie zu überwinden und selbstbewusster zu werden.
• Im Gespräch mit einem Psychologen: absoluter Game Changer. Psychologie hat mein Leben ehrlich gesagt verändert. Ich habe so viel über mich selbst gelernt und bin enorm gewachsen.
• Bewegung/Gehen: Ich weiß immer, dass ich mich gut fühle und Energie bekomme, wenn ich meinen Körper bewege. Je nachdem, wie ich mich fühle, kann es alles sein, von einem Spaziergang am Meer, einfach draußen in der Natur, in der Sonne bis hin zu einem leichten Training im Fitnessstudio oder zu Hause.
• Meine Lieblings-Playlist hören

Erfahre mehr über Elena, 33, auf ihrem Instagram @activeinstinct.lena